masakra

Pierwszy trening z kamizelka wojskowa MIR, nieopatrznie zalozylam sobie 10,3kg sadzac ze ciezarek ma 0,5kg ale juz nie zmieniałam. OOO masakra zrobiłam rozgrzewkę na stepie ktora mnie juz zmordowala a pozniej 15min 3 opuszczania, 5 pompek, 10 przysiadow, Zrobiłam 9 obowdow i poleglam, mam nadzieje ze bark bedzi ejutro czynny ,w kazdym razie [...]

Rozciągam się po treningach i staram się robić to dość dokładnie. Jak się po rozciągam jest ok ale na drugi dzień masakra@@-), jakbym nic z tym nie robiła. Widziałam u Ciebie w dzienniku, że też masz czasami ten problem. Uważasz że mogłabym dodać dodatkowe rozciąganie 2 razy w tygodniu w DNT??? W którymś wątku widziałam ze dziewczyny chwalą sobie [...]

Co za tydzień!!! Zawsze od środy jestem w biegu, ale ten tydzień to istna masakra. W pracy nie ogarniam, w szkole mnie zawalili nauką i do tego wszyscy znajomi muszą koniecznie się ze mną spotkać. Jakaś zmowa }:-( Dzień 29 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, kapusta biała, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 500g) [...]

Dzień 59 Dzień w ruchu, 14 godzin pomagania przy przeprowadzce... masakra. Wszytko zapowiadało się pięknie, miski spakowane na cały dzień, przygotowana na wszelkie pytania (co ja tam mam? po co? na co?) ruszyłam na pomoc znajomym. No i d**a chyba od tej pracy fizycznej i oczywiście w oczekiwaniu na @ dopadł mnie taki głód że nie wiedziałam za co [...]

[...] REDUKCYJNA!!!88-O Trening wyglądał niewinnie, ale się zdziwiłam i to mocno. Wolno mi szło i dużo macania ciężarów. Przysiady - Ćwiczę technikę z kijem od szczotki,ogólnie masakra Wejścia na ławkę - poszło ale gorsze niż wypady%-) Pompki, plank - bez rewelacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17d4d1c96cb14a3b963f8ed1ddee054f.jpg Zmieniony przez - syli [...]

[...] pupę i w sumie od pierwszej serii ostatnie powtórzenia to żywy ogień w mięśniach brzuchy - O MATKO BOSKA REDUKCYJNA!! boli, pali, piecze dodałam jedno powtórzenie leszczarsko to wygląda w rozpisce ale i w rzeczywistości masakra jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16fc59919fba4b72869ea4a079a6cd6d.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-15 02:27:08

[...] mowy nie ma póki co. Ciężar ciała daje popalić wystarczająco. Opuszczanie/ściąganie drążka Podciągnąć się nie dam rady. Opuszczanie na gumie, trzeba ćwiczyć bo póki co masakra jest. W 3i4 serii przyciąganie gumy(złota) do klatki szeroko. Staram się spinać mięśnie i sama guma tez daje popalić [...]

[...] małych przytrzymań w trakcie. Poza tym ok., moje ulubione ćwiczenie w tym zestawie :-) Przysiady i bułgary Przysiad strałam się dociągać do 15 powtórzeń, od pierwszej serii masakra a w ostatniej kompletna padaka. Bułgary #-P#-P Podciąganie ciężko +15 min rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e37c1162d2484c67a8b508b9c6509bf9.png Zmieniony przez - syli [...]

