marcin

1. Poniedziałek: Pływanie 2. Wtorek: Bieg tempo 10 km 3. Środa: Pływanie wcześnie rano, Siłownia ( WOD ) 4. Czwartek: Rower 2h / Bieg 30 min, zakładka 5. Piątek: Długie wybieganie ( ograniczę sobie dystanse do cyklu 16,18,20,22) 6. Sobota: wolne 7. Niedziela: Siłownia ( WOD ) + bieg interwały 6 x 800, 5 x 1000, 4 x 1600 O, to może tak, jak wyżej:) [...]

Bardzo miłe przedpołudnie. Trasa wbrew pozorom naprawdę ze sporymi przewyższeniami, dość powiedzieć, że pod bardziej strome odcinki ja osobiście szybciej wspinałem się marszem niż biegiem. Trochę inny rodzaj biegania niż płaskie asfalty i chyba bardziej pociągający, chociaż trudniejszy. Osiągnąłem dzisiaj życiówkę w BPM-193, nie wiem czy się [...]

Już w domku przy herbatce. Marcin pobiegł dłuższą trasę, 20 km - ja - zachowując resztki zdrowego rozsądku - krótszą, 12,5 km. W skrócie - organizacja wspaniała, atmosfera też, ludzie świetni. Fajnie było spotkać Marcina z Dorotą u boku. Trasa - trudna: plaża, woda, mokre buty i grząski piach:) Ubawiłem się, co nabiegałem ( bez ciśnienia na [...]

Dzisiaj w roli głównej FBW feat. Marcin vel Xzaar:) Jeszcze raz wielkie dzięki za spotkanie - piszę się na kolejny wyścig wioślarski i całą resztę. Poniżej zrzut, a ja zmykam do pracy. /SFD/Images/2015/11/9/dbebf6259c67423cbd45cac700e6deac.jpg

MaGor, na linuxie pracowałem długo i pracowałbym dalej, gdyby natywnie miał pakiet adobe. Już pal licho photoshopa, ale indesign / encore / premiere / after effects. Bez nich nie popracuję :( Marcin, a pamiętasz ten model? Dla mnie jeden z piękniejszych designów w świecie komputerów. Ich reklama też była cudna. [...]

Słusznie piszecie:) Kuba, popracuj miesiąc na linuxie, mac os i spróbuj wrócić do windy. Powodzenia :) Swoją drogą, tak jak Marcin pisze z tą wyższością świąt - kiedyś pamiętam święte wojny Commodore vs. Atari i osobno tych dwoje vs PC. Różnorodność musi być, demokracja też, choć to i tak my mamy rację :)

Słusznie piszecie:) Kuba, popracuj miesiąc na linuxie, mac os i spróbuj wrócić do windy. Powodzenia :) Swoją drogą, tak jak Marcin pisze z tą wyższością świąt - kiedyś pamiętam święte wojny Commodore vs. Atari i osobno tych dwoje vs PC. Różnorodność musi być, demokracja też, choć to i tak my mamy rację :) nie ma takiej opcji - taki zawód pewnych [...]

Tak jak staram się unikać klubów fitness i siłowni wszelkiej maści, tak stwierdziłem dzisiaj, że wypada przez sezonem wleźć na Tanitę i zobaczyć, co powie. Jest o 3 kg mniej łaskawa niż moja domowa waga, a poziom tłuszczu to 19,1 %, czyli nie jest dobrze. Na pewno lepiej, niż pół roku temu ( Marcin świadkiem - jak graliśmy razem w squasha, to mój [...]

Marcin, CORE, to raz. Łapy i barki, to dwa. Trzeba mieć sporą wytrzymałość mięśniową, żeby z taką samą DYNAMIKĄ przebierać łapkami przez godzinę ;) Ja nie mam, ale pracuję nad tym.

