masakra

[...] jak 1 raz wykonywalam tabate i zaraz po rozciaganiu musialam jechac po matke, to ze schodów zejsc nie moglam i musialam trzymać sie poręczy i sciany by dotrzec na dół masakra, nog praktycznie nie czulam ;p Obli za bardzo tego nie rozumiem a.wyciskanie sztangielka skos b.lezac na pilce na brzuchu wymachy ramionami z przodu Zmieniony [...]

[...] 9 swingow... tak az do końca i kończy się biegiem - czas trwania ok 1h) czas: 42:20 Nie szalałam z obciążeniem bo chlałam wszystko technicznie dobrze robić. Ale to była masakra }:-( W ciągu tych 40 min znienawidziłam ławeczkę do wyciskania (na nią wskakiwałam). Po burpees'ach patrzałam na nią z wyrzutem i pytaniem CZEMU?? Dwa razy zamiast [...]

[...] to, że te 44 szły troszeczkę łatwiej niż 42. B1. Brak progresu przez moją zachowawczość, bo faktycznie mogłam dołożyć w drugiej serii chociażby do tych 24 B2. Druga seria masakra. Tutaj jednak zejdę z obciążeniem bo w ostatnich powtórzeniach nie dociągałam sztangi. C1. Po drugiej serii miałam ochotę rzucić to w cholerę, paść i nie powstać #-P [...]

[...] B1. Lubie wyciskanie i ładnie szło. Tu spłynęła na mnie moc %-) B2. Tutaj regres w ciężarach bo ostatnio za bardzo ciałem sobie pomagałam. Teraz się przyłożyłam i była masakra C1. Przysiad dzisiaj ciężko szedł, ale po ostatniej serii musiałam usiąść bo stać nie miałam siły. Nogi same się ugięły. Czułam, że brzuch mocno pracował. C2. Nadal [...]

[...] spadnie mi na głowę. B2. Coraz lepiej idzie mi podciąganie. W ostatniej serii opuszczanie było coraz krótsze i bardziej bezwładne. Żyły na łapach mi tak powychodziły, że masakra. C1. Tutaj zaszalałam i w ostatniej serii na lewej nodze ledwo co wstałam #-P C2. Wszystko mnie paliło, łydki, uda, tyłek. Na górze przytrzymywałam ok 3sek. D. Z tych [...]

[...] w założeniach :-D 2a. A tu ciężko szło, ale robiłam powoli i dokładnie – nie śpieszyłam się. Będzie walka o progres następnym treningu :-)) 2b. Sam ciężar ciała ale to była masakra. Po wznosach bardzo ciężko robiło mi się przysiady :-( 3. Tutaj chyba coś nie tak robiłam. Bardziej zmęczyły mi się ręce od trzymania sztangielek niż nogi od [...]

:-) o ja popatrzyłam na twój trening i już mnie wszystko boli zwłaszcza ten sisi sqat, próbowałam bez obciążenia i kurcze masakra także podziwiam

[...] rozgrzewkowa żołnierskich z 10kg dała mi popalić. Totalny brak siły w górnej części ciała. Regres w ciężarach ale jeszcze nigdy tak się nie umęczyłam w tym dniu treningowym, masakra jakaś. To nie był dobry dzień na trening góry :-| Jedzenie zamiast widelcem do buzi szło buzią do widelca. Ledwo co mam siłę, żeby wypiskę dać @-| Nie wiem co się [...]

Trzymaj się Arphiel, już końcówka };-) Czytając te relacje z odwadniania, chyba bym sie na to nie zdecydowała, masakra, jak tu funkcjonować?

[...] min to chyba nic nie jest straszne %-) ). Ale za to nienawidziłam orbiego – nie ma nic gorszego jak aero/inertwały na orbim. Zanudzić się można %-) Odwodnienie: Jak dla mnie masakra, moje ciało bardzo zareagowało na wchodzenie w ketozę, było wszystko od mdłości przez zawroty po drętwienia ale nie powiem warto było. Na zdjęciach kratę mało widać [...]

