masakra

;O taki spadek? masakra

Dzisiejszy dzień - masakra, wstałem o 12, śniadanie zjadłem dopiero o 13 i jak się domyślacie nie dotrzymam dzisiaj diety. Do tego połaziłem trochę po aptekach i sklepach fitness zdrowa żywność itp, mam do wyboru tabletki omega3 30 tabletek za ~90 złotych albo 125ml oleju lnianego za ~40 zł. Wydaje mi się to straszną drożyzną, chyba poczekam aż [...]

[...] żarcie, pamiętam jak po redukcji mojej pierwszej każdy sie dziwił ze 0 czitów, 0 czegokolwiek poza bilansem, nawet koorwa kakao potrafiło być wliczone i 20g ketchupu %-) masakra jak bania poryta byla a po co ;-) teraz przez pol roku wp*****lałem ciastka, lody, alko wiecej szło, czitów i uj wie czego jeszcze, wszystko w miare w bilansie [...]

TomQ, ja się nauczyłem już jeść bez chleba kiedyś sobie tego nie wyobrażałem ale mam wrażenie, że chleb mi szkodzi DZIEŃ TRENINGOWY Jak już wcześniej czytaliście zacząłem urlop więc czasu więcej na wszystko. Trening zrobiony wzorowo, dieta też dopracowana na dzisiaj i najbliższe dni. Ten tydzień off poza tym, że podlało wodą to na plus, na pewno [...]

[...] 4. Wspięcia na palce 12×10 31kg 6serii 36kg 6 serii przysiady - kierwa chyba teraz to będę już odejmować...suabo, kolana trochę dokuczają bułgar jak zwykle masakra potem już z górki, tył i łydy lubię ćwiczyć %-) 5 czerwca 2013 Micha dzień średni BTW 150/60/180 1836kcal, 147g (32%) białko, 62g (30%) tłuszcze, 176g (38%) [...]

[...] coś dodać bo taka macham tym ciężarem od dłuższego czasu, niestety musiałam się wyczołgać, siły już nie te @-) skos ok na drążku ledwo ciągnęłam ale dziś ładnie czuję plery brzuch w miarę do truchciku wypsikałam się sprayem antykomarowym bo masakra jakaś jak tylko się zatrzymam na chwilę Dziś jeszcze ostatnie nogi a od jutra odwadnianie @-|%-)

Ano jakoś chudo się robi, mam nadzieję, że po tej głodówce coś ze mnie zostanie %-) Ogólnie jest masakra, w życiu tak mało nie jadłam i węgli mega brakuje, a tego tłuszczu to jakoś prawie nie zauważam; dziś micha taka jak wczoraj ale planuję wciągnąć jakąś cukinię bo wczoraj na sałacie jechałam i było kiepsko; słabo mi nawet na spacerze z psem, [...]

Nic nie pisałem, ale wczoraj zrobiłem TABATE pierwszy raz od miesiąca (podwójną w dodatku...) Nie wiem po co się za to zabierałem. Przecież dobrze wiedziałem, że zakwasy nie dadzą mi dzisiaj żyć. No i tak też jest. Wszystko boli, a ja musiałem wykonać planowy trening i co więcej, dokładać ciężar:P 1. Przysiad 5/5/5 x70kg (+1kg) - Dodałem tylko [...]

[...] wyglądała tak: 1. jajka, papryka, oliwa, mleko. 2. ser żółty, orzechy, jabłko 3. jajka, orzechy, mleko 4. Makrela, żołądki Wykonałem trening. Myślałem, że siłowo będzie masakra. Na szczęście najgorzej nie było, bo w sumie wszystko wykonałem. 1. Przysiady 5/5/5 x70kg 2. Wyciskanie płasko 5/5/5 x45kg 3. Drążek podchwytem: 6/4/4 (Tutaj coś [...]

[...] WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA: 33kg Zrobiłem ze 40 powtórzeń, dodając 10kg do przysiadu. 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI: 8kg Tutaj masakra. Dwa hantle o łącznej wadze 8kg, a myślałem, że się posram. Źle do tego podszedłem. Widać teraz jaki jestem słaby. 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z FRANCUSKIM [...]

