marcin

Marcin, czasu coraz mniej, a planów coraz więcej :) Na pewno jeśli zdrowie pozwoli 3 starty w przyszłym roku ;) Strasznie nakręcam się tym co robisz, zresztą nie tylko ja, bo i moja Marta, która w Sierakowie raczej wystartuje :) Bez wazeliny i włażenia w cztery litery, ale zmieniasz Pan życie ludziom ;)

Marcin, jesteś idealnym przykładem, że można mieć i kawałek (WOW) masy i mieć kondycje konia (bez personalnych wycieczek ;) ). Ty chcesz zrzucać mięso, po to, żeby poprawiać wyniki - super! Ale pokazałeś też, że wielki chłop, taki jak Ty, może i dobrze wyglądać - sam pisałeś o tym w relacjach z tri i mieć odpowiednią kondycję, aby taką formę [...]

Wojtek mi mija roczek na forum, w pewnym momencie padły głosy, że długo pewnie nie wytrzymam ;-) bardzo dobrze bo to daje kopa jeszcze bardziej, w rodzinie, wśród znajomych to samo - podśmiechiwanie się za plecami i teorie że nie dam rady, ja im k***a pokaże 19.10 :-D Praktycznie rocznica startu biegania będzie ukoronowana maratonem - zgadzam się [...]

Wojtek powiem ci jak było na moim przykładzie. Podstawówka - co to podciąganie?;-) LO - trzeba przyszpanować przed kumplami, potrenowałem bo miałem trzepak w domu, zero techniki i finezji ale doszedłem do chyba 12/13 podchwytem - na sprawdzianie jako jedyny tyle zrobiłem 8-) do tego podciąganie jak chodziłem na SW Studia - ani razu chyba się [...]

@Marcin - teraz powinno być ok, tak to jest jak się nie umie umieszczać filmików w YT :D @Maciej - Mój ruch zaczyna się od zabrania sztangi z podłogi, a kończy na jej postawieniu na podłogę. Pewnie minie kilka treningów zanim wszystkie aspekty techniczne pozbieram w całość, bo wbrew pozorom, tak proste ćwiczenie jak MC - ma tyle obwarowań jeśli [...]

Dzięki, sam artykuł fajny, bo dobrze wyjaśnia podstawy. Natomiast samo rozwiązanie problemu nie jest niestety takie proste i szybkie. Eliminuje kolejne potencjalne stresory, ale ponieważ efekty w przypadku hormonów nie są widoczne z dnia na dzień, nie jestem w stanie na szybko stwierdzić czy dana eliminacja coś pomogła. Przekonam się o tym pewnie [...]

Dzięki fanslaska! Dzięki Marcin! :) Jeśli chodzi o BF<10%, to taki był cel na październik, nie wyszło. Ciągnąc dalej zajęłoby to zdecydowanie dłużej niż 1 miesiąc. A ja już nie chce. Mówię to otwarcie - nie chce mi się dalej. Wolę energię przeznaczyć na coś więcej, czyli być może wyjdzie z tego recomp - a jeśli nie, jeśli zacznę łapać fat - w [...]

Marcin, przykład pierwszy z brzegu, wyżej zamieszczony zrzut: PTE 3.0, szczytowy EPOC - 51ml/kg... jak to się przekłada na spalanie kcal po treningu? P.S. Patrzenie na nadgarstki sportowców stało się moim zboczeniem ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-12-05 08:49:24

Wojtek, nie napisałem ze robisz pomiary nieodpowiednio. Napisałem, że przy tak małej ilości próbek przypadkowy błąd może wypaczyć wynik. Zresztą Kuba przedstawiał wynik z codziennych pomiarów, piki były dosyć znaczące. Jeżeli robiąc raz na miesiąc trafisz w taki pik to będzie słabo. Jeżeli chcesz wierzyć jak to Marcin powiedział w cyfrę to bardzo [...]

Marcin pewnie jak zawsze dużo gada a mało robi więc nie mamy się czego bać ;) Właśnie Laura- kiedy w końcu jakieś zmiany będą wprowadzone?

Doris - Marcin moim mentorem :-) to on czuwa nad moim treningiem i dieta :-) Tłuszcz czerpie z: Awokado, żółtek jaj, oleju lnianego, orzechów, masła- orzechowego i migdałowego, oliwy, tłustych ryb- łososia i makreli Co do rozpisek z treningu i diety - teraz juz na bieżąco będę wszystko uzupełniać :)

o kurde, ale się tu dyskusja zrobiła pod moją nieobecność :) nie wiem komu zacząć odpisywać, stąd napisze ogólnie. przede wszystkim dla mnie to nie spam ani żaden śmietnik - myślę, że każdy mógłby/może wyciągnąć z tej dywagacji jakieś wnioski moim celem jest utrata tłuszczu. w moim przypadku aero jak najbardziej wskazane (a może na tą chwilę [...]

Tested - nie mam trenera. z wcześniejszym wolałam zakończyć współpracę, przede wszystkim dla zdrowia.. teraz Marcin mnie "prowadzi" (no mniej więcej, bo jak na razie to miskę czy rozpiskę treningów sama układam, ale z pytaniami to idę do niego :)) ) odnośnie katabolizmu - wcześniejszy trener kazał mi przed taką sesją na czczo brać bcaa %-) bo [...]

Tested - nie mam trenera. z wcześniejszym wolałam zakończyć współpracę, przede wszystkim dla zdrowia.. teraz Marcin mnie "prowadzi" (no mniej więcej, bo jak na razie to miskę czy rozpiskę treningów sama układam, ale z pytaniami to idę do niego :)) ) odnośnie katabolizmu - wcześniejszy trener kazał mi przed taką sesją na czczo brać bcaa %-) bo [...]

Hahaha Amber u mnie całe szczęście dluuugiej kiecy juz nie bylo ale czarna oczywiscie ;) Jak przypominam sobie te chwile to smiech mnie ogarnia ;) Marcin - niezly z Ciebie podrywacz ;)

oooo ja Cie... to poszalałaś na tym wypadzie tak samo jak ja widzę :-D ale to fakt, nie można jechać na zawody z wygłodniałymi zawodnikami jako towarzysz, bo przecież mi co chwile kolega Marcin wciskał do buzi jakiegoś nowego batonika, którego otwierał po swoim wyjściu na scenę :-D a ja.... nie potrafiłam odmówić :))

Trochę sie porobilo w polskiej kadrze a mianowicie 14 zawodnikow narzeka na jakies dolegliwosci i tak: Adam Matysek ma naciągnięty mięsień łydki, Tomasz Hajto obtarte biodro, Piotra Świerczewskiego boli zbite kolano, a Arkadiusz Głowacki, Radosław Kałużny i Marek Koźmiński odparzyli stopy w nowych butach. Tomasz Wałdoch i Jacek Zieliński narzekają [...]

Marcin, nie pier*ol tu już o dopingu ...

Marcin idź białko trza rano dostarczyć

Łapcie: http://www.bryk.pl/profile/kiniaxxxl/galerie/yyy_xd/?showPicture=3313#picture Marcin - masz jakiś konkretny problem? Jak tak to pisz przynajmniej do mnie, jak jestem na forum, a nie jak sobie idę (patrz - parę stron wcześniej). Gdybym ja miał Cię opisywać to zbrakłoby mi wulgaryzmów w słowniku, ale tego nie robię bo w odróżnieniu od Ciebie [...]