masakra

[...] Ja psychicznie dobrze reaguje. Wyj**ane na wszystko, podspiewuje i pogwizduje - zyc nie umierac :-D IMO sa jednak wahania przy eod i wole codziennie. Libido od wczoraj juz masakra %-) Zaskoczenie takie, ze moim zdaniem euro pharmacies wypadalo lepiej niz chwalony (no tez nie nazekam) PBlab. Trening leci od miesiaca FBW. Na soku lecialem [...]

Aha. Chociaz drugi chooj... Cos bym wymyslil. Mnie tylko zastanawiaja bole miesniowe od paru dni. To nawet nie bol tylko takie fest spiecie i jakby zakwasy. Lydy masakra, prostowniki, najszerszy podobnie. Nie wiem z czego to wynika.

[...] co 30 min itd. Z czystej ciekawości bede bił z tydzień przed i po tre . Zobaczymy . Trenuje rano na czczo . Co gorsza zaczęły mnie dopadać jakieś prądy w dłoniach . Dziś to masakra . Hantle złapałem j** po przedramieniu do wszystkich palców . Pokrowce nadgarstkiem , j** prady . Wcześniej miałem drętwienia teraz prady i weź tu ćwicz spokojnie .

[...] mógł do mnie dobić. Czyli oczywiście tego nie zrobiłem i łatwo by to mogli przekuć na niestawiennictwo w robocie i nara. W pijanym widzie 17. wysłałem to poleconym. Z kobitą masakra - wiadomo - miałem nie chlać i tyle. No, a dalej to moralniak lvl maks. Kto to poznał ten wie i rozumie. Kto nie poznał to niech się cieszy i pogratulować. Dopiero [...]

[...] 2 marca 2013 Suma dobowa: 1727kcal, 128g (30%) białko, 61g (32%) tłuszcze, 173g (40%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea06059c8cd543beb9d8f98c7e0eaebb.jpg Niedziela masakra.. totalnie poplynełam wiec michy nawet nie wrzucam. nie jadłam zadnych slodyczy i slonych przekasek no ale shoarma z frytkami na miescie , w domu cycki panierowane w [...]

[...] zaczynam machać 36 kg! aż w szoku jestem że udało mi się tyle powtórzeń zrobić :-) 8. Dziś zrobiłam bułgary bez obciążenia, wydaje mi się że bardziej w dupe dają %-) 9. No masakra, ja nie wiem czy to jakas blokada czy co.. 10. no ciężko idzie ale działam! 11. Hm nie jestem pewna czy dobzre robie bo jak odpycham nogi to mi jakby dupa zjezdza i [...]

[...] pieczarki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1873292a234a49298b694b55b8157225.jpg Tak sobie dziś pomyślałam że skoro nabiał out to sobie płatki zjem z woda:)) nie polecam. Musze wdrożyć jakies placki na śniadanie bo to jest masakra :-D CALLANETICS mam robić w DT, DNT czy obojętne kiedy ?}:-( Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-08 11:23:30

[...] w czwartek. 5 min na orbim, rozciąganie, ćwiczenia, bez aero. Ogólnie jakies cyrki dziś na treningu, co chwile mroczki przed oczami, napady słabości, zatykające się uszy.. masakra normalnie, chodziłam taka zasapana że szok, a co dziwne przy 3 serii zaczęłam ziewać:-? Jeszcze chłop mój zmienił ostatnio trening i tylko pyta - ile Ci jeszcze [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=rrrU-bciiqs&feature=youtu.be B1. Wyciskanie sztangi stojąc 1x14x10kg - wstyd mi za siebie, co prawda jest tu sporo powtórzeń no ale, 10 kg.. masakra B2. ściąganie d. górnego szeroko z nachwytem 1x15x25kg - ok C1. wypady - 1x15x5kg na ręke - razem 30 wypadów, ale za 10 kg to za dużo po tej przerwie, ostatnie [...]

Co za dzień dzisiaj... mam mega głoda od rana, pewnie przez to, że @ się zbliża @@-) Po treningu to juz wogóle masakra, zjadłam a poł godziny później czułam sie jakbym nic nie jadła @@-) Zanim wróciłam do domu to mnie zupełnie siły opuściły, było mi słabo, ledwo zakupy niosłam, w brzuchu skręcało @@-) Na dodatek mimo że ćwiczyłam nogi to zaczeła [...]

