masakra

No to dzisiejszy trening to był dla mnie masakrą. Była w ogóle brzydka pogoda i padał deszcz i poprzez to jakoś tak się nieswojo czułem (jakiśtaki osłabiony byłem). Żeby się trochę "obudzić" to przeprowadziłem strasznie długą rozgrzewkę jak na mnie (prawie 30min). Do ćwiczeń dodawałem ile mogłem. Robiłem skoki z jednej nogi i do tego [...]

[...] dał rady bo uda juz były zmeczone bardzo) 5 - powolne przysiady 2x10 (tutaj zmasakrowałem troche uda :P) 6 - przysiady kangaroohoops 2x20 (dobiłem uda i były tak spiete ze masakra :P) 7 - wznosy łydek - 3x20 , 40 podskokow - 20kg 8 - shrugs - 3x10 - 20kg 9 - 1x100 mini podskokow - 20 kg (mało ale hantle ciezko mi trzymac było bo palec jeden [...]

dzisiaj robiłem trening w strasznych warunkach,zimno strasznie i lekki deszcz zdołałem zrobic 60 naskoków; głowa mnie strasznie bolała;ogólnie masakra;ale jeśli chce miec przyzwoitego jumpa musze sie poświecać i pewnie jeszcze duuużo bede musiał:)pzdr

[...] tytul kto co trenuje, ale widze ze tu sami swoi jak nie kosz to sztuki walki ps. jutro wreszcie zaczynam treningi basketu, wczesniej jakos nie mialem okazji pojsc, bedzie masakra ps2 przynajmniej wojtkov jakos laczy boks z wyskokiem, to ja jeszcze dodam ze wale obrotowy z wyskoku(jak zrobilem na zawodach to sedziowie sie burzyli ze nie [...]

[...] 2012-06-12 23:32:03 normalka jak zawsze ogolnie dzis mialem malo sily,i krotkie przewrwy robilem miedzy seriami zeby na mecz zdazyc,stad mniejsze ciezary,ale za to pompa masakra;) na podsumowaniu bedzie widac ogromna poprawe ktora sam widze w lustrze ;D jutro wstawie foto szamy bo ide juz spac ;P swoja droga sporo ludzi tu zaglada};-) [...]

kurde lecę teraz 3 dzień to VLCD, chciałem zaaksperymentować, ciąne też if tylko że lajtową wersje gdzieś z 14h postu i jest ciężko, w sensie nie chodzi o głód, ale nie mogę zasnąć, masakra. jakieś sposoby na to ?

[...] teraz 3 dzień to VLCD, chciałem zaaksperymentować, ciąne też if tylko że lajtową wersje gdzieś z 14h postu i jest ciężko, w sensie nie chodzi o głód, ale nie mogę zasnąć, masakra. jakieś sposoby na to ? Sprawdzonym sposobem jest zamknięcie okna żywieniowego przed samym snem. Generalnie chodzi tu o węgle, by były przed samym snem. Sam miałem [...]

Dzień 1 http://www.youtube.com/watch?v=IhAVi895uew motywacja Dziś GPP miękkie nogi 15 przysiadów, 1 burpee 14 przysiadów, 2 burpees .... Zajęło mi to prawie pół godziny, masakra jaką jestem sierotą ale ciesze się że dociągnęłam do końca

masakra! a Ty taka drobna jesteś ja nie mieszczę i mam okropnie słodki posmak w ustach że muszę ciągle myć zęby albo jak nie mam warunków to zapić ziołami, wodą

[...] i sylwetka bo nie ukrywam że mam bzika na punkcie mojego ciała...i jestem chyba w tym procencie ludzie którzy woleliby mieć coś amputowane niż mieć nadwagę, być tłuścimasakra, sama myśl otwiera oczy, zrywa sen i budzi lęk...tak to jest kiedy poczucie własnej wartości w 90%opiera się na kontroli ciała....a jeśli jeszcze coś to utrudnia to [...]

