masakra

Po tym zwycięstwie Lecha wczoraj na mieście było tylu patologicznych gostków, że masakra %-) Odnośnie planu - przysiad na kolanach? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-11 13:04:49

ŹLE ŹLE ŹLE,,, MASAKRA ZA WIELE TEGO.... JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

ale MASAKRA !! mama jak powachała to odrazu do kibla....

[...] teraz jeszcze lepsza. Robiąc martwy na prostych nogach, myślałem ze jakiś "obcy" we mnie siedzi. Prostowniki mocno spomopwane. Dwugłowe nie gorzej. Na wykrokach masakra. Do teraz mnie trzyma. 5/5 POBUDZENIE. Ostro się nakręciłem. Przerwy ok 30-60 sekund. Nie mogłem się doczekać kolejnej serii. Muza w uszach nadawała rytm. A był to [...]

1mr nie patrzę czy przekraklamowany tylko czy kopie- osobiście dla mnie masakra. choc bylbym za meso, jackiem albo epo blastem nawet

[...] wszystkie takie same jak z zeszłego tygodnia. Ale wyszło git. Domsy chwyciły mnie niemal wszędzie, a po dzisiejszym spodziewam się, że już będą wszędzie. Plecy nogi ręce.. masakra. Jutro off. Rano do pracy a po południu na uczelnię. Jutro też ostatni raz kreatyna i 2msc off. Bete trochę dłużej przeciągnę dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g [...]

[...] mnie załapało ale kompletny brak apetytu straszny ból głowy i wymioty. Rano zjadłem omlet i gdzie normlanie wchodził w minute teraz robiłęm go na 3x. Do tego zjadłem jeszcze 2x po 100g makaronu i na wieczór wypiłem wheya. No masakra jakaś Dzisiaj na szczęscie jest już wszystko ok Jak nie trudno się domyśleć wczoraj był DNT suple: omega 3 magnez

[...] to jeszcze parówką doprawiłam :/ Ogólnie strasznie słaba psychicznie się zrobiłam. Jak córka była u dziadków to byłam wyluzowana i nie denerwowałam się. Teraz jest jakaś masakra. Mam nadzieję ze suplementy mi pomogą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd189deb0b034bffa2d318f3a59ca2bd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdc3839719184268b97758d19d2323bc.jpg

[...] jakoś kolana mi przeszkadzają 2. Wyciskanie stojąc 15x6kg , 15x7kg Z hantlami- ze sztangą latają mi ręce strasznie 3.przyciąganie drążka 30kgx15, 35kgx8 35 kilo dla mnie masakra! 4.Wypady 10kgx20, 12,5kgx20 dobrze, ze wziełam rękawiczki, bo ręce bolały, nogi z resztą też :-) 5. Uginanie nóg stojąc 25kgx20, 30kgx20 6.pompki 8x, 5x, 3x 7. Dips [...]

18.09 Trening Rozgrzewka 5 min. na bieżni + 10 pajacyków i przysiadów Sporo rozciągania dołu :-) Glute bridge 10 x 1. Przysiad ze sztangą Rozgrzewka 10x20kg, 15x25kg, 15x25kg Nie mogłam podnieść do góry tej sztangi, na szczęście znalazł się kolega i mi pomógł. Popatrzył na technikę- za bardzo prostuję plecy kiedy wstaję z przysiadu. ostatnia [...]

4. 12 Tydzień 1 Trening nr.2 Tak, jak pisałam wcześniej trochę zmodyfikowałam trening nr. 2 by Obli, ze względu na moje kolana. Dzisiaj było tak. Rozgrzewka na orbim+ rozciąganie dynamiczne+ rozciąganie statyczne m. dwugłowego uda 1. Dzień dobry 10kg, 15kg, 15kg Idzie lekko, ale niewiem czy technika jest ok. dlatego nie dorzuciłam cieżaru [...]

[...] a wczoraj spodobało mi się, nie jest taka straszna;-D Niewiem też czy zamiast wchodzenia na ławkę nie będę robić split squat. Może będzie lepsze dla moich kolan Kolejna masakra- woodchoper- moje ciało mnie nie słucha! Góra ciała się obraca a nogi niekoniecznie. Jestem bardzo nieskoordynowana. Postaram się wypracować to ćwiczenie, bo mi się [...]

[...] nóg z piłką 3x10 1B. Prostowanie nóg na maszynie 3x10 15/15/15 2A. Wykroki dalekie 3x20 2/2/2 2B. Odwodziciele maszyna 3x20 15/15/15 to była masakra, cieszę się że przeżyłam, ale mroczki przed oczami były nie raz 3A. Uginanie nóg leżąc (cieżar trzymam stopami) 3x20 4/5/5 chyba muszę inaczej [...]

jeszcze sie nie uczyłes?? ja tez mam dzisiaj taki apetyt ze masakra mi ogolnie sie nudzi i jzeli kos bedzei chcial zagrac wliteraki na kurniku to pisac nie krepujcie sie

ADeros jestes chory ile mozna pracowac masakra <podziwia> eheheh DObra komus musze bana walnac aby wyjsc z dolka i z 1000000 zeby wyjsc z depresji gangstera

****a jak mi sie juz uczyc nie chce to masakra a w ****e tej anatomii jest jeszcze :/

polaco w wakacje pracowalem na budowach i pozniej jako wykonczeniowki i machalem pedzlem po kilka godzin dziennie... napoczatku jest masakra tak reka napierdziela od tego, ale z czasem sie przyzwyczailem ogolnie robota taka sobie, nie jest to tylko zwykle machanie pedzlem/walkiem trzeba sie jednak troche przylozyc jesli ma to byc np jakis lokal [...]

Michał dzięki za meila. Przerwe robie właśnie teraz Co tam porabiacie ogry. Nie było mnie bo oglądałem na sfd śmieszne filmiki z "o siłowni, po siłowni". Niektóre masakra

no tez moj kumpel tak miał ze zero pobudzenia, łyknełem bez przekonania i masakra, a noboosterów musze w******lać zawsze wieksze porcje sporo niz standard a tu rosze yaka niespowdzianka dobra ide juz

Nie znwou przestaly dzialac na o2 nie przychodza zrszta pewnie na inne serwisy tez nie przychodza bo cos sie zepsulo i nie zostaja wyspalne czy ccos http://www.sfd.pl/dlaczego_OLIMP_nie_chce_wprowadzic_gestej_dlugowchlanialnej_proteiny_ala_night_blend-t376551.html Masakra Temat eheh