marcin

Siema, Dziennik zakładam po to żeby chciało mi się jeszcze bardziej tyrać na siłowni i żebym kiedyś mógł sobie powiedzieć, że czegos dokonalem.. Mam na imię Marcin i trenuje już kilka lat. Niestety miałem kilka poważnych kontuzji, które wykluczały mnie z tego pieknego sportu (w szczególności pęknieta łekotka:D i bark wypadajacy z obreczy barkowej [...]

Witam, Mam na imię Marcin. W chwili obecnej ważę 68,5 kg, przy wzroście który oscyluje w granicach 175 cm (29 lat). Czyli sylwetka szczupła. Mam silne postanowienie, zmiany swojej sylwetki. Nie oczekuję efektów po 2,4 czy 6 miesiącach. Wiem, że to proces długotrwały. Przede wszystkim, chciałbym zwiększyć masę swojego ciała, aby poczuć się pewniej. [...]

POLSKI HERKULES rozkręca się i zawody odbywają się już dosłownie tydzień po tygodniu. Na poprzednich stronach zamieszczamy relację z Gorzowa Wielkopolskiego (2 lipca), a poniżej sprawozdanie z zawodów, które odbyły się 9 lipca w bardzo podobnej obsadzie. POLSKI HERKULES ZAWODY PAR po raz pierwszy LUBLIN 9 lipca 2005 W samo południe Walka toczyła [...]

Witam. Bardzo mi miło, że mogę tu być i poprosić Was wszystkich o pomoc. Jestem 19-letnim chłopakiem i mam spory problem. Spory to w zasadzie mało powiedziane. Mam 181 cm wzrostu i ważę 102,5kg. Jestem otyły i próbowałem wielu sposobów, żeby to zmienić. Misiem jestem od 8 roku życia. Nie jem "gówien", staram się żyć aktywnie, trenuję 5 razy w [...]

Czesc Waze 87kg lecz mam troche tluszczyku poniewaz do tej pory mnialem przerwe w cwiczeniu. Chce sie go pozbyc i wazyc 90kg. wzrost 178cm 25lat. Dzien 1 Śniadanie Kanapka z twarożkiem i owocami 415 g Składniki: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 70 g (4,7 łyżki) Chleb żytni razowy 90 g (2,4 kromki) Brzoskwinia w syropie 70 g Cukier 60 g (4,7 [...]

Witajcie ankieta wypelniona wiec do roboty ;-))) Moj pierwszy cykl---- ( DOPING APTECZNY) oprucz metanabolu - 100 pastylek metanabolu z Atomic Lab piramida 2--3-4-3-2 - 10 strzalow testosteronu prolongatum jefla co tydzien zastrzyk -5 strzalow deca durabolin co 2 tygodnie zastrzyk -po 1 pastylce provironu na noc -na koniec cyklu testo caps [...]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy, nazywam sie Marcin. Mam 18 lat mój staz to okolo 4-5 miesiecy chodzenia na silownie z przerwami, z przerwami przez szkole czasami odpuszczałem sobie troche;p Teraz planuje wreszcie wziąść sie za siebie, ułozyłem plan treningowy na 2 miesiące, prosiłbym Was o ocene jego oraz o jakies sugestie tzn czy dobrze łączone [...]

Wyniki: Kategoria 55kg 1. Pawlak Marcin *Górnik Łęcznka 2. Natkiewicz Bartosz *Ceramik Krotoszyn 3. Stefaniak Jordan *Grunwald Poznań 3. Grzelak Szymon *Korona Koronowo Kategoria 60kg 1. Blok Adam *GLKS Osielsko 2. Kaczmarzyk Sebastian *Górnik Łęczna 3. Grabarek Sebastian *Grunwald Poznań 3. Góral Łukasz *Budowlani Łódź Kategoria 66kg 1. [...]

Witam. Mam 24 lata , 190cm wzrostu , 138 kg wagi Jestem wielki ale otyly,nigdy w zyciu wczesniej nie cwiczylem,myslalem o tym kazdy mi mowil zebym sie zapisal na silownie,ale niestety czulbym sie tam bardzo niezrecznie - taki wielki a cyce mam jak baba i do tego zero sily...Postanowilem to zmienic i kupilem profesjonalna lawke,sztange i [...]

1. kat. 56: Tomasz Zambrzycki UKS "Osiedla Bacieczki" Białystok 2. kat. 60: Jacek Olechnio UKS "Osiedla Bacieczki" Białystok 3. kat. 67,5: Artur Giczan UKS "Osiedla Bacieczki" Białystok 4. kat. 67,5: Szymon Synak KS "Kobra-Jass" Kościan 5. kat. 75; Adam Citko UKS "Osiedla Bacieczki" Białystok 6. kat. 82,5: Daniel Miller TKKF "Herkules" Warszawa 7. [...]

