masakra

[...] Przyjemnie się ćwiczyło, była i moc, i pompa :-) Wycisk z zapasem, lekkie problemy tylko w ostatniej serii. Maszyna wszystkie lekko. Potem wycisk półsztangi - masakra, jedno z lepszych ćwiczeń dla mnie na barki, a i fajnie pracują mięśnie stabilizujące ;-) Triceps też nieźle, tylko przy francuzie na większym ciężarze odczuwałem już [...]

[...] - czyli typowo kulturystyczna wersja. Po tym 6x6 już całe nogi dostały solidnie ;-) Suwnica spoko, dopiero po dropsecie pojawiły się problemy z chodzeniem %-) Wykroki to już masakra, dropset w ogóle bez ciężaru. No i na koniec gigant - wygląda lekko, ale nogi już aż całe drżały, ciężko było utrzymać równowagę przy przysiadach. Jutro chyba będę [...]

[...] / 8x52,5 / 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5 + podwójny dropset w ostatniej serii + aero 15 min Dość ciężki trening, bo dupa i czwórki dalej zakwaszone po środzie... Uginanie jeszcze jeszcze, ale wykroki to już była masakra... Potem już niby z górki. Biceps tylko spoko, nawet i podciąganie dobrze idzie którego nigdy nie lubiłem, pomimo wzrostu wagi ;-)

kvrwa ale nabite mięchem giry masakra :-D nie mogę się już doczekać masy, bo wszystko wisi %-)

jasne - jesli za malo dla niego ciezaru, to moze zalozyc jakis plecak, czy cos. ale ja sie podciagam 4x10x 25kg przy pasie i powiem szczerze, ze 10x10 z ciezarem wlasnego ciala, przy w miare krotkich przerwach, to jest masakra.

chiba trenik cos dziala masakra byla, sztangi sie giely, pot sie lal strumieniami, kolesie narzekali, ze nie ma co zalozyc na sztange (dzis dzien klaty, a ja martwiaki - wiadomo ), jeden ci.peusz dostal opjerdol za niewlasciwe komentarze. trening uwazam za znakomity

10kg w 1,5 tygodnia masakra, boje sie zmierzyc lape

masakra dlugooo w choj

haha o kurva 32 sekunda,masakra,jak popek yebnol rozowym rowerkiem

http://www.smog.pl/wideo/19619/nie_ma_sobie_rownych/ masakra

Masakra

nie tak szybko panowie,bede odwiedzal,super,masakra ,itd-a sogi to gdzie na wpis?

dobra wrocilem :D ***** bylo tyle jedzenia, picia, smiania itp... ze masakra :D waga przed wycieczka 83 z groszami, teraz 89 pas 83 byl teraz 85,5(po jedzeniu) chyba glikogen uzupelniony :D zayebiscie w chvj ide na frytki, jak bede jakies foty mial czy cos to dodam

Masakra jaki wycięty Co ty tu chcesz dalej redukować to ja nie wiem. Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-06-04 10:56:41

czemu? :D w***alem chyba z 2400-2500kcal masakra na ckd szlo 2000-2100 ino

[...] 50kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 100 sekund B) Martwy ciąg Ciężar: 125kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund A1-A2: superserie Komentarz: doyebalem wegli to masakra :D trening lajtowy w chvj, mc leciutko szedl, duzo lzej niz tydzien temu, wyciskanie tez :D podciaganie pod koniec bylo ciezko ale jakos dalem rade shotgun coraz [...]

Full Squat Box Squat Front Squat Partial Squat Przysiad z podwójnym dnem/z zatrzymaniem/powolny Wykroki Syzyfki Hack Przysiady ze sztangą MC klasyk MC sumo RDL GHR Leg curl z gumą/wyciągiem siedząc Cokta dobrze prawi-to może być masakra,a jak za mało do wrzucasz ciężar na pas i do przodu

[...] 90kg x6 110kg x6 125kg x6 Mc na prostych 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 Wykroki 70kg x6 70kg x6 70kg x6 70kg x6 Przysiad bułgarski 44kg x8 44kg x8 44kg x8 44kg x8 Żuraw x11 x10 x8 x9 chvjowy trening podczas wykroków słaby ze masakra + rzygać się chciało wkvrwilem się i wdupczylem se 2 brzoskwinie, podczas żurawia już lajtowo było

[...] x10 60kg x10 Wiosło jednorącz 50kg x10 50kg x10 Pull-down 20kg x12 20kg x12 Unoszenie nóg w zwisie x20 x20 x20 x20 Szrugsy 40kg x12 40kg x12 40kg x12 + 20kg x12 lipa w chvj, mc masakra davido wrzuc tu linka, albo foty jakies sylwetki Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-23 13:54:53 Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-23 14:18:44

U niego ramiona biceps/triceps/przedramiona się robi w 9 ćwiczeniach w czasie 45min, gdzie 2 ćwiczenia to 3 serii do upadku, to jest hardcore Poczytaj jego artykuły na głównej, masakra Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-23 19:30:18