masakra

Czwartek Co za dzień. Trening trwał 2h i to bez areo{{:-( Zamiast areo miałam ciśnienie podnoszone przez telefony od szefowej, wszystkie 3 w ciągu treningu, masakra jakaś. Jak by tego było mało zaczęły dziać mi się cuda z chlebem, ale co tam nie poddawałam się i walczyłam do końca. W końcu coś tam upiekłam chleb podobnego, zjeść się da bo nie jest [...]

Nadal chora:-( grypa żołądkowa mnie męczy, masakra jakaś. Staram się jeść ale średnio mi to wychodzi. Treningu oczywiście nie było... Środa Warzywa: mieszanka zieleniny (różne sałaty, szpinak), papryka, pomidory, kapusta świeża Suplementy: Omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68fd57ea0f244545a2f9386ec4e5a9dd.png Czwartek Warzywa: mieszanka zieleniny , [...]

[...] technicznie, po obejrzeniu kilku filmików na necie zrobiłam to ćwiczenie przed lustrem i wydaje mi się ze jest ok teraz. Poza tym skakanie na skakance po 3 obwodach istna masakra}:-( Nie było areo, zabrakło sił. Muszę przerzucić się na coś innego niż bieganie ze względu na pogodę. Myślę o interwałach w domu, jak już coś więcej wymyślę to [...]

Trzy dni praktycznie wyjęte z życia, choróbsko się przypałętało#-P#-P Gardło boli, skrzypię jak stare drzwi i kaszle okropnie. W piątek byłam nie wyraźna a w sobotę mnie do końca rozłożyło. W sobotę zrobiłam z rana trening z nadzieją że może trochę po ćwiczę to mi przejdzie ale niestety nie był to najlepszy pomysł. Podsumowując weekend pod [...]

[...] czas bo zeszło mi 35 min (bez rozgrzewki i rozciągania) ostatnio ten sam trening robiłam przez prawie godzinę... W wypadach odjęłam trochę i jakoś poszło ale dalej jest masakra w połączeniu z przysiadem. + 25 min areo na rowerku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93f83ad55a0744119649f10dadd36367.jpg Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-13 21:41:17

[...] liczbę powtórzeń i na kolejnym treningu jeszcze tak pociągnę a potem będę dokładać Wyciskanie ręce mi się trzęsły już przy drugiej serii przy ostatniej,przy ostatniej masakra#-P Wiosło nogi mi się trzęsły, ręce też musiałam dłuższe przerwy robić. Areo zrobiłam 2 godziny po treningu bo zaraz po próbowałam ale po 3 minutach miałam dość. + [...]

jw, nie widze inaczej przegranej Nejta, wiedzie z pełnym kampem i wypunktuje taczbuta a potem skonczy albo poddaniem albo masakrą przy siatce, jak Maynarda

przydałaby się jakaś odmiana tzn. kolejnym razem masakra przy siatce %-) Co by się z innej strony pokazał. To nieprawodpodobne, ale tak jak wczesniej czekalem na walke JJ i Cormiera, Rockholda z Weidmanem tak od ostatniego UFC wyczekuje Diaza z Conorem. Conor wszedł mi do głowy. Jestem ciekaw tego pokedynku i przebiegu walki. Od 3 tyg słucham [...]

[...] ramienia w podporze o kolano z hantelką. 3 serie. 4. Push press z ZABLOKOWANIEM na 1-2 sek + Podciąganie na drążku podchwytem. 15x40 15x50kg KOMENTARZ: 1. Kondycyjnie masakra ;D Może jeszcze jedno powt.bym wymęczył ale wątpię :) 2. 2-3 zapasu. 3. Nie pamiętam ciężaru... 3 serie z hantelką, ostatnia na jakichś... Hm... Może 14kg. 4. Na [...]

plecy Radka jesli chodzi o obecna forme - masakra!!!

Dzieki dez! Prawda jest taka ze na zywo to wygladalo 10x lepiej!!! masakra!!!

te łydki to"texanska masakra piła łancuchową"

masakra to chyba malo powiedziane... to sa aktualne foty? Radek trzyma taka definicje caly czas czy sa to zdjecia jeszcze zaraz przed lub zaraz po mistrzostwach świata? pierwsza fota leci na tapetke do koma Zmieniony przez - hosste w dniu 2007-02-10 13:48:39

ja pier***e ale on jest wypier***ony!!!!!!!!MASAKRA

dzisiaj sprawdziłem to ćwiczenie. Masakra! Wchodzi na stałe do planu. CIężar 30kg a barki aż piszczały. polecam!

[...] aby cokolwiek napisać. Wtorek, klatka, bez rewelacji, zero progresu. Dzisiaj dzień bez treningu. Hmm w sumie, w tym upale to nawet dobrze, pewnie na siłce była dzisiaj masakra. Jutro wyciskanie stojąc. Zobaczymy jak to będzie wyglądało. Może jakiś progresik, zobaczymy. Dzisiaj się ważyłem - waga ciągle ta sama stoi w miejscu jak kamień i [...]

[...] unoszenie bokiem - 2x10 5KG, 1x9 7,5 KG, 1x7 10 KG podciaganie do brody - 4x8 45 KG szrugsy 3x10 20KG sztangielki orbitrek 30 minut, następnie 10 minut interwałów na nim - masakra. Do tego ćwiczenia na boczki - skręty + schylanie się na boki ze sztangielkami 25 KG. Trening bardzo na +. Dał mi solidny wycisk, pot lał się ze mnie niesamowicie. Po [...]

[...] noga, 1x10 60 KG, 1x10 80 KG, 3x9 90 KG, nic więcej nie zakładałem Uginanie nóg na maszynie - 3x15 35 KG Trening brzucha 140 brzuszków orbitrek 15 minut interwały Ogólnie to masakra. Dzisiaj chyba pójdę spać jak niemowlaczek. Przynajmniej mam taką nadzieję... Ehh miały być ciężary, była lipa dzisiaj na treningu... do tego ból w kolanach, ogólne [...]

[...] to nie czułem niczego - nawet tempa 70-90 obrotów na minutę... Nogi mnie w ogóle nie bolały. Nic nie czułem. Byłem tak nabuzowany agresją po tych nieudanych przysiadach, że masakra. Sądzę, że tym 200 KG na pochylni zrobiłbym normalną serię 1x8. W sumie do tej pory mi nie przeszło... Micha (prawie) trzymana. 1. kura + razowy 2. kura + ryż 3. [...]

[...] tak przysiad ze sztangą - 20 kg 3 x 12 wyciskanie sztangi skos - na maszynie, po 7,5 kg na rękę - 12/12/10 w ostatniej serii to juz ledwo, ledwo szło przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - 25kg/27/30 x 12/12/10 prostowanie nóg w siedzeniu - 10 kg x 12, 15 kg x 8/8 - masakra, bardzo mnie uda bolą wznosy z opadu 3 x 15 plank 1,5 minuty