[...] bez komentarza. Nie zmieniam na półtoraki. Wolę robić pompki z oszukanymi ruchami bo strasznie fajnie czuje klatkę :) 6. Tutaj bardzo słabo. Drążek jako szóste ćwiczenie to masakra. 7. Przysiady to ja lubię . Zapas jest. Trening na plus, chociaż strasznie boli mnie kark po ostatnim udawaniu Jozina z bazin na imprezie Dlatego nastrój nie [...]

Makrocykl: VI Trening: "10" B Trening nr: 32 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC31kg: (+2kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 25kg (+1kg) 4. MARTWY CIĄG : 60kg (+3kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 9/7/6 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 10/9/8 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 43kg (+4kg) 1. Z biegiem czasu muszę przyznać, [...]

[...] są chyba mało znaczące różnice? Bo szczerze to nie za bardzo mam czas na trening w sobote, chyba że po południu... Zrobiłem aeroby dzisiaj - 30 minutowe.. Bez węglowodanów masakra. Wydolnościowo super, przybiegłem bez zadyszki, ale nogi poruszały się jakby chciały a nie mogły Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-25 15:36:13 Zmieniony przez [...]

mój człowiek, ja też niemca we wtorek. Masakra będzie już wiem że będziemy pisać na auli i ja za cholerę nie wiem jak będzie wyglądało pisanie ze słuchu tam.

[...] x12 2. x13 Komentarz: -W wyciskaniu leżąc zaskoczył mnie ciężar. Przy normalnych ruchach było by w porządku, ale przy powolnym opuszczaniu i podnoszeniu, końcowe ruchy to masakra. Na styk. -Przy pompkach w podporze tyłem miałem już bardzo zmęczony triceps i nie umiałem zrobić nawet 15 - Teraz już wiem co to znaczy dokładność. W takim tempie [...]

[...] x4 Francuskie wyciskanie sztangielek 1. 8kg x12 (+1kg) 2. 8,5kg x10 (+1kg) 3. 9kg x10 (+1kg) Pompki w podporze tyłem 1. ciężar ciała x12 2. x13 Komentarz: Jedna wielka masakra. Padam jak mucha. Klatka mi chciała wyskoczyć na dwór Dieta: 1. kasza gryczana, jajka, papryka TRENING 2. białko, kasza jaglana, pierś, 3. mam świeże jajka, więc do [...]

Bulgarski z obciazeniem masakra to fakt

[...] 1. 12x 7,5kg 2. 12x 9kg 3. 12x 10kg Francuz jednorącz 1. 12x 6kg 2. 12x 6,5kg 3. 12x 7kg Komentarz: Cholera jasna! Skąd się tu wzięły syzyfki!? Przecież to jest istna masakra dla kończyn . Błagam tylko, nie mówcie że Żuraw jest jeszcze gorszy We francuzie chyba dałem troszkę za dużo. Trzeba zachowywać progres jak najdłużej a nie [...]

[...] miejsce do tego ćwiczenia. Niestety to co dzisiaj zrobiłem, jest nie do zaliczenia poza kilkoma powtórzeniami. Wyczuwam jednak o co w tym biega i wiem jedno - to jest masakra... - High Pull, po prostu znakomite ćwiczenie. Nie wiem czy ten mój ciężar jest bardzo śmieszny, ale tętno podskakuje bardzo mocno. Super sprawa, naprawdę! - Na [...]

[...] - nie wzięłam rozpiski i poyebało mnie się, że mam 15 repsów robić. I jaka byłam zdziwiona, że nie idzie %-) 2a. prostowanie nóg - ok 2b. odwodziciele - ok 3. MC - zajęte wsio; zrobiłam suwnięcę 2 x 20 x 50 kg 4a. uginanie nóg - git; za tydzień podejdę pod 35 kg 4b. przywodziciele - ok 5. łydki - masakra Jeszcze 3 h skakania i łikend}:-(