1.indyk,awokado 2.indyk,migdały 3.banan,jabłko 4.owies,jaja,olej kokosowy 5.kurak,oliwa Max w przysiadzie 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 5kg 30min DNT 1.jaja,masło 2.indyk,migdały 3.ryż,tuńczyk,oliwa MAsakra, przepraszam za ten bałagan ale cierpię na brak neta, w dodatku prawie zapomniałam jak wygląda moje lokum, następny tydzień a [...]

MASAKRA!!! HIITujesz?

Przeczytałam art Szefowych : http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Martucca-t744857-s20.html i ... masakra! Ja oczywiście też Dukana zaliczyłam }:-( Im więcej czytam, tym bardziej się załamuję :'-( Jaka ja nieświadoma była, jestem i jeszcze chwilę będę...

Zapodałam dziś trening A dla zielonych. Chciałam już poćwiczyć, ale nie wiem, czy dobrze mi to zrobiło :-( Tak bardzo chcę mieć lepszą formę :'-( Postanowiłam, że zrobię 2 serię, lecz nie do końca dałam radę - łomotanie serca i zadycha jeszcze za wielka i na dodatek zaczął mnie boleć brzuch }:-((( rozgrzewka 15 min trening A 1) Wznosy nóg z [...]

Trning dzisiaj nogi, slaba jeszcze jestem ale juz bez goraczki Trening prawie 1.5h masakra ale plan na przysiady ze sztanga wykonany. Progres byl Nogi 20/04/2015 1. Przysiady ze sztanga R 20kg/30kg, 10x35/35/35 ostatnie dwa z pomoca ale postep jest. Nastepnym razem dodamy ciezaru 10x25/30/30/35 12x20/10x25/25/5x30 10x15/15/15/15 10x14/14/14/14 [...]

DNT Tylko crossik z kettlem. Zapomnialam zegarka zamiast na czas robilysmy na powtorzenia 1. Przysiad z push press lewa reka 15 powt 2. Swing oburacz 20p 3. 1. Prawa reka 15 4. Tureckie wstawanie x10 w 2 i 3 x5 5. J.w druga reka 6. Pompki z wioslowaniem hantle x10 3 obwody zajely z przerwami 2 min razem 32 min Masakra miska czysta Warzywa jak w [...]

10/08/16 Słuchajcie kalkulator złe działa na nowej wersji strony Normalnie wyszło mi ze zjadłam 6 K kcal:)) Nic nie da się wprowadzić jest nieczytelne Masakra Dzisiaj robiłam barki i klatę 1. Wyciskanie skos dodatni6/7/7/7kg 2. Rozpiętki 4/5//5/5kg 3. Wyciskanie żołnierskie szeroki chwyt 15kgx5x3 4. Triceps 10kgx10/8/7 5. Triceps prostowanie [...]

30.12.16 Juz myslalam ze nie dam rady dotrzec na silke ale sieudalo Spadla mi sila po 2 tygodniach chorowania. Najbardziej w przysiadach, najmniej w mc I tak w mc 55kg w osatniej serii z zapadem na 1 powt ale 60 k tylko oderwalam od podlogi Wyciskanie na plaskiej 27,5 x3, x5, x2 Przysiad 40kg raz Masakra I brzuch Miska jak widac [...]

w niedziele barki dzisiaj nogi. dzisiaj masakra 1.przysiad 52,5x0,42,5x11 2. wyciskanie na ,maszynie skos 70x20,20,13 3.ht 70x20,15,12 4.nartwy sumo 40kgx5,10, 25x5 5. uginanie 3x12 18kg 6.wyprosty 20kgx14,14,12

[...] żeby wejść do ziemnego baseniku, na warszawiance tam gdzie ruską bania jest na dworze basen z zimną wodą. Jeszcze rok temu potrafiłam 10 minut w nim siedzieć a wczoraj masakra. Dzisiaj więc miałam zrobić nogi ale łeb mnie od rana bolał, trener mnie zobaczył i mowi-wracaj do domu nie nadajesz się na trening. Ale zrobiliśmy nowy plan na barki [...]