[...] robiłam pile z ketlem miedzy nogami -ciezko, d..a bolała 2b.suwnica-ciezko-ale bede zwiększać 3.wyciakanie skos , ok,dobijam do pełnych serii 4.wiosło tez po trenigu zrobiłam obowdy na core 3x brzuszki na piłce 20 montain climber na piłce 10( masakra) prostowanie tułowia na piłce 20 plank 3xmax Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-07-24 15:03:02

[...] plank 3xmaks skosy 3x20x 6kg kolana do klatki 3x10 1.przysiad ciezko, ale będe walczyć 2.RDL -ok- ostania seria z paskami 3.wyciskanie ciezko 4.wiosło dzis sztangielkami--masakra:)! 5.dzień dobry ok--nie wiem czy tu dokładać? 6.brzuch ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd086a6abea54606ac8df6681988a9ed.png Zmieniony przez - ma39 w dniu [...]

wiesz chcialem najlepiej przedstawic, co bylo na starcie dlatego ankieta nadal jest bardzo bardzo slaba w porownaniu nawet do kolegow z bloku to to jest masakra tyle czasu i taki efekt, po drugie jakby nie to ciezko tez bylo dobrac srodki :> metka - maska i sila owszem spadki sa ale przy dobrej diecie i odzywkach wlasnie te 5kg moze bedzie na [...]

Nie noxD Jak neta niemam to w moim dzienniku masakraxD dzisiaj filmiki, zaraz dodam rrelacje z treningu, co do filmikow niewiem jak wrzucic:/, mam kilka ale ona zajmuja po 30mb:/ filmy dodam jutro jak mi oczywiscie wytlumaczycie jak mam wrzucic pokolei;), myslalem ze wiosłowanie sztanga robie dobrze technicznie ale jak zobaczylem na filmiku wysżło [...]

W dniu dzisiejszym pogoda masakra.... iść na I zmianę i tu wieje halny tak, że Ci spada czapka ze łba... (niestety auto u mechanika). Po pracy obiadek i zaczynamy trening.. wyglądał następująco: wyciskanie na płaskiej - 30kg x 12 / 40kg x 10 / 50kg x 8 wyciskanie sztangielek na skośnej - 12 kg x 12 / 15kg x 10 / 17 x 8 rozpiętki na płaskiej - 7kg [...]

wczoraj odtańcowałam GPP na kształt Rzeźni Moralesa, ale, że zyebał mi się stoper to robiłam: 10x burpee 30x pajac 10x mountain na nogę 30x walka z cieniem 3x obwód. czas nieznany: ok. 4min i padłam. Nie znoszę GPP. Nie potrafię przygazować odpowiednio. Już po burpee miałam ochotę się położyć i skończyć taka zadycha. No nic.. ważne, że zrobione, [...]

DT 1800kcal BWT 150/130/r Wypadałoby dziś GPP odstawić. Muszę poszukać czegoś co nie angażuje góry ciała%-), bo moje bajcepsy i barki przeżywają koszmar nadal, dodatkowo czworoboczne bolą. W bicepsy co kilka minut wchodzi mi przeszywający ból jakby mi ktoś szpile wbijał. Masakra. Dorzucę jutro co tam wykombinowałam. Trening: in progress... Miska: [...]

[...] wyciąg z efki). Na razie 2 tabsy venoma. Później może 3, ale to się zobaczy. Ps. a tutaj zdjęcie łapki: @Odin, wiem wiem, ale to przez to, że mam strasznie wielkie boczki... masakra jest z nimi i to właśnie tam jest największy problem. Ważne, że mniej CM w pasie i że dziurki w pasku się skończyły - trzeba dorobić 3-4 nowe :) @Devi, co do papu, to [...]

[...] podczas wyciskania na skosie sztangielkami 22,5 mogłem rzucać ile wejdzie - zrobiłem 12 razy i za każdym razem miałem zapas na jeszcze 3-4 razy, a podchodząc do 25 KG masakra - ledwo je na siebie zarzuciłem i nie mogłem samemu wycisnąć nawet raz... a to niby tylko 2,5 KG... Walki z fatem ciąg dalszy. Dzisiaj przed treningiem poleciał [...]

łooo masakra 8-O dzis ostry trening nuk był

od 17go Wrzesnia dzien w dzien leci :) masakra

noo, ale doebali z tymi promilami, w TV kiedyś słyszałem, to masakra skąd oni biorą te dane, jak za takie głupoty naukowcom płacą, to ja ze swoją głupota powinnem być milionerem %-)