masakra

pompki na poreczach masakra Na zime bedzie full moc

[...] momencie to nie jest dobry pomysl chwalic bedziemy jak jak cos sie poprawie ) tak zobaczylem ten blog, który podal Junior_23 (fatty cos tam) .. panna jadla 400 - 600kcal ... masakra... nawet ja jak sie uczylem to nei jadlem za duzo, ale swoje pilem: 2l coli = 800kcal + czasem jakies wafelki lub paluszki ))))))))). Jak sie ucze to nie chce mi sie [...]

[...] ehhhh To ja mowie ze brakuje mi czasami czasu i motywacji i mysle sobie ze mozna by przycisnac. pilnuje jedzenia i treningu i efektow prawie nie widze ale Alicja ehhhhh masakra. biez sie za robote!!!!!!!! Bo wstyd dobry gen czas na trening na jedzenie na wpiski a tu poza cardio wiele nie ma Czekam na Twoj trening lub zapraszam na jeden [...]

[...] być 46 kg. Czułam, że idzie mi jakoś lekko, ale nie wpadłam na to, że za mało nałożyłam. }:-((( Podczas treningu totalnie się wyłączam, na bieżąco notuję obciążenie, potrafię dodawać w pamięci, ale ciągle mi się pierdzieli ile nałożyłam. Jakaś masakra. }:-((( Ćwiczenia na plecy + rozciąganie. Zmieniony przez - elma w dniu 2013-11-01 22:36:58

13.12.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fffdb05f86804350aaf2d234eadee98f.png Przez pomyłkę wzięłam Novothyral 100 zamiast 75. TRENING Rozgrzewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64e7faefffd74392b5df308ed0bb0ea2.png 1a: na początku trochę nierówno, ale siła była; 1b: sztangą, chyba zmienię na sztangielki, bo mam wrażenie, że plecy bardziej pracują; 2a: ok [...]

Miski nie wklejam, bo .... masakra. Od jakiegoś czasu mam ciągoty jedzeniowe no i dzisiaj nie dałam rady. {{:-( Szkoda gadać ..... Novothyral 100 TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdfc2d3c605e407fab205871bf805962.png 1a: jakoś szło 1b: dwie ostatnie serie zaparłam się o sztangę na podłodze, nie wiem czy tak można 2a: było ciężko, miałam [...]

[...] gdzie mierzysz nawet nadgarstki i pomiary caliperami, wszystkie pokazują mi od 14.5% do 16% bf max. i szczerze to te 14% mi pasuje. Ja nie ćwiczę w sumie dla kratki tylko po to żeby mieć płaski brzuch. Pamiętam jak mi w pasie podchodziło pod 93cm przy wadze 80kg - masakra. teraz 5 kg mniej ale ponad 10 cm mniej w pasie - robi różnicę.

witam ostatni trening + szamka... Dziś obiadek moc witaminek i czosnku ( zatoki dają w kość, samopoczucie masakra}:-( ) TRENING 27.08.2018 1) RDL 12/12/12/12/8 30/30/32,5/32.5/32,5 12/12/11/9p 30/30/32,5/35kg = PO OSTATNIM MOCNO CZUŁAM DOLNY ODCINEK KRĘGOSŁUPA (BOLAŁ ) POPRACUJE NAD WZMOCNIENIEM ( TECHNIKĄ) ZANIM WEZMĘ SIĘ ZA WIĘKSZY [...]

[...] 15/15/15 9) Single crunch leg 20/20/20 10) heel touches 30x3 Odpada to nie czuje wgl tego ćwiczenia 11) Łokcie kolana 40x3 28.10.2018t 1) Rdl 12/12/12 32.5/35/35 ( masakra druga i 3 seria miałam przerwę i znów nie wychodzi jeszcze ta blizna po rozcięciu nie pozwala na dobry uchwyt) 2) Wejścia na ławkę 12/12/12 10/10/10 3) hip thrust [...]

Taktyka:wjazd w nogi i masakra na glebie? :)

[...] 4x8-10 12/12/10/6 19kg/19kg/26kg/33kg 4."jeżyki" 3x15-20 (na maszynie skala obciążenia 1-10) 20/20/20 5/6/7 aero: rower 15min %-) połączenie 2a i 2b to jakaś masakra, od drugiej serii nogi jak galareta. PP nie oddam już na rzecz żołnierskiego ;) aero - nogi jak z waty po przysiadach Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-05-03 [...]

[...] z poziomem prolaktyny przez przysadkę, może przez to) przez 2,5 miesiąca redukcji i do tego jakieś 7kg. Dieta jest ogarnięta i przestrzegana(oprócz ostatniego tygodnia, masakra na uczelni). Do tej pory skończyłem paczkę Revexa, zacząłem od 2 a kończyłem na 4tabsach przed treningiem, ogólnie byłem całkiem zadowolony. Kręcę aeroby po siłowym [...]

[...] to będzie i tak sukces dla mnie :) Wróciłam właśnie z zakupów :) zaopatrzyłam się w migdały, pestki dyni, zgrzewkę wody mineralnej, brązowy ryż, pomidorki, ogórki (masakra jakie drogie , pekińską na jutrzejszą sałatkę, oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia bo już mi się kończy a była promocja, płatki owsiane i.... pstrąga świeżego [...]

Ripper14 - hst nie zajmuje dużo czasu, przynajmniej wersja masowa, więc looz, raz na dwa dni znajdziesz niecałą godzinkę na trening. Co do wigilii, to jestem po maksie napakowany omega3 i omega6 oraz cukrami prostymi... Masakra Aaa i na wątrobę też zapodałem co nieco, hrrrr, może trochę za dużo pozdro

to by była za duza masakra Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2004-12-26 23:51:39

eheh tester:D:D <paker> kazdy chyba by chcial:D jakbys tego wszystkiego sie nawszamal to masakra:D

[...] 18/86 18/86 17/91 4 serie - prostowanie nóg: 20powt/50kg 19/55 18/57,5 17/62 4 serie Brzuch: 3 serie (1 seria 3 ćwiczenia) spięcia brzucha 30 powt. brzuszki 30 powt podciąganie nóg do klatki w leżeniu 20 powt. Trening klatki masakra przy drugim już powtórzeniu musiał mi kumpel lekko pomóc. Na połowie września gdzieś wstawie swoje postępy.

[...] Brzuch: 2 serie po 4 ćwiczenia, 3 ćwiczenia po 30powt. i 1 ćwiczenie po15 powt. + dodatkowo po treningu dołożyłem sobie 3 okrążenia wokół stadionu Komentarz: Trening nóg masakra, przysiady ze 60kg już były bardzo ciężkie, nie ćwiczyłem nigdy na większych ciężarach. Łydki normalnie, aż paliły podczas wspięć. Brzuch dokatowałem troche większą [...]

[...] Rozgrzewka: 5min bieżnia 9km/h HIM, HAM, Mawashi, krążenia stawów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb0ed6d87414663852c56d73fe81295.png A. ciężko, 2 seria średnio technicznie B1. masakra #-P B2. ok C1. ok C2. paliły dwójki D. 8 pompka z twarzą na ziemi }:-( Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c0fe4a1f43040fbb5169af48c36b413.png +melisa, herbata zielona, 2l [...]

Dzień 18 Tydzień 3 Trening 3x10 Rozgrzewka: bieżnia 5 min 9km/h HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b748d2d8374441ae942ab6ee69c58277.png A. ok B1. jak zwykle masakra B2. ok C1. nie wiem jak technicznie, ale tyły piekły /-)_ C2. jw. D. niby czas taki sam, ale po 20s chciałam przestać %-) Miska [...]