Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Chodzi Ci o to: (+2kg)?
Po prostu w ostatnim ciągu miałem 71 a dzisiaj 73, więc napisałem ;)

Samopoczucie w porządku. W przysiadach nie było dzisiaj momentu zawahania, żeby zrzucić sztangę. Pewnie podszedłem i zrobiłem. Ale zakwasów też nie było. (Więcej tabaty przed przysiadami nie zrobie )

Trochę żałuje, że nie udało się dokończyć poprawnie Push Press. Mam nadzieję, że na następnym treningu zaliczę ten ciężar.

No i jak mówiłem, - irytujące boczki powodują, że myśle o redukcji :P

stronę wczesniej ci napisałem nie wiem czy zauważyłeś

Mam odjąć 500kcal z diety czy węglowodanów?

W ogóle, zastanawiam się nad wróceniem bardziej w kierunku tłuszczów. Ciągnie mnie do tego low carba. Myślę, czy by nie ustawić węgli na 100-150g i tak jechać jakiś czas.

w dni NT zmniejsz troche weglę podnieś tłuszcz odejmij razem ok 500kcal

to znaczy że w dni treningowe jesz normalnie ok +500-800kcal
w dni nie treningowe odejmujesz 150-200g ww (ok800kcal) i dodajesz ze 30g tłuszczu

czyli w dnu treningowe normalna dieta zbilansowana, a w dni bez treningu niby low carb z bilansem na zero. do tego trening taki jak teraz i boczki powinny zejść, a jak nie zejdą to na pewno nie urosną

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-26 07:47:21

Nie wiem co mi odbiło.

Od dwóch dni jestem na low carb. Pisałem, że lepiej czuje się na węglach, wiem o tym. Coś mnie jednak podkusiło, żeby wrócić do tłuszczu. No i wróciłem

Nie będę przestrzegał zasad w stylu "węgle okołotreningowo". Po prostu zjadam w ciągu dnia 80-150g węgli, głównie z warzyw, owoców, odrobiny zbóż i mleka od krowy.

Przed chwilą po treningu zjadałem makrele wędzoną i kilka kurzych żołądków. Mam gdzieś, że bez węgli - w końcu to low carb.

Cała dzisiejsza dieta wyglądała tak:
1. jajka, papryka, oliwa, mleko.
2. ser żółty, orzechy, jabłko
3. jajka, orzechy, mleko
4. Makrela, żołądki

Wykonałem trening. Myślałem, że siłowo będzie masakra. Na szczęście najgorzej nie było, bo w sumie wszystko wykonałem.

1. Przysiady 5/5/5 x70kg
2. Wyciskanie płasko 5/5/5 x45kg
3. Drążek podchwytem: 6/4/4 (Tutaj coś mniej niż ostatnio)
4. brzuch i łydki: co popadnie

Od następnego tygodnia dodaje ciężaru. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Mam nadzieje, że tym razem razem low carb nie okaże się niewypałem.

Wracaj do węgli, masuj z głowa, porób jakieś aeroby i nie widzę problemu, coś a'la rekomp. Bezsens jest redukować 3 tygodnie, przed świętami i w zimie I tak nie wytniesz się do końca, a tak dołożysz trochę miecha i będzie ok wyglądało. Daj fotki to zobaczymy jak teraz jest :)

Popieram przedmówcę, wiem że ciężko fotki wrzucić po sobie, ale mnie namówiliście, twoja kolej.

Nie redukuję
Będę starał się przybierać :P

Ciągnie mnie do low carb przez względy zdrowotne także :P

Kurcze Rossi,ale Ty zasuwasz z tymi ciężarami. Ja dopiero 2 obwody z act robie i się umecze przy tym jak nie wiem co :(

A narazie nie myśl o redukcji,tylko o masie tak jak chłopaki wyzej mowia. Zobacz jak daleko juz doszedłeś ,jak poprawia sie zdrowie ,podziwiam Cię i gratuluje wytrwalosci ;)

Dzięki Marta :)
Niestety jeszcze minie sporo czasu, aż będę mógł powiedzieć, że "zasuwam z ciężarami".
Na razie próbuje się cieszyć z tego co mam.

Nie chcę jeszcze redukować;)
Po prostu skłaniam się do myśli, żeby wprowadzić low carb na całe życie.
Ale żeby podjąć taką decyzję, muszę na nim troche pobyć i stwierdzić, że faktycznie dobrze się na nim czuje.