Syli DT/foto: 24,41

Dzień 15/wysoki/ DNT


Ból miesiączkowy nie odpuszcza, staram się przetrzymać i nie biorę tabletek przeciwbólowych. Delikatne rozciąganie pomaga :)

Aktywność: spacer, rozciąganie

Warzywa: kalafior, marchew, brokuły, czerwona kapusta, pomidory, cebula

Suple: MNR, kombucha

Dzień 16 /1 niski/ DT


Ból brzucha i inne dolegliwości związane z @ odpuściły jedziemy z treningami Dziś areło bo mi Mr A. siłownie okupuje 'jego dzień'


TRENING

+ rowerek 30 min
+ yoga 30 min


Warzywa: pomidory, brokuły, ogórek, rzodkiewka, kalafior

Suple: MNR, kombucha

Dzień 17 /2 niski/ DT



Warzywa: pomidory, kalafior, marchew, brokuły

Suple: MNR, kombucha






TRENING

Trening zaliczam do udanych

+ rowerek 20 min (tempem rencistki bo był to maks moich możliwości)

MC sumo - dociągnęłam do 10 powtórzeń w ostatniej serii i jetem z siebie dumna! myła mała przerwa w połowie ale w końcu mi się udało. strasznie mnie piekły nogi i tyłek w trakcie

wznosy z opadu - czuję pupę i w sumie od pierwszej serii ostatnie powtórzenia to żywy ogień w mięśniach

brzuchy - O MATKO BOSKA REDUKCYJNA!! boli, pali, piecze dodałam jedno powtórzenie leszczarsko to wygląda w rozpisce ale i w rzeczywistości masakra jest








Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-15 02:27:08

Dzień 18 /3 niski/ DT



Warzywa: brokuły, kalafior, ogórek, rzodkiewka
Suple: MNR, kombucha






TRENING

Moje plany biegowe będę musiała odłożyć chyba na jesień bo przy obecnej temperaturze (30 stopni) i wilgotności powietrza (70%) chodzenie jest uciążliwe. Dlatego rowerek zostaje na stałe, procesować będę starając poprawić się przejechany dystans w czasie 30 min.

+ rowerek 30 min ( 0,5 mili więcej niż ostatnio)
+ rozciąganie 30 min




Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-15 02:38:57

Dzień 19 /4 niski/ DNT


Nie dałam rady zrobić treningu, padaka po pracy i do tego węzły chłonne mam jak dwa jajka. Dziś tylko leżakowanie.

Warzywa: brokuły, marchewka, pomidor
Suple: MNR, kombucha

Dzień 20 /wysoki/ DT


Problem z węzłami ciąg dalszy, no i zgubiłam miarkę i nie ma wymiarów. Jak znajdę to wrzucę jutro jak nie to we wtorek bo muszę najpierw kupić nowa :]



Warzywa: pomidory, marchewka, sałata, ogórki, brokuły

Suple: MNR, kombucha





Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-15 03:16:27

Dobry

Trochę zaniedbałam wypiski ale melduje ze miskę liczę i trenuje sumiennie. U mnie ciągły niedoczas a ze mamy lato to tym bardziej wieczorem ciężko do kompa się zabrać.

Jedyny problem jaki miałam w tym tygodniu to dojadanie posiłków, ale to przez temperatury (35-40 stopni). zdarza się ze posiłek rozkładam na dwa mniejsze i jakoś idzie do przodu.


Dzień 21 /1 niski/ DNT


Znalazłam centymetr skubany za lampkę nocna się schował

Warzywa: liczone w miskę, głownie kalafior, kapust, brokuly

Suple: MNR, kombucha





POMIARY







Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-22 03:36:44

Dzień 22 /2 niski/ DT



Warzywa: liczone w miskę, głownie kalafior, kapust, brokuly

Suple: MNR, kombucha





TRENING

+ rowerek 20 min 4,5 mili

Przysiad - w kocu się przełamałam i dołożyłam coś na sztangę

Wchodzenie na ławkę - ogólnie ciężko mi tu idzie i problem mam z progresowaniem bo ciężko mi hantle utrzymać. Robie małe przerwy miedzy w serii pomiędzy zmianą nogi

Wiosłowanie - ostatnie powtórzenia trzeciej serii trochę szarpane były






Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-22 03:48:47

Dzień 23 /3 niski/ DT



Warzywa: wliczone

Suple: MNR, kombucha






TRENING

+ rowerek 30 minut 5,4 mili
+ yoga 40 min

Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-22 03:52:08

Dzień 24 /4 niski/ DT




Warzywa: wliczone
Suple: MNR, kombucha






TRENING

Padaka 40 stopni na dworze, klima nie dawała rady a ja musiałam zrobić trening w ciągu dnia bo miałam wizytę u dentysty.

Naprawdę się starałam ale przy takiej pogodzie nie zmęczyć się siedząc jest wyczynem a co dopiero ćwiczenie.

+ rowerek 10 min ( nie wiem jaki dystans bo zapomniałam zerknąć)

Mc - tu jeszcze coś dołożyła
reszta bez dokładania, brzuchy boląca sprawa






Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-22 04:05:15