DT julusiaczek/rok str.12

Dzięki obli poprawię to wyciskanie, a z napinaniem klaty u mnie cienko

Dzień 13 Tydzień 2

Trening 2x12
Rozgrzewka: 5min bieżnia 9km/h
HIM, HAM , Mawashi

A. pilnowałam techniki, ciężar ok
B1. jw. + zgniot w 2 serii
B2. ok
C1. zrobiłam użytek z tych gum , ta była o średnim oporze
C2. paliło
D. ok

Miska

+szpinak, ogórki kiszone, marchew surowa
+mięta, melisa, herbata zielona, 2l wody

Miałam mało czasu, więc trening bardzo szybki i baaaaardzo męczący Taki przerywnik od nauki



Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-08 20:58:13

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-08 21:06:08

Dzień 14 Tydzień 2

Miska

+melisa, herbata zielona, 2l wody
+brokół, marchew surowa, papryka czerwona, fasolka szparagowa

Dziś porządne rozciąganie i wróciły moje kochane odciski na łapskach

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-09 20:45:22

Dzień 15 Tydzień 3

Miska
+melisa, herbata zielona, 2l wody
+marchew surowa, szpinak

Jako, że jutro idę do szkoły(ach to odrabianie wolnego...) to trening będzie jutro, a dziś zrobiłam... wytrzymkę ukradzioną od ejpi

GPP 5 obwodów
20 pajaców
15 przysiadów
10 burpees
5 pompek

Nie liczyłam czasu, ale na pewno nie był to żaden rekord świata, a i tak wrażenia "po" nieziemskie


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-10 20:36:45

Dzień 16 Tydzień 3

Trening 2x12
Rozgrzewka: 5min bieżnia 8km/h
HIM, HAM, Mawashi

A. nie dokładałam, ale pilnowałam techniki
B1. jak zwykle
B2. ok
C1. robiłam ze sztangielkami, a ciężar jest zsumowany
C2. niby zawsze pali, ale dołożyć mogę
D. ok

Miska

+marchew surowa, brokuł
+melisa, zielona herbata, 2,5l wody

Trening w asyście CAŁEJ rodziny, więc się nasłuchałam o przepuklinach i wielkich barach to chyba jedyny minus piwnicznej siłki Nagrałam filmiki, jutro jak wgram to wrzucę link do mojego kanału



Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-11 21:32:08

Wymiary


w sumie spoko, ale ta łydka...


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-12 07:32:11

Walcz ladnie

Obli będę walczyć aż do śmierci

Dzień 17 Tydzień 3

Miska

+melisa, herbata zielona, 2l wody
+kapusta kiszona, marchew surowa, szpinak, papryka żółta

Dziś tylko rozciąganie, bo zakwasy dają znać zdałam sobie sprawę, że jestem już w połowie tego treningu, więc spinam poślady jeszcze mocniej i włączam do planu wytrzymkę raz w tygodniu od jutra 3x10... sounds like fun


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-12 21:58:14

Dzień 18 Tydzień 3

Trening 3x10
Rozgrzewka: bieżnia 5 min 9km/h
HIM, HAM, Mawashi

A. ok
B1. jak zwykle masakra
B2. ok
C1. nie wiem jak technicznie, ale tyły piekły
C2. jw.
D. niby czas taki sam, ale po 20s chciałam przestać

Miska

+mięta, melisa, herbata zielona, 2,5l wody
+marchew surowa, pomidor, papryka żółta

Wreszcie mój ulubiony zakres, dobrze czułam pracę mięśni i zrobiłam filmiki, ale zanim wgram to...


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-13 22:03:18

Dzień 19 Tydzień 3

Miska

+papryka czerwona, kapusta pekińska, marchew surowa, ogórki kiszone
+mięta, melisa, 2l wody

Dzis z ciekawości zmierzyłam brzuch, bo go wzdęło i 3cm na plusie jestem ale zejdzie... chyba

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-14 21:29:13