Tydzień 2 Rano - cardio na rowerku jakoś więcej niż 40min wyszło, bo oglądałam film }:-(. Dzisiaj masakra w domu. Jak to okolicznym zwyczajem u nas bywa - pare dni przed weselem, goście dostają full ciasta coby się na pyszną biesiadę nastawić. No i oczywiście, wesele w sobotę, dzisiaj dostaliśmy 3 kawały świeżego, pachnącego ciasta [...]
[...] wspinam się na K2. Ad. 4 Przeliczyłam się i ostatnie powtórzenia z wybiciem.Ech. Ad. 5 Ciutkę lepiej niż zapierwszym razem, ale i tak masara. Wytrzymka - w miarę mniejsza masakra. Przed chwilą była 1h rozgrzewka na sw i nowe siniaki, a teraz idę zrobić moje cardio, chociaż mi się nie chce najbardziej na świecie. Zrobione cardio 40min. Suple - [...]
TYDZIEŃ 1 Dzisiaj zaliczyłam Warsztaty Hardstyle Kettlebell. Masakra ile błędów popełnia się nie znając prawidłowej techniki. Jestem mega zadowolona i mega wykończona. Zajęcia dały mocno w kość. Szlifowana była technika MC, Swing, Clean i TGU. Na koniec oczywiście kontrolny masakrujący workout%-). Teraz boli zadek, dwójki i tric. [...]
[...] WL i nie zrobiłam. Zmasakrowały mnie rozpiętki, bo dawno nie robiłam. Powinny by na maszynie, ale robiłam na skosie,. Around jakoś szło zawsze z 3kg bez problemu, a dzisiaj masakra. Pompki rozczarowały - przecież zawsze robiłam dużo więcej. Po treningu zasnęłam i obudziłam się z bólem gardła. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-04-10 [...]
TYDZIEŃ 1 DT 6 4xobwód Przyciąganie dwd do brzucha x20 20/20/22/24 Wyiskanie hantli na skosie x15 6/6/7/7 Wznosy bokiem 1 ręką trzymając się x15 3/3/3/3 Prostowanie rąk na wyciągu x15 9/9/10/10 Uginanie rąk na wyciągu x20 9/9/10/10 K2E x15 %-) Czas 25min. Masakra w zwisie chwyt do bani. Reszta w miarę. [...]
[...] b. Hip thrust z gumą utrzymując kolana odwiedzione z gumą c. Hip thrust z gumą Plecki po fajnie napięte. Przy ściąganiu prostymi rękami cała się trzęsłam. Glute burner to masakra. Poszły łzy. Dzień 4 1A. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 12-15 23x15/23x12/23x12 1B. Rozpiętki z linkami 3x 12-15 +2x drop set (2 min) 3/3/3.2.1 2A. Uginanie [...]
[...] się obciążenia %-). Siniaki na mur-beton. Do tego ledwo poszła ostatnia seria, chyba już dobrze nie wypychałam. Podciągnie - kiepsko, nie jestem zadowolona. Wykroki - masakra, kolano mnie rozbolało po tym, jak ciężar dobij do ziemi, a ja z ledwością utrzymałam równowagę. Ściąganie - hm nie wiem, czy w ostatniej fazie ruchu nie robiłam za [...]
Dzień 43 Po wczorajszym treningu nóg dziś niezła masakra :)) Dobrze ,że jutro wolne ,bo bym chyba 2x wf nie wytrzymał ;D Dziś byłem u rodzinki od 15 więc dieta trzymana tylko do 2 posiłku . Trening - Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1271f4857dd547049443c117e0e9a768.png
Dzień 47 Totalna masakra dziś... Chyba będę chory ;c Głowa mnie od rana napierdziela ,katar mega i brzuch coś mnie boli -,- Na 2 ostatnich religiach tak mnie zmuliło ,że je przespałem. |-O Micha nie utrzymana }:-(((. Wróciłem do domu o 16 i poszedłem spać, wstałem po 18, dlatego tak duży odstęp między posiłkami. Ale się zapchałem tym [...]
No nie dałem rady więcej wczoraj xd Tzn. może było ok 2,5k bo jeszcze śledzik wpadł w ostatnim posiłku :-D Mam takie domsy na czwórkach, że masakra. Po schodach to dziś w szkole ledwo chodziłem.. Aż się dziwię z tego powodu, bo niby tylko 2 ćwiczenia na te czwórki jeszcze takie drętwe trochę, a tu proszeę ;)
dla mnie ta kategoria jest mega porazka ifbb i kogos kto wogole uwaza to jeszcze jako jakis rodzaj "sportu sylwetkowego" kulturystyki .. masakra jedna wielka szkoda tylko czasow ze nie ma jak kiedys tylko ekstremalna
No właśnie nie wiem co się ze mną dzieje, problemy z motywacją. Ciało rządzi mną a nie ja ciałem i szukam wymówek... Na dodatek poparzona stopa przestała mi się goić i boli strasznie. Masakra jakaś. :-/
[...] 3x12 40/45/45 3x12 40/45/45 3x12 40/40/40 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x8 7/7/7/7 4x8 8/8/8/8 nie było moich siódemek, ale dałam radę 4x8 7/7/7/7 masakra, strasznie szło, jakbym co najmniej 15 wyciskała... 4x8 6/6/7/7 4x8 7,5/7,5/7,5/7,5 4. wiosłowanie sztangą w opadzie coś mi się pomyliło i zrobiłam 3x12 [...]
[...] skos góra 4x8 7/7/8/8 - tu pytanie - jaki jest najlepszy kąt do robienia tego ćwiczenia? 4x8 7/7/7/7 4x8 8/8/8/8 nie było moich siódemek, ale dałam radę 4x8 7/7/7/7 masakra, strasznie szło, jakbym co najmniej 15 wyciskała... 4x8 6/6/7/7 4x8 7,5/7,5/7,5/7,5 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 17,5/17,5/20/20 coś mi się pomyliło i [...]
rozumiem, a to wszystko przez dietę dukana.... Byłam na niej, dokładnie rok temu. I jeszcze do tego namówiła moja siostra cioteczna na tą "fantastyczną dietę" Byłam nie niej tylko/aż miesiąc. Masakra A moja siostra cioteczna nadal chce być "szczupła i piękna dzięki diecie dukana". Ona tylko spożywa cyce kuraka i jaka