makro

Pit - ale ile będziesz na insie? Niedługo zejdziesz, bo wrażliwość w końcu się zwali. Inwtedy podmienisz makro. A póki co, daj po treningu jakiegoś gainerka nawet, żeby łatwo wszedł, i podbijaj ww, najbezpieczniej okołotreningowo właśnie.

Pit - ale ile będziesz na insie? Niedługo zejdziesz, bo wrażliwość w końcu się zwali. Inwtedy podmienisz makro. A póki co, daj po treningu jakiegoś gainerka nawet, żeby łatwo wszedł, i podbijaj ww, najbezpieczniej okołotreningowo właśnie. No na 4 tyg wskoczyłem, 4 tyg off i znowu. 10 rano, 10 pre i 10 post. Dieta wygląda przykładowo tak: [...]

[...] które ostatnio odstawiłem na parę dni i zero różnicy. Najbardziej komfortowo czuję się w DNT, kiedy tych węgli jest 120g. Płasko i rześko. Skrajności chodziło mi o rozkład makro. Na pewno celuję w LC, ale może LC/LF. Chcę poeksperymentować. Ale jeśli okaże się, że odbija się to na moim samopoczuciu, to od razu rezygnuję, bo ani nie mam na to [...]

Po pierwsze chyba zle intepretujecie IFFYM albo ja zle zrozumialem co macie na mysli. Tam nie chodzi o ladowanie gowna byle pasowo w makro tylko jedzenie czysto ale zaleznie od glodu i czasu jaki mamy. Znam bikiniare co tak wlasnie robi forme a jest czlonkinia Teamu Peak Germany. Druga sprawa jesli nie ma parcia czy jakiegos konkretnego celu to [...]

[...] o IFFYM mowilo ze im to pasuje bo jedza kiedy chca i ile na dany posilek chca tak aby bilans dnia pasowal. Np. Jedli tylko przed i po treningu i tym pokrywali cale makro ale tak jak mowie tylko i wylacznie pelnowartosciowe produkty. Dlatego taki Rodzaj czy jak to inaczej nazwac uwazam za nieglupie rozwiązanie. Jako ze mam podobnie jak [...]

Bzyku a ładowania robisz czyste czy syfem ? Określone makro? wybacz jeżeli pisałeś, ale jestem grubym leniem i nie chce mi sie cofać :D

[...] https://farm5.staticflickr.com/4782/39742612715_0543c0aef5_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4743/40638426131_8c833e45f0_z.jpg Dzisiaj przycięte tłuszcze, czyli makro 240/50/50, a od jutra już z powrotem tłuszcze na 100g. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem [...]

Nie byłbym sobą, gdyby nie zakończył takiego okresu lodami %-). https://farm1.staticflickr.com/817/26292515697_cd70f70fc8_z.jpg Od jutra ruszam z tematem. Makro i trening już rozpisane. Na start: DT - 250/50/400 DNT - 250/110/80 Trening siłowy 5x tydzień split. Cardio 5x30 min.

Ja z kolei jestem u Ciebie w mieście te pan.puh-y stestować...oczywiscie wliczone w makro, hehe

Bzyku jakie makro masz w dzień ładowania?

Bzyku jakie makro masz w dzień ładowania? 200/750/420 W sumie to raczej refeed, niż ładowanie. W ciągu pozostałych dni mam mało dość kcal, więc ten dzień ma mnie naładować na kolejne 6 dni energią i życiem :-)

a przypomnisz jeszcze jakie masz makro na ten moment? :-)

Jak już jesteśmy przy makro to jak liczycie łososia ? Tez co patrzę to inaczej podają:p

Ja to jestem w szoku jak Ty w tak ciasne makro wciskasz tyle za*ebistych, smakowitych rzeczy :-D

Będzie dobrze :) To jaki rozkład teraz makro? Liczysz tylko z pełnowartościowych źródeł czy wszystko wliczasz do bilansu? Zmieniony przez - julia1234 w dniu 2018-07-02 23:51:59

Bzyku a z mąki kokosowej co wkuczasz w makro? Ww ?

Sam mam nieraz podobne rozkminy. Czy nie yebnąć tego liczenia makro i nie ćwiczyć bardziej rekreacyjnie korzystając przy okazji więcej z życia :-P

Może lepiej liczyć makro, ale kiedy można, yebnąć to i korzystać z życia? :-)

Fu. Szkoda by mi było makro... %-)

A tam makro, z Pepsi MAX :-D Ja po prostu stosuje się do zaleceń lekarza... ograniczam %-) https://farm2.staticflickr.com/1768/28373883057_bf75ca0536_z.jpg