makro

Fajna sylwetka :-) Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej [...]

Fajna sylwetka :-) Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej [...]

jakie makro zastosowałaś? ta tarta wygląda mega, aż ślinka cieknie %-)

od piątku nie robię treningów tylko chodzę i rano robię pseudo jogę 5-10 min głównie psa głową w dół i w górę jem 2000-2100kcal makro mniej więcej 100-110B 65-75T 260W suple narazie komletowałam brałam tylko probiotyk omega 3 , d3 i k2 maca, ashwaganda nac z selenem treaz jeszcze cynamon do każdego posiłku synbiotyk B kompleks pregnenolon jem 4 [...]

Kanapki jest regulranie zwłaszcza teraz jak są świeże warzywa choć czasem trudno policzyć makro ;-)

Kanapki jest regulranie zwłaszcza teraz jak są świeże warzywa choć czasem trudno policzyć makro ;-) dlacego trudno?

Ciekawe i fajne makro z tego wyjdzie.

makro bardzo przystępne to prawda 1/4 ciasta to 220 kcal 16,5gb 8gt 20 gw

[...] dobrze redu idzie, mówisz? Wprowadzałaś jakieś modyfikacje ostatnio w diecie czy ilości treningów? co do diety były ścinki z ww co tydzień, aż do 180g i teraz trzymam stałe makro, jeszcze może z 2-4 tyg , coś spróbuję ugrać, jak w końcu zaczęło coś spadać cyz dobrze idzie...hmmm jak na mnie to dobrze, jak na innych to normalnie raczej ;-) [...]

Wegle weglami pytanie jak reszta makro ;-)

%-) Najlepsze jeatto ze da sietospokojnie zmiescic w makro Nic tylko jesc.drozdzowki :D

wszytsko zgodnie z makro :-) zresztą no nie ma tu jakiś skłądnikó z kosmosu w tych deserach :-) całą redukcję codziennie jdałam czekoladę gorzką i masło orzechowe, plus deserki. dzięki temu w dni wysokie nie mam parcia na jakieś inne jedzenie nawet. Buła z chedarem i naleśniki robią robotę totalnie :-)

skorup , sadze ze szoho bardziej chodzilo o makro jesli tez redukuje :D (b/ww/f/) ,pozdr, nadal sledze;]

Rozkład i treningów i makro wygląda nieźle, chociaż ja bym zdjęła trochę białka i dała w tłuszcze - 135 gram białka to sporo, 120 spokojnie się sprawdzi.

No sporo pszenicznego białka, serwatka zdecydowanie lepsza. A porcja jak Paula pisała 30g, mniej lub więcej jak komu podpasuje w sumie do makro.

[...] zęby wyszły 3 treningi na tydzień. Nic nie tnij, rozkład masz mieć stały, jak zjadłaś jednego dnia więcej, cóż stało się, staraj się jednak tak planować miskę (najlepiej dzień wcześniej), żeby maksymalne wahania makro-składników wynosiły +/-5g 20min aerobów możesz robić po treningu :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-09 13:08:19

[...] , Warzywa , pomidorowa 4)lody O reszcie tego co wpadło to szkoda gadać. Ale w końcu po pół roku spotkałam się z przyjaciółkami na sesji to nawet nie myślałam o swoim makro. W między czasie zrobiłyśmy sobie zdjecia telefonami i widze że powoli mam jakąś talię i noga trochę ze mną współpracuje , brzuch jak zwykle pozostawia wiele do [...]

A jeśli chodzi o weekend to bez większych wpadek :) praktycznie pod makro plus dwa kawałki ciasta , ale zeszły tydzień miałam tak aktywny że nawet tego nie odczułam Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-07-13 23:02:00

Takie życie w biegu na bank nie pomaga. Ale też warto tak jak piszesz pójść do lekarza i spróbować coś zrobić z hormonami. No właśnie teraz najgorzej bo zaczynam drugi tydzień pracy 6dni pod rząd więc moze to też nie najlepiej wpływa na tą redukcję Zobaczę jak to też będzie wyglądało po 3dniach DT i nowym makro

[...] wesele i komunia to te jeszcze 3tyg czy tam dwa bym chciała potrzymać :) No w końcu zeszło cos bo już byłam trochę załamana jak waga mi się między 12.07-19.07 wahała między 66.5-67.9 gdzie cały czas trzymałam się diety od powrotu z urlopu i później nagle cm wzrosły . Tylko szkoda że na tym nowym makro czuję się trochę głodna no ale coś za coś :D