Witam, to moj pierwszy post na forum, sprobuje przedstawic sie oraz moj problem/zapytanie staz na silowni: ponad rok waga: 110 kg wzrost: 187cm wiek: 22 dieta: 5 posilkow zbilansowanych w odpowiednie skladniki odzywki: carbo przed treningiem chcialbym przedstawic wam moj trening na silowni ulozony razem z kolega, pod rzezbe. Prosilbym o [...]

Cześć koledzy! Mam do Was pytanie, mógłby ktoś polecić jakiś zestaw - ławeczka + obciążenie lub sama ławeczka do ćwiczeń ? Założyłem nowy temat, bo ten z linku o ławeczkach praktycznie umarł 4 lata temu : http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_na_si%C5%82owni%C4%99%3A_Wady_%2F_Zalety_%2F_Opinie.-t707090.html Zależy mi na ogólnorozwojówce. Do biegania ( [...]

Witam Serdecznie postanowiłem po otrzymaniu porad zacząć trening redukcyjny. Zdjęcia i obwody są w tym linku Masować czy Rzeźbić . data ur: 1993 ćwiczę około 14 m/c Posiadam diete wysokokaloryczna (Powyżej 3000 kcal) Pomiary: Wzrost: 184 Waga: 90 Kg Klatka 107 Biceps 41 Czwórka 63 Łydka 40 Plecy 108 przedramie 33 Po przeczytaniu [...]

Witam! Zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym zapytać się czy to dobry plan jest (skopiowane z tabelki wyników podczas pierwszego treningu)(waga w kg): Marcin 19.06 Przysiady 1/12 powt. 55/35 Prostowanie 1/12 100+ (bo już maszyna się przechylała i miejsca na ciężary nie było)/70 Wiosłowanie 1/12 50/35 Martwy ciąg 1/12 80/40 Wyciskanie 1/12 [...]

Główna karta: Walka o pas wagi półśredniej Douglas Lima pok. Ricka Hawna przez TKO (poddanie przez narożnik) 3:19, runda 2 Półfinał turnieju wagi lekkiej: Patricky Freire pok. Dereka Camposa przez TKO (ciosy) 0:51, runda 2 Marcin Held pok. Dereka Andersona przez poddanie (trójkąt nogami) 3:08, runda 2 Karl Amoussou pok. Davida Gomeza [...]

Witam ! To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Kiedyś ćwiczyłem kilka lat więc technikę wykonywania ćwiczeń mam opanowaną. W tej chwili mam siedzącą pracę i wygospodarowałem pomieszczenie i kupiłem ławeczkę oraz 75 Kg ciężaru i chantle. Chciałbym poćwiczyć na masę. Ułożyłem sobie plan ćwiczeń prosił bym bardziej doświadczonych kolegów [...]

Witam. Jestem primo nowy, secundo słaby, terzio chętny. Mam w domu co następuje: 1x Sztanga 24 kg (proszę się nie śmiać) 1x Hantel 8 kg 2x Hantle 4.5 kg Wzrost: 178cm Waga: 69kg Mięśni: mało (w styczniu przestałem palić 30 pap/dzień, zacząłem ćwiczyć, ale nie mam treningu, więc średnio to wychodzi) Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej w rękach [...]

WENGLORZ FIGHT CUP IV TERMIN: 23 marca 2013 START: 19.30 MIEJSCE: Hala Urania Olsztyn więcej na www.wenglorzfightcup.pl bilety dostępne na ticketpro.pl, Empik, MediaMarkt, Hala Urania W PROGRAMIE GALI: 1. Piotr Mliński vs Bartosz Rogacki MMA Trener: Lech Szcześniak Trener: Rafał Zawidzki Promotor: Arkadiusz [...]

Witam, ostatnio robiąc pompki na poręczach na triceps zacząłem odczuwać przy każdym powtórzeniu coraz mocniejsze "kopnięcia prądem" na przedramieniu (jakby taki impuls elektryczny, punktowy, nie rozchodzący się po ręce). Tak jakby ktoś mnie strzelał jakimś kabelkiem (coś podobnego do tego cpykacza od zapalniczki ale sporo mocniejsze). Myślałem [...]

Witam, interesuje mnie zagadnienie, otóż: jakie produkty w codzienym żywieniu(nie chodzi mi tu o używki) zawierają wiele potrzebnych aminokwasów. Kiedyś natknąłem się na coś o Programie diet na rzecz hormonu wzrostu, jednak gdzieś info o tym zagadnieniu zapodziałem. Prosze o jakieś rady i domowe wskazówki. Pozdrawiam, marcin