masakra

[...] do wyciskania 25 Sumo DL HI Pull 18kg -- 25 Curtis P 14kg 25 przysiad bez obciazenia 800m sprint bieznia czas: 40:11:24 + 20min aero/orbitrek HRavg: 155 *** to jakas masakra jest tyle rzekne juz po 10 Curtisach stwierdzilam ze zbyt ambitnie podeszlam do ciezaru przy moich slabych lapach no ale nie chcialam tracic czasu na sciaganie [...]

to jakas masakra jest tyle rzekne zgadzam się ładne ciężary 14 i 18 kg

[...] 15 na stone 3x15 +5kg 3x15 +5kg 6. serratus crunches 3x15 3kg 3x15 kg 4/3/3 rep 15/12/8 7. allachy na wyciagu gornym3x10 3x10 kg 35/40/40 3x10 35kg 8. wznosy z opadu 3x10 3x10 cc 3x10 cc + aero 30min + aero 20min orbitrek Brzuch masakra, ledwo - na raty. Triceps - spoko. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/493594d6d5944fda981038f748a070c7.png

Kolejny trening, tym razem brak mocy (przez brak snu w weekend i imprezę) i brak filmów: Przysiad: 5s5p-35kg WL: 5s5p-35kg Wiosło: 3s5p-17,5kg Podciąganie podchwytem: 20-15-10 Pompki: 15-15-10 (masakra!!!) Żołnierskie: 3s10p-12,5kg Dzień dobry: 2s10p-22,5kg

Łojesu, masakra. A mi chyba nie pozwolą brać udziału, a tak bardzo chciałam... Przechlapane.

Masakra %-)

Ale masakra, co za gunwo %-).

Masakra reanimacja jak nic :-)

Pamiętam treningi po przepaleniu skóry do krwi od rope climbów. Na każdym przysiadzie mi pękał, jeszcze był w takim miejscu że język od buta mi to naruszał, masakra %-). Ale po takich treningach docenia się komfort ćwiczeń bez kontuzji, tak samo jak komfort bezbolesnego brania prysznica po zerwaniu odcisków %-).

Jakiś czas temu biegł w jakimś takim biegu w terenie 10 godzinnym czy po prostu dystans pokonał w 10g masakra jakaś, ale on twierdzi, że maratony go nie jarają już ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-05-08 13:08:43

środa z aero. Jak na razie zrobiłam szybki, 20minutowy marsz. Dlaczego nie dłuższy? Bo mam zakwas na zakwasie i jeszcze zakwasem pogadania. Tyłek, uda i łydki to istna masakra. Ale nie narzekac, nie marudzić tylko działać. W planie jeszcze jakieś rozciąganie, przysiady przy ścianie i pompki. Dzisiejsze jadło. [...]

[...] chyba zamienie to cwiczenie na goblet. 4. tu zrobiłam w drugim obwodzie 2 serie zeby wyczuc kiedy czuje tylek. Staram sie nie wybijac z nogi stojącej na podłodze 5. tu jest masakra bólowa - spinam sie calutka, zapieram sie nogami o wersalke i pracuje tez pośladkami i ogólnie całymi nogami - daje popalić #-P 6. tu ma podwyzszeniu. I pomyslec, ze [...]

Ja też batony muszę wywalić z jadłospisu bo masakra. Będę dawał tylko wtedy gdy nie będzie mnie w domu.

Ehh no masakra. Oby ten tydzień przerwy pomógł i obym nowy plan treningowy mógł zacząć na normalnych ciężarach ;) Damy rade, nie można się poddawać :)

[...] 11kg Uginanie ramion ze sztangą 10x 20kg 10x 25kg 8x 25k 8x 25kg 6x 25kg Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku wąsko 10x 20kg 10x 20kg 8x 20kg 8x 20kg 6x 20kg Odpadają mi ręce, zaczął mnie bolec łokiec xd przez to przedramie wszystko xd bicepsy płoną xd masakra :D Oby to przedramie przeszło do pon.. zrobie na nie jakies zimne oklady moze.

Ponidziałek - Plecy + Triceps •Plecy 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny 4x 4x 4x 4x 4x 5x 5x 5x 5x 5x 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 10x20kg 10x25kg 8x25kg 10x25kg 10x25kg 8x27kg 8x27kg 8x27kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 10x40kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x70kg 10x70kg 8x70kg 4. Ściąganie linki wyciągu do klatki [...]

myslę ze dzisiejsza wpadka to tylko tak dla podpuchy zebysmy go bardziej chwalili jak znowu dowali na 5tkach w MC co do klaty masakra po zatrzymaniu wyrzucą tą sztange prawie pod sufit tyle siły mega moc! co do mnie Mc musze przyznać ze daje rade ale klata z techniką kuleje i ta podskakująca dupa.....ja bym sobie dał za trening 1/10 ale zacytuje [...]

Wuchta34 Masakra jakie ciężary GRATY!! Sylwetka Potężna mimo zrzutu kilku kg Wygląda to Estetycznie!!

Wuchta o.0 i ty coś tam narzekasz na sylwete Pas wygląda na bardzo mały Ostatnia Fota masakra Łapska jak zwykle wielkie Przy twojej wadze o krate bez wspomagania jest b.ciężko a ci juz mało brakuje by to osiągnąć

Siema. Dawno mnie nie było, ale te foty... Masakra. Zayebista sylwetka - coś takiego mi się własnie podoba