Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

sry że cie tak męcze ale mam pytanko^^

Mam 25.07 Maraton pływacki 5km i mysle ze wypadalo by popływać gdzieś na otwartch zbiornikach bo tak troche nie profesionalnie jak pierwszy kontakt z jeziorem będe miał na zawodach

hejka !!!

"25.07 Maraton pływacki 5km i mysle ze wypadalo by popływać gdzieś na otwartch zbiornikach bo tak troche nie profesionalnie jak pierwszy kontakt z jeziorem będe miał na zawodach "

Jak najbardziej powinieneś się przepłynąć aby zobaczyć jak nawigować na zbiorniku wodnym,myślę że zanim wejdziesz do wody powinieneś wyznaczyć sobie jeden punkt na przeciwnym brzegu,jakiś charakterystyczny i dosyć wysoki( budynek lub drzewo,itp.) jak już dopłyniesz do celu poszukaj jakiegoś innego punktu,który ułatwi ci powrót.Niezależnie od kształtu trasy (po trójkącie,kwadracie,prostokącie)powinieneś zrobić rozeznanie i wyznaczyć sobie wszystkie punkty!
bojki,które są rozłożone nie zawsze są widoczne z poziomu wody,a przy fali są wręcz niewidoczne!!!
w wyścigu na 5km.nie musisz jeść podczas pływania więc o to nie musisz się martwić!
dobre okularki na basen,nie koniecznie są dobre na wodach otwartych!
pozdrawiam!!!

Dziękuje serdecznie za rady '

Btw shula skąd jesteś ?? (bo nie wiem dlaczego myśle że z Gliwic )

nvm po 15minutach znalazłem Cie w sieci :D - Sosnowiec :P
No to niedaleko i o to mi chodziło :D

Gdzie byś polecił popływać w naszym regionie właśnie na otwartch zbiornikach >??

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-07-03 22:57:22

hejka!
lee najlepszy byłby jak największy zbiornik!
ja pływam na"Pogorii 3" czasami na "Sosinie".są tu jeszcze inne zbiorniki wodne,ale albo są mniejsze,albo dość nieprzyjemne i niebezpieczne!!!(możesz się śmiać,ale bezpieczeństwo przede wszystkim!!!)

ok.
uzupełnienie treningu.
28.06.2010r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
pompki-3x20powt.
unoszenie kolan wisząc-3x10powt.
prostowanie pleców-3x20powt.
siłownia - fbw.

29.06.2010r.
rozciąganie całe ciało.
rower-szosa-36km.
spining-2h.tętno-118/161max.kcal-931.

30.06.2010r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
unoszenie kolan wisząc-3x10powt.
prostowanie pleców-3x10powt.

siłownia-fbw.


1.07.2010r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
rower-szosa-55km.
spining-1godz.tętno-112/145max.

2.07.2010r.
praca wakacyjna i stała do tego treningi MASAKRA!!!!
tylko pływanie na wodach otwartych.

3.07.2010r.
odpoczynek i praca!!!

4.07.2010r.
rower-szosa-26km.tylko!ale nie miałem już więcej czasu!
kończę pisać i idę pobiegać albo coś!

dzięki :D ja ostatnio też walcze ostro na siłowni wiec pot się leje

Pozatym od momentu jak zaczołem pracować to pogodzić 2 treningi na dzień jest masakrycznie trudno, no ale jakos trzeba na kolarzówke zarobić (btw od ilu $$$ trzeba tak patrzeć na taki rower ? tylko dla poczatkujacych oczywiscie

Hej
Gratuluję kolejnego udanego startu i zajętych miejsc,żonie też pogratuluj
PS.W sztafecie miałeś najlepszy czas z drużyny

hejka!
dzięki papecik

lee-myślę,że już od 2500zł.kupisz coś nadającego się do pośmiganiaale lepiej jeśli będziesz kupował dopiero na jesień będą dobre obniżki.jakąś meridę,treka,authora,gianta itd.w tej cenie rama będzie bez rewelacji zwykła,ale możesz zwrócić uwagę na osprzęt!!!
ok.

uzupełnię dziennik.

5.07.2010r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
siłownia-fbw.
zakładka-2x(pływanie-300m.+bieg-150m.)

6.07.2010r.
rozciąganie całe ciało.
spining-2godz.tętno-133/193max.kcal-1301

7.07.2010r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
unoszenie nóg wisząc-3x10powt.
pompki-3x20powt.
prostowanie pleców-3x10powt.
ławka rzymska-3x10powt.
podciąganie się-3x6powt.

8.07.2010r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
siłownia-fbw.
zakładka-2x(5min.rower+5min.bieg.)
pływanie-600m.

9.07.2010r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki 3x100powt.
reszta dnia niestety praca,praca

10.07.2010r.
z rana praca a potem luzik

dzięki za rade, poczekam do jesienie, wsumie teraz i tak do końća wrzęsnia bez roweru będzie.

No i ogólnie zastanawiam sie czy nie kupić tego osprzetu do spiningu na zime :D

ad.1 shula robisz treningi na spontanie czy masz ścisle okreslony plan treningowy ?

ad.2 Jak wygląda taki typowy trening triathlonisty na dystansie np. olimpijskim ?
Z jakich etapów się składa i w jakiej kolejności po sobie następują ? (okres objętościowy, trening siły biegowej, wytrzymałości tempowej, okres przedstartowy, startowy - jak to wszystko wyglada? )

Zainteresowałem się ostatnio triathlonem i chciałbym troche bliżej poznać tą dziedzine sportu ;)

Hejka! LeeJaedong

pytasz czy:
"No i ogólnie zastanawiam sie czy nie kupić tego osprzetu do spiningu na zime" ???do spiningu??? chodzi ci o rowerek spiningowy czy o rolki do jazdy na rowerze w domu???

Hejka mlody_007
odp.1-mam planik,ale często się zmienia wiesz,praca rodzina itd..
odp.2-nie wiem czy jest coś takiego jak typowy-standardowy plan do dystansu olimpijskiego???triathlon to sport indywidualny inaczej trenują amerykanie inaczej australijczycy jeszcze inaczej niemcy.Ty też powinieneś trenować pod siebie!używać pulsomerta itd.(za szeroki temat,pytaj dokładniej)
Z tego co napisałeś w pytaniu wnioskuję że znasz się na cyklach przygotowawczych,więc nie ma tajemnic jeśli znasz swój organizm to będziesz wiedział kiedy zakończyć siłę ,kiedy zacząć szybkość itd.
My żyjąc w Polsce jesteśmy skazani na zimę,więc i pewne utrudnienia ale dla chcącego wszystko da się zrobić!

jeśli oczekiwałeś konkretnej odpowiedzi musisz bardziej sprecyzować pytanie,pozdrawiam!