Dumbbell swing Gironda style tj jakaś masakra :))

Po zestawie 6a i 6b każde dodatkowe ćwiczenie to masakra %-) Niestety nie mamy na siłce mniejszego obciążenia niż 1kg, dlatego zrobiłam z cc \-) Inga jak miło że wpadłaś };-) Marta od samego patrzenia na niektóre ćwiczenia wszytsko mnie boli ;-) Co do projektu X \-) ... w każdej chwili :-D Szczególowe info wysłałam na priv (i nie bałam sie tym [...]

1.08 czwartek dzień 11 TRENING Dzień 4 A1. RDL 3x12-15, 30 sek. przerwa 30kg /35kg /40kg 25kg /30kg /35kg A2. Uginanie nogi stojąc (prawa) 3x12-15, przytrzymanie 2 sek., 30 sek. przerwa 7,8x12 /5,7x15 /5,7x15 22,8 /22,8 /22,8x12 A3. Uginanie nogi stojąc (lewa) 3x12-15, przytrzymanie 2 sek., 30 sek. przerwa 7,8x12 /5,7x15 /5,7x15 22,8 /22,8 [...]

9.08 piątek dzień 5 (19) (zostało 7t,2d+1t) TRENING Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 zamienione na przysiad sumo 25/25/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5x6+4/25 20/25/27,5/27,5/27,5/30/30/30/30/27,5/25/25 25/30/35/37,5/37,5x8+2/35/32,5/30/30/30/27,5/27,5 2A. Przysiad przedni 6×8 20/22,5/22,5/22,5/22,5/22,5 [...]

[...] 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku Fajna pogoda byla, to pobiegałam troche :-D Pierwsza dwa interwały ok, trzeci masakra, pojawiło się znajome uczucie nóg jak z waty %-) Ostatnie dwa starałam się jak mogłam, ale niewiele mogłam }:-( Trucht po interwałach to koszmar, długo biegłam z [...]

[...] - tutaj akurat poszło na pełnej piź*zie, najlepiej robiło mi się to ćwiczenie ze wszystkich. 4. Arnoldki - 1s(12p/8kg), 2s(10p/7kg), 3s(10p/7kg), 4s(8p/5kg) - tutaj znowu masakra, takie wyciskania na wolnych hantlach strasznie mnie męczą i po kilku powtórzeniach opadam całkiem z sił. 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tłowia: 1s(12p/5kg), [...]

[...] 4serie x 8powtórzeń 2. Przysiad olimpijski 4serie x 15powtórzeń 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3serie x 12powtórzeń 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3serie x 12powtórzeń 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3serie x 15powtórzeń Większa liczba powtórzeń dała mi się podczas treningu ostro we znaki. Szczególnie przy przysiadach, masakra.

Wróciłam z wakacji - 5 dni leniuchowaniapierwszy trening był wczoraj - masakra jak mi spadła siła nie lubię takich przerw blee Marta nagrywałam wczoraj MC i wiosło wyślę na pewno tylko nie mam znowu neta w domu 22 sierpnia TRENING wytrzymałość silowa 100sit up 50thrusters-2x10kg 25MC-43kg 100 pompek 50thrusters 25 MC 100 przysiadów* 50thrusters [...]

[...] tyle na wynik rzędu 4h to naprawdę, współczuję hehe flying chodziło mi raczej o takich co łamią 2-3h a swoją drogą byłam w sklepie sportowym kupić spodenki na maraton OMG - masakra jakaś, facet mnie pyta jakie mam buty, skarpetki, czy nie lepiej krótkie spodenki (bo ja chciałam takie do kolan) czy mam żele i czy już je wypróbowałam żeby potem [...]

[...] dłuuuuugo nic -2 duże jabza, 2kromki chleba,jajo, ser żółty plaster, ser pleśniowy ok40g, szynka plaster, warzywa -kawa, orzechy brazylijskie50g, orzechy nerkowca ok.60g masakra była tak długa przerwa że potem w domu się rzuciłam na jedzenie i efekty widać powyżej Jutro będzie trening na nogi - nie wytrzymam dłużej bez siłowego na dupsko i [...]