masakra

no bo to jednak puste kalorie... 4 kielonki a ten kac... masakra ale of course aeroby wczoraj były wg planu- 40 minut biegania i reszta diety ok

kavva prostowanie nóg przy 10kg to jest dla mnie masakra ból okropny a na suwnicy to myślę że mogłabym spokojnie więcej niż 60kg tylko wczoraj nie miałam bardzo siły 3 posiłki za mną, wszystkie węgle na dziś zjedzone teraz już tylko białko oliwa i warzywka great a długi dzień przede mną Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-13 12:15:46

Obli nie wiem czy nie mam problemów eee rozpisek nie robię bo się od 3 dni obijam.. i na dodatek zeżarłam dziś kilo truskawek i to wieczorem masakra totalna i przed chwilą zaczęłam czytać nt kopenhaskiej ale już się opamiętałam biorę się w garść jutro idę na gym

właśnie zrobiłam tabatę najpierw przysiady potem na dobicie jeszcze jedną tadną z wyrzucaniem rąk do góry masakra przez duże M!

[...] kupiłam to ustrojstwo... moje cele jeszcze nie zostały osiągnięte, więc walczę dalej, aczkolwiek robię to z przyjemnością jednak pojechałam na starą siłkę- ludzi jak w ulu masakra!! pierwsze kroki na bieżni- eh doskonałe samopoczucie trochę ruchu i już człowiekowi lepiej wkręcam się w trening obli rozgrzewka - bieżnia 10 minut, prędkość [...]

w drodze na siłownie bo zona prowadziła a teraz dopiwro powrot wiwc dzis pojde soac chyba o 1 zanim zjem 2 posilki i sobie poszukuje jedzenie na jutro. masakra

[...] 6 unoszenie na boki w opadzie 7 uginianie ramion stojąc chwyt szeroki sredni waski 8 prostowanie ramion na wyciagu na koniec treningu brzuch planki rozciąganie pompa masakra ostatnia taka chyba była w szczycie masy ale nie ma sie co dziwić jak przez 2 dni wyleciało prawie 2kg węglowodanów. dieta na dzis wtorek i środę 1 omlet 300g [...]

[...] prostych nogach 60kg,100,140,160x6 bez szaleństw hip thrust (robiłem pierwszy raz w życiu) 60kg,100,120,140x6 prostowniki po ciagach juz dawały znać a po drugim ćwiczeniu masakra wykopy na maszynie 4x20-15 co minutę Uginanie Leżąc maszyna 4x10-6 Plecy grubość wisolowanie sztanga lezac na lawce skośnej 4x12-8 Przyciąganie sznurka wyciąga [...]

no to trzymało prawie 5 dni masakra, ale wczoraj już miałem smak na jakies jedzenie i dziś moze juz zjem wszystko co mam w makro. waga na czczo dzis 115kg to pewnie było jeszcze mniej jak nic nie jadłem 2 dni ani nie piłem.

Dużo soli dajesz ? Ja wrzuce zaledwie 3G do 5krewtyny 20 eaa 3 tauryny, 10glutaminy, 40 carbo i tak to czuje słony smak , ze masakra . Dodam , ze soli nie używam prawie w ogóle na codzień , tyle co do makaronu jak gotuje czy ziemniaków , szczyptę czy 2 . Myślałem czy nie walnąc przed tre łyżka 3G i popić woda a resztę zostawić jak była %-) P.s na [...]

[...] plus guma rozpiętki skos dodatni 4x12-8 hantle plus guma przenosy hantla lezac 4x12-8 normalnie mam jeszcze jedno ćwiczenie ale guma dała całkiem inne bodźce i pompa masakra Unoszenie sztangi do klatki w szerokim chwycie 4x12-8 progresja Wyciskanie sztangi przed głową stojąc 4x12-8 Unoszenie hantli na boki lezac na ławce skośnej 5x12-8 [...]

a ja wiem na tych przynajmniej jest jakiś komfort a jak włoże 20 to bedzie masakra w mieście. Ja glownie tak bede jeździł bo auto rodzinne jest na trasy.

a ja wiem na tych przynajmniej jest jakiś komfort a jak włoże 20 to bedzie masakra w mieście. Ja glownie tak bede jeździł bo auto rodzinne jest na trasy. Czaje czaje, niekoniecznie chodziło mi o 20 ;p Ale wiem o co Ci chodzi, ja u siebie mam 18'' wsadzone i jest twardo :P Ale autko super, sam choruje na nie :D No ale póki co mogę sobie pooglądać [...]

no dzis masakra, bo na koniec redukcji to sie nogi ćwiczy na przetrwanie a wczoraj porządnie i dzis ledwo chodzę ;) 2 tydzień masy waga ma czczo 109kg

no teraz jeszcxe małe dziecko to już wogole jakaś masakra. Dziękuję

ja tez mywle mam tam jakas przepukline ze tylko górne kostki maja przerwę a reszta nie miało byc chłodniej a masakra juz z rana na szybko moja najsłabsze plecki /SFD/2021/6/21/c9e6269f7ecf4f6193774aae7035b36f.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2021-06-21 08:19:14

Masakra!

1 tydzień masy waga na czczo 105,6kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 sernik wpi człowiek dołożył kalorii a chodzę tak głodny że masakra

wiem bo juz parę razy wychodziłem z redukcji ale tersz jest jakas masakra no to zaczynamy 2 tydzień masy dieta bez zmian, aeroby dalej 3x30 minut dziś waga na czczo 105,9kg po południu miały wejść nogi ale wypad w góry i wejść na Skrzyczne pod wyciągiem dał nieźle w kość, więc przełoże na inny dzień a dzis zrobię pusha z ciężkimi barkami [...]

3 tydzień redukcji waga na czczo 111kg dieta niskie węgle miały być nogi ale rano wstałem z mega bólem w szyi i kapturze, ze każdy ruch głową to jakaś masakra. Dlatego dziś wolne i jutro nogi zrobię 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2, 3 ziemniaki, pierś z indyka warzywa 4 kurczak warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa