masakra

poniedziałek %-) siad 4x 120 3x 130 2x 142.5 https://www.youtube.com/watch?v=whYtVip2E4o odejscie 10sek 3x 160 bułgary 4x12 ( masakra) dzien dobry 15x 30 40 50 60 plank 4x 45sek niecała godzinka 8-O Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-09-30 12:54:42

no i mnie dopadło . jak by mi ktoś wiadro na łeb założył %-) wczoraj już było coś nie teges, ale dzisiaj to już masakra mam KATAR = UMIERAM \-) Zdrowia!!! Mnie też coś bierze, muszę iść zrobić trening zanim mnie rozłoży :-)

Jak to nie ma co się śpieszyć na treningu, imo trening ma być krótki, intensywny, ciężki - wczoraj klatka + przód barków + triceps w jakieś 40 minut poszło i koniec treningu, a już dzisiaj ból taki czuć że masakra ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-24 18:31:55

200g kury i 100g ryżu o 19 ;/ Jak ja przeżyję do śniadania, masakra

Dietetyk a myli pojęcia!!! Hejt na niego %-) No masakra jest totalna

Dziś to bary mega zrobiłem, żołnierskie sztangą 4 serie, unoszenia wzdłuż tułowia 4serie, wymachy boczne, wymachy w opadzie, przyciąganie linek do twarzy pff masakra co na barach się działo :) Elektrownia

Tylko pogłoście dobrze, masakra ^^ https://www.youtube.com/watch?v=Jtegdi2iGmg

jadę tym http://www.film.org.pl/images2/masakra/5.jpg

[...] -wykroki ze sztangielkami 3s po 15-20powt na nogę -wyprosty nóg siedząc na maszynie 3x po 20powt -uginanie podudzi leżąc (dwugłowe) 3x po 20powt + wspięcia na palce 2 dowolne ćwiczenia po 3-4 serie do palenia po treningu masakra ledwo po schodach wszedlem a co bedzie jutro?%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03cac93248094b02a8c3f620afa88fcb.jpg

najgorzej mam teraz z tymi syfami. masakra. moze po dluzszym offie troche przejdzie

mialeś reduckje na saa a ja narazie sie za to nie lape po tym ***anym trenadrolu cisnienie nadtetnicze to masakra jooł

w spamie tez masakra pojawili sie nowe maloalaty musisz jaro porzadek zrobic

ja ******le,siema,ale sie wczoraj nayebałem,łeb mnie teraz na******la,że masakra,****a nie zrobiłem żarcia do roboty kurva mać masa mi spadnie ****a,a tu jeszcze do zyebanej roboty trza iść pozsdro chopaki Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-09-08 07:30:59

pio, jakas dalsza czesc cyklu jest czy konczysz na trenie z oma? bo jesli tak to bym zrobil kilka tyg zejscie propkiem bo tren blokuje niezle chudy, ja po odstawieniu trena zaczalem spac po 10-12h budzilem sie niewyspany, masakra

Chyba masz rację, nie chciałąbym wracać do takiego niskiego poziomu węgli... Ale już 3 miesiące mi się organizm przyzwyczaja, choć na niskich węglach byłam wcześniej jakieś 2,5 roku... Dzisiejszy trening: 1 Zarzut +push pres x15 2 przysiad ze sztangą nad głową x15 3 swing 15kg 5 opuszczanie podchwytem x5 6 wyciskanie na płaskiej x20 7 półprzysiad [...]

Tak może być? Dzięki obli :) Trening silowy nie jest taki ciężki ale dynamika siłowa i wytrzymalościowki to dopiero jest masakra...

Trening silowy nie jest taki ciężki ale dynamika siłowa i wytrzymalościowki to dopiero jest masakra... hehe, gdzieś to chyba w swoim temacie (przed rozpoczęciem konkursu of kors) pisałam, że współczuję dziewczynom konkursowym, które nie miały jeszcze do czynienia z wytrzymkami wynagradza chyba wszystko to poczucie zadowolenia z siebie po [...]

[...] wyskakujesz Przeczytałam kilka stron, a muszę przyznać że nie mam czasu zaglądać do innych dzienników i w końcu rozumiem sens słow nie pyerdolić zapyerdalać hehe i kurcze masakra bo wydawałoby się że jak tak się trzymasz to powinno być git Obli czy to nie jest też kwestia utraty dużej liczby kilogramów? Bo jednak chudnięcie nie jest dla [...]

Obli ale w tej opcji 3x15 zamienić na 2x20-30 a 4x10 i 5x5 zostawić? Dziś była dynamika siłowa. I normalnie w nocy mi się śniła I choć czuję mniejszą moc to całkiem ładnie poszło. sztanga wszędzie 20kg, do swingu 12kg, 3 obwody po 15 powtórzeń, czas 30min 1 zarzut +push press 2 przysiad ze sztangą nad głową 3 swing 4 opuszczanie x5 5 brzuszki na [...]

i]Reaguję jak jakas histeryczna pańcia. Chyba musze odpocząć i posprzątac chałupę ;) niech tylko ktoś i plany spróbuje zmienić - masakra!!! ja z tych co mają wszystko co do minuty zaplanowane i jak coś się zmienia to mój misterny plan się sypie ketoza - no nieźle, Fela Ty to masz przerąbane z tym metabolizmem i opornych traceniem na wadze, [...]