MASAKRA!!!!!!! :D jest bosko, ale masuj masuj, zakryj te żebra! XD

[...] t1310 5x cc 5. wznosy łydek 3x20-30 90sek 30kg/ 35kg/ 35kg 1. całkiem nieźle, co prawda nadal zatrzymałam się na 50kg ale coś czuję, że uda mi się tu progresować :-) 2. masakra, od pierwszego powtórzenia z 4 do ostatniego z 10 modliłam się o koniec, paliło jak cholera. Muszę popracować tutaj nad oddechem bo zauważyłam, że zdarza mi się [...]

[...] do clusters, przez co za nisko zaczynałam ale za to w ostatniej serii walczyłam od pierwszego do ostatniego powtórzenia. W trakcie wyciskania wąsko tak zaczęło mnie ssać, masakra. Potreningowego wheya z bananem i żytem wręcz pochłonęłam. Zaczyna się ssanie, pomiędzy posiłkami zdarza się, że zaczyna burczeć mi w brzuchu. Un, mi na pierwszy rzut [...]

22.10.2013 DT Dzień 2: Nogi 3x15 powtorzeń 1.Przysiad 40/45/50 ciężko ale dałam radę 2. Mostek biodrowy ze sztangą 40 kg 13x/10x/10x po prostu masakra, ciemno mi się robiło w oczach, będzie walka 3. Prostowanie nóg na maszynie 50/50/55 wszystkie serie na dwie raty, 4.uginanie nóg na maszynie 3szt na razie szans na progres nie widzę 5. Wejścia na [...]

[...] po 10 na strone 5. brzuszki na pilce 1x20 6. wznosy bokiem na pilce 1x 10 na strone Przy wejściu na ławkę kiwało mnie strasznie, wznosy na raty, spacer z guma jak zwykle masakra Miska crashowa, bez większych napadów głodu, jeszcze 3 dni ale fajnie będzie jeść normalnie, zwłaszcza płatki owsiane i sery i tłustej ryby mi się chce o boczku i [...]

[...] chodzone może lepiej będzie 3. wyciskanie sztangi na skosie 2x rozgrzewka 20 kg + 3x8 30/35/37(6) ostatnia seria cięzko 4. pompki 3x max 8/8/6 te pompki po skosie to jakaś masakra 5a. Jezyki z wyciagiem górnym 3x8 40kg 5b. odwrotne brzuszki 3x 20 5c. Renegade row 3x 6 na stronę 7kg na rękę + interwały na orbiterku 3x30/30 tutaj nie dało razy [...]

[...] , 25/30/35, 25/27/30 bez progresu ciężko idzie zwłaszcza ostatnia seria 4. pompki 3x max 10/5/5 było 8/5/4 , 9/7/6, 7/4/4 pierwsza seria jeszcze jak cię mogę, potem masakra 5a. Jezyki z wyciagiem górnym 3x8 50 kg było 50 kg, 40 kg,30kg 5b. odwrotne brzuszki 3x 20 5c. Renegade row 3x 6 na stronę 7 kg dalej lubię ten zestaw na brzuch 15 [...]

[...] arnoldki 3x15 5/5/7 w ostatniej serii barki mi płonęly, ale lubie to ćwiczenie 5a. unoszenie nóg w podporze do klatki 3x20 5b. russian twist 3x20 5c. jeżyki 3x20 ćwiczenia na brzuch to masakra, ledwo zrobiłam}:-( Co do diety, to chyba nie działa, nie czuję głodu, poczekam jeszcze tydzień jak dalej będzie taka sytuacja to przejdę warzywa.

[...] 60kgx4, 75kgx4, 90kgx3x2serie, 100kgx3x5serii rozpiętki 2x10kgx10x4serie brzuch 4x10 wyciskanie dłużyło się okropnie do tego nie szło łatwo. MC 5 serii po 3 powtórzenia to masakra, w ostatnich 2 seriach już z mroczkami po skończeniu, czuję się leszczem bo dziewczyny które krócej ćwiczą mają lepsze efekty, ale to nic zwalam to na karb wieku ;-) [...]

[...] 80kgx3x2serie wyciskanie 30kgx5, 40kgx5x2serie, 45kgx5x4serie rozpiętki 2x9kgx10x4serie skłony siedząc 40kgx5x2serie, 50kgx5x3serie wyciskanie 2 razy na jednym treningu to masakra, przy drugim niby ciężary niewielki ale 5 powtórzeń zabija :-) Przysiad poszedł ok, w 2 powtórzeniach nie skupiłam się i pochyliło mnie do przodu. Rozpiętki nadal [...]