masakra

Trening silowy nie jest taki ciężki ale dynamika siłowa i wytrzymalościowki to dopiero jest masakra... hehe, gdzieś to chyba w swoim temacie (przed rozpoczęciem konkursu of kors) pisałam, że współczuję dziewczynom konkursowym, które nie miały jeszcze do czynienia z wytrzymkami wynagradza chyba wszystko to poczucie zadowolenia z siebie po [...]

[...] wyskakujesz Przeczytałam kilka stron, a muszę przyznać że nie mam czasu zaglądać do innych dzienników i w końcu rozumiem sens słow nie pyerdolić zapyerdalać hehe i kurcze masakra bo wydawałoby się że jak tak się trzymasz to powinno być git Obli czy to nie jest też kwestia utraty dużej liczby kilogramów? Bo jednak chudnięcie nie jest dla [...]

Obli ale w tej opcji 3x15 zamienić na 2x20-30 a 4x10 i 5x5 zostawić? Dziś była dynamika siłowa. I normalnie w nocy mi się śniła I choć czuję mniejszą moc to całkiem ładnie poszło. sztanga wszędzie 20kg, do swingu 12kg, 3 obwody po 15 powtórzeń, czas 30min 1 zarzut +push press 2 przysiad ze sztangą nad głową 3 swing 4 opuszczanie x5 5 brzuszki na [...]

i]Reaguję jak jakas histeryczna pańcia. Chyba musze odpocząć i posprzątac chałupę ;) niech tylko ktoś i plany spróbuje zmienić - masakra!!! ja z tych co mają wszystko co do minuty zaplanowane i jak coś się zmienia to mój misterny plan się sypie ketoza - no nieźle, Fela Ty to masz przerąbane z tym metabolizmem i opornych traceniem na wadze, [...]

Jeszcze nie mam władzy nad tym licznikiem i nazwy posiłków mi się omsknęły. Laski, dzis zrobiłam zestaw konkursowy i to była masakra. Zrobiłąm 10 obwodów w 29,5min... Od 5 obwodu właściwie robiłam ze lzami w oczach i gdyby nie to, że byłoby mi wstyd tego nie skończyć to bym sobie dała spokój. Czołgałam się tam... Poszłam z dobrym nastawieniem, nie [...]

[...] -wykroki ze sztangielkami 3s po 15-20powt na nogę -wyprosty nóg siedząc na maszynie 3x po 20powt -uginanie podudzi leżąc (dwugłowe) 3x po 20powt + wspięcia na palce 2 dowolne ćwiczenia po 3-4 serie do palenia po treningu masakra ledwo po schodach wszedlem a co bedzie jutro?%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03cac93248094b02a8c3f620afa88fcb.jpg

Jak to nie ma co się śpieszyć na treningu, imo trening ma być krótki, intensywny, ciężki - wczoraj klatka + przód barków + triceps w jakieś 40 minut poszło i koniec treningu, a już dzisiaj ból taki czuć że masakra ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-24 18:31:55

200g kury i 100g ryżu o 19 ;/ Jak ja przeżyję do śniadania, masakra

Dietetyk a myli pojęcia!!! Hejt na niego %-) No masakra jest totalna

Dziś to bary mega zrobiłem, żołnierskie sztangą 4 serie, unoszenia wzdłuż tułowia 4serie, wymachy boczne, wymachy w opadzie, przyciąganie linek do twarzy pff masakra co na barach się działo :) Elektrownia

Tylko pogłoście dobrze, masakra ^^ https://www.youtube.com/watch?v=Jtegdi2iGmg

jadę tym http://www.film.org.pl/images2/masakra/5.jpg

Tobie poszedł.Sogarnia w ogóle ostatnio tyle sogów z działu +35 dostałem,że masakra.Jak będę miał więcej czasu,to wpadnę poodbijać.

podwójny to masakra ,nie próbowałem w sparingu bo już na interwałach na worku o mało co sie nie wykonczyłem. Sporo czasu mineło zanim sie w rórnej nauczyłem oddychać

Romero masakra te przejscie za plecy

siad 11/100 4x5 0 low bar 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x80 1x90 3x 105 3x 115 1x 130 tu bez zająknięcia , łydka nawet odrobinę sie nie odezwała wl tu masakra 2x10 20 5x 40 50 3x 60 i to zaczynaja sie problemy , prawy naramienny jeszcze szarpie , tak ze nie przeginałem , juz moge prawie normalnie ruszac reka , ale to potrzbuje jeszcze [...]

wieczorek siad 4x5 0 20 5x 50 70 90 20x1 100 co 30 sek 10x1 120 co 1min 10x1 130 co 1min 1x 140 sztanga rolka 5x 10 pauzowane 3sec na dole 2x 110 100 90 3x 70 .... kango squat kilka barki mobilka gumka pcv MAsakra }:-( a to mnie doprowadza do placzu aaahttps://www.youtube.com/watch?v=h0EPpod2xxo Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu [...]

nie jest FAJNE }:-( przyklejam krzyż odrywa sie nadgarstek , przykleje nadgarstek odkleja sie cos innego , a jak przykleje wszystko .... to nie jestem w stanie sie ruszyc bo sie PRZYKLEIŁEM |-) masakra ale najważniejsze ze działa :-))

OHP 4x60 https://www.youtube.com/watch?v=8CifKcV7PdM miało być 7x5 52.5 , przy 6 podejściu odcięcie 2,2,1 2 min przerwy i poszło https://www.youtube.com/watch?v=qbIueLtUJkA na dobicie siad 1/2 cc powiem tylko ze masakra , myślałem ze mi głowa eksploduje %-) https://www.youtube.com/watch?v=l2E6aoNyca4

poniedziałek %-) siad 4x 120 3x 130 2x 142.5 https://www.youtube.com/watch?v=whYtVip2E4o odejscie 10sek 3x 160 bułgary 4x12 ( masakra) dzien dobry 15x 30 40 50 60 plank 4x 45sek niecała godzinka 8-O Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-09-30 12:54:42