masakra

[...] całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki ze stania na palcach-3x10powt. pompki z rękami przy biodrach-3x10powt. kołyska-3x20powt. tego dnia pracowałem 16godz.za kolegę!!!masakra!!! 20.03.10r. rozciąganie całe ciało. ten dzień od rana w pracy!po pracy zakupy i lulu!!! 21.03.10r. bieg-miało być 30km.ale po maratonie w pracy byłem na tyle [...]

gardło boli,katar,itd.a za kilka dni start!!!masakra!-to zrób sobie całkowicie wolne,odpocznij dobrze,obejrzyj jakiś dobry film,najlepiej komedię,na pewno poprawi Ci się wtedy humor i będziesz miał z tego więcej pożytku niż strat,bo lepiej wyjść na start lekko niedoternowanym ale z dobrym humorem,niż jeszcze bardziej przeziębionym i ze złym [...]

hejka! lee najlepszy byłby jak największy zbiornik! ja pływam na"Pogorii 3" czasami na "Sosinie".są tu jeszcze inne zbiorniki wodne,ale albo są mniejsze,albo dość nieprzyjemne i niebezpieczne!!!(możesz się śmiać,ale bezpieczeństwo przede wszystkim!!!) ok. uzupełnienie treningu. 28.06.2010r. rozciąganie całe ciało. [...]

[...] 4. Tu już ciężej. Głównie to chodzi o wyciskanie zza karku, które ciężko się wykonuje po unoszeniu do brody, ale spoko. Za 2tyg powinno jeszcze pójść na 15p. 5. Tu była masakra. 25kg wydawało się jakby ważyło ze 40kg. Ostatnią serię zrobiłem na 12p, ale zrobił bym nawet na 15 lecz odpuściłem. 6. Tutaj spoko. Najszersze ładnie pracowały. 7. [...]

[...] siłownia ;-P ). Poniedziałek: śniadanie: chlebek z mięskiem pieczonym obiad: nic }:-( lunch: kawa z ciastkiem z BP kolacja: kurczak z ryżem i warzywami Ogólnie to była masakra. Odwiozłam babcię do szpitala na badania przed 9, później pojechałam do banku podpisać umowę na kredyt mieszkaniowy. Spędziłam w banku 4h! o godzinie o której [...]

[...] x 2 już tutaj czułem że brak mi energii... 190kg x 2 jeszcze jakoś weszło 190kg x 2 i tutaj już lipa , tylko jeden ruch 190kg x 2 dokładnie powtórka z poprzedniej serii....masakra Odpuściłem dalsze serie , bo mijały się z celem {{:-( Klatka HAMMER ..... i tutaj też lipa , miało być jak poniżej. 220kg x 4 x 4 serii ale zrobiłem tylko 220kg x 3 [...]

[...] Ponieważ miałem w ten dzień tylko jednego pracownika do dyspozycji , to musiałem razem z nim podwinąć rękawki i heja z głazami... Nie rozpisuję się specjalnie , ale była masakra dla nas obydwóch.....w sumie użyliśmy przeszło 3 tony kamieni {{:-( załadunek , rozładunek i ukladanie ...ręcznie. I nie obeszło się bez kontuzji....3 razy wyleciały [...]

[...] i niedziele będą miał zajęte }:-((( Kursy są wyjazdowe dwu dniowe... A ja tak się głowię nad nowym planem treningowym {{:-( nawet specjalnie zrobiłem już dzisiaj inny trening uwzględniający nowy plan. Dzisiaj wieczorem muszę znowu usiąść i ponownie coś ułożyć ......masakra }:-((( Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 1/24/2019 7:03:43 PM

Współczuję Ci w taki upał kosic masakra, mi waga poleciała od piątku 5kg tragedia jakąś, jutro miałem jechać na Mistrzostwa Polski Centralnej w Armwreslingu ale odpuszczam przy takich upalach lepiej nie ryzykować, organizm oslabiony uszkodzić się można łatwo.

SOBOTA Waga rano ...110,3kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 5 180kg x 3 182,5kg x 3 182,5kg x 3 192,5kg x 2 drugi ruch bardzo ciężko 195kg x 1 bardzo ciężko z lekką pomocą Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 210kg x 2 x 3 serie Klatka wyciskanie leżąc HAMMER 230kg x 3 x 3 serie Triceps - niestety czułem że power [...]

[...] kiedy robiłem testy, zauważyłem, że powyżej 650 włącza mi się dobry humor, jakbym sobie piwko walnął, a z kolei przy mocnych niedoborach miewałem takie huśtawki nastroju, że masakra. Dodatkowo poziom magnezu w organizmie jest bardzo chwiejny, wystarczy 1 dzień solidnych nerwów, dużo kawy, lekka biegunka i pozbywasz się wielodniowego zapasu w [...]

Słabo, kuruj się! Dzisiaj rano jeszcze doszedł męczący kaszel....masakra . Muszę się szybko pozbierać , bo jeszcze tylko miesiąc do zawodów.

O zesz masakra, zdrowia dla Was życzę i szybkiego powrotu do zdrowia i treningów.

O rany masakra :-)

Łąkotka zdiagnozowana ...jakaś masakra. Pęknięcie prawie na całej długości , do tego uszkodzenia przyczepu rzepki w miejscu połączenia mięśnia czworogłowego i kilka wolno poruszających się odłamków kostnych.....oczywiście płyn w obrębie całego stawu itp. Miałem podjąć decyzję co pierwsze operować ponieważ podczas chodzenia ,,ucieka,, mi kolano i [...]

Masakra jakaś, a od czego Ci się tak posypało kolano?

Masakra jakaś, a od czego Ci się tak posypało kolano? Ciężko jednoznacznie powiedzieć do czego tak duże uszkodzenie , ale to nie wynik jednorazowego urazu . Mogło się to zacząć bardzo dawno temu , bo już trenując karate miałem problem z tym kolanem lecz wszystko jakby się uspokoiło... Doktor stwierdził że stan tego kolana najpewniej pogorszył się [...]

[...] i z większym uszkodzeniem nie tylko tego mięśnia . Poprzednim razem w drugim ramieniu nie odczuwałem żadnego bólu ani ograniczenia podczas wyciskania , a teraz jest totalna masakra nawet z samym gryfem i właśnie dlatego muszę to ,,naprawić,,. Gdyby nie ta bolesność a co za tym idzie całkowita niemoc podczas wyciskania , to prawdopodobnie nic bym [...]

Wczoraj byłem na pierwszej wizycie pooperacyjnej . Już nie noszę ortezy , ściągnąłem ją o tydzień wcześniej bo już nie dało się z nią spać....kilka tygodni masakra. Oczywiście dostałem zyebkę od Doktora , po przeprowadzonych badaniach wszystko jest dobrze i zakotwione mięśnie są OK :-)) Otrzymałem zestaw nowych ćwiczeń i z delikatnym obciążeniem z [...]

PONIEDZIAŁEK Waga 112,8kg Dzisiaj masakra w pracy , cały dzień na pełnym słońcu .... niestety takie były warunki / brak jakiejkolwiek zabudowy czy też drzew . Przypaliło mi karczycho i uszy. KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 160kg x 3 180kg x 1 205kg x 1 205kg x 1 ciężko / umęczone 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 KLATKA [...]