Jak w tamtym roku kupowałem rower, to Marcin też polecał Tribana. Od tamtej pory zerkam w stronę marki. Shadow - powiem, że - jak głosi ludowe powiedzenie - tanie mięso psy będą jadły. Dlaczego pękł ten widelec pierwszemu właścicielowi? Uderzenie czy nieprzemyślany projekt, a może kilka złotych oszczędności na etapie produkcji? Skoro odrzucimy [...]

Bardzo dziękuję. Marcin, ale te 500 euro to trochę więcej niż mój planowany budżet;) Miałem nadzieję zmieścić się w 1499 zł. Albo jeszcze mniej. MaGor - z tego, co wiem, to była jakaś kraksa, a wymienili na lepszy, karbonowy. Z ratami fajnie jest, ale trzeba o nich pamiętać, a to kolejna rzecz zawalająca głowę. Przy dużej ilości pracy mam [...]

Marcin, Kalik, chciałbym, ale się boję tych butów ;) Tak samo, jak lemondki. Polecacie jakieś buciki / lemo ? Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-03-20 19:13:12

Dzięki:) Wiecie, na otwarty akwen, jeśli temperatura wody i etc. Na czarno się malować nie będę, najwyżej zapuszczę brodę do ziemi, może przejdzie;) Marcin ręczył u siebie w dzienniku, że Sieraków jest liberalny i nie potrzeba tam pianki, więc... Póki co raczej nie mogę i nie powinienem - kostka po dzisiejszym biegu boli do teraz. Zrobię tego MR, [...]

Dzięki, Marcin. W takim razie pętla na reja nada się w sam raz. W jaki sposób uczy się nie hamować??? Tu należy zacząć od przełamania własnych lęków. Człowiek rozsądny, w latach, zawsze będzie jeździł asekuracyjnie, bo nawet gdy technicznie nauczy się składać w zakręcie, to i tak pozostanie niepewność co za zakrętem zastanie. Piasek, kałużę, [...]

Marcin, jakie brać zakręty na.zjazdach, co Ty:) mam chytry plan - nie połamać sie, szlachetne manewry i figury nie na moj poziom ;) Przy 35 km / h moj rower zaczyna żyć własnym życiem, kiera mi składa sie w łapach, nogi latają na boki;)

Dzięki:) Pokręciłem śrubką i ustawiłem na minimum. Marcin, jazda na nartach sprawia mi dużo frajdy, tam wiązania mi nie przeszkadzają, po prostu o nich nie myślę. Poza tym, krew lepiej wygląda na śniegu, niż na asfalcie ;)

Jescze cukinia się nadaje do jedzenia na surowo. Marcin zadajesz ostatnio dziwne pytania ;-) Zioła? Warzywa na surowo? ;-) Jem za duzo bialka, musze ograniczyc ilosc miesa, jaj i sera w diecie. Naturalna ucieczka sa warzywa, ktore bardzo lubie ;) Aby na pewno bob daje sie zjesc na surowo bez konsekwencji ? ;)

Te 35 cm palnąłem na oko, zmierzyłem przed chwilką linijką po Waszych pytaniach i odpowiedź prawidłowa brzmi: 13,5 cm w górę :) Marcin - będę mieć 3 x 3 h w siodle, dla mnie te 60 km to akurat 3 godziny na pętli reja ;) Gdynię prognozuję na 4h sam rower. Dzisiaj dostałem link do filmiku pokazującego frajdę z roweru: [...]

Gwidu - różne podejścia są do biegania :) Marcin - kąpieliska zamknięte do odwołania. Pływałem co prawda i w enterokokach i w sinicach, ale nic o tym nie wiedziałem. Jak już wiem, to nie mam jasności, czy chcę ryzykować ;) Decyzja poniżej. /SFD/2016/7/27/69be6919bcf34150b2365b09af1e0cd1.png i Gdynia Śródmieście: [...]

5. Marcin_Olb (Marcin Fornal) kompletna sylwetka, wyroznia sie na tle wszystkich zawodnikow Zmieniony przez - ccor72z w dniu 2011-11-21 01:12:01