taa.. ja ne werim .. "litwo ojczynzno moja ty jestes.." no to ekto na hvj .. tyle ode mnie w temacie %-) masakra .. jem od 2ch dni jak szalony i mam plan superforme zrobic %-) zagrzewam pizze bo juz chyba z 500gram ryzu wciagnalem dzisiaj %-) ciekawe jak jutro pojdzie z dieta %-) ale neta mam to moge czerpac motywacje z syfydy %-) przygotowane 1x [...]
Przysiady ze stangą na barkach 59x12 64x10 69x8 74x6(pod piety podstawki 2,5kg )- za tydzien zakres 16-10 wykroki chodzone 17(4x10) -masakra jest róznica jak się chodzi a jak w miejscu. Zbieranie grzybków 16(15) 17(15) 18(14) 19(12) wspiecia na palach ze stanga na barkach 87x4x25-20 - za tydzien mniejszy ciezar (wolniej i dokładniej) brzuch [...]
Przysiady ze stangą na barkach 40x16 45x14 50x12 55x10(pod piety podstawki 2,5kg ) wykroki chodzone 17(4x10) -masakra MC na jednej nodze ze stangielką 16(15) 17(15) 18(14) 19(12) wspiecia na palach ze stanga na barkach 70x4x25 brzuch 3xUnoszenie nóg w zwisie 3xAllachy Nadgarstek 2x nawijanie 2x zwis na drazku Suplementy Olimp witaminy [...]
Ale tego fake omy jest bardzo duzo moi kumple tez dostali wy****ki .. MASAKRA Myslalem ze to tylko ja dostalem lecz jestem w bledzie -.- Bardzo duzo poszlo tej produkcji podrobionej omki !
Barki, zrobione jak trzeba bez op*****lania się. Cardio na bieżni, co głupie co urządzenie to masakra. Wolę swój rowerek za 3 stówy :-) 1. Unoszenie rąk w opadzie na boki leżąc na ławce brzuchem, ławka lekki skos 20/15/12/ drop 8/6/6 2. Wyciskanie hantli 15/12/10/8/ 6 powtrz sam plus 2-3 z pomocą 3. Unoszenie na boki hantli stojąc 12/10/8/ drop [...]
masakra :) cyc konkretny fajne - pamiętam Twoje pierwsze fotki jakie sadło było :) widzę że dorosłeś, a druga połówka w pewnym wieku staję się ważniejsza niż wszystko inne na świeci... Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-06-26 17:47:55
to sie ciesz Lukas ze po 4 godz , niewiem czemu ale ja mam ze zjem czy posilek normalny czy czita czy izolat wypije to max 30 min i kibel ;/ t3 odstawilem jakos tydzien temu , ssanie dalej ale ten kibel to masakra i niewiem czemu. co chwile glodny, zjem to chwila i kibel a na wadze srednio idzie ;d chyba podbije ww albo sok ;)
garnitur to na miarę chyba szyty %-) ? Oczywiście. Szukałem tydzień po salonach i nie udało się. Uszyłem i zapłaciłem za to 1/3 tego co chcieli w bytomiu. Tak sie upociłem wczoraj, że została biała krecha od potu. Masakra była z temperaturą.
[...] oraz konkretną pompkę i hipertrofię. Przedstawiam pewnie wszystkim naturalom świetnie znany trening PHAT Layne'a Nortona :-) Jak naturalom na tym idzie to na bombie musi być masakra :-)) Dzień 1: Górna część ciała POWER Dzień 2: Dolna część ciała POWER Dzień 3: ODPOCZYNEK Dzień 4: Plecy i Barki Hypertrophia Dzień 5: Dolna część ciała [...]
W0jt kurde uprzedziłeś mnie. Mam właśnie przerwe między zajęciami wbiłem na kompa, patrze na to zdjęcie Giny na fight24 i sobie myśle "o ja pjerdoleeeee" przestałem oddychać na 5 sekund z wrażenia, a żołnierz już prawie stanął na baczność. Neith sory za taki oblesny opis ale musiałem! Masakra ale ma pupe ta Gina mniam kurde marzenie! [...]