makro

[...] i grejpfrut. Chroni przed anemią, jest krwiotwórcza, posiada właściwości odtruwające i oczyszczające, poprawia przemianę materii, jest bogata w wapń, fosfor, mikro- i makroelementy Pojawiające się na początku czerwca truskawki, będące smaczną zapowiedzią lata, cieszą nas nie tylko słodkim, odurzającym zapachem, kuszącym wyglądem i [...]

[...] masę tłuszczową. Dietetyk zgodnie ze swoją wiedzą będzie przeciwny np. diecie Dunkana, która jest skuteczna w odtłuszczaniu czy Atkinsa lub dr.Kwaśniewskiego itd. Oni nie chcą widzieć tego, że to nie ma być na całe życie i obawiają się niedoborów mikro i makro składników w okresie stosowania diety. Z pewnością nie było to dla Was niczym nowym!

[...] mrożonek, gdzie jest 450g warzyw. Do tego to co w ciagu dnia na zimno i już jest lepiej. Wszystko wpisuje w bilans. W posilkach potreningu.pl jest naprawdę dużo świerzych (nie pucha) warzyw. Tam nie tylko kcal i makro, ale mikro jest istotne. Typowe dla profesjonalnego dietetyka sportowego. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-04-08 22:37:54

[...] nerwa i czasu dużo szło. Fakt. Teraz telefon w ręce i w 5 minut układam "jeden posiłek" na cały dzień (wrzucam co bym chciał zjeść w ciągu dnia, patrząc czy kcal i makro się zgadza - tak robię od 4 dni - z lenistwa, wcześniej każdy posiłek układałem osobno - ale i tak nie wiele czasu więcej na to "traciłem"), potem tylko rozbijam na 5 [...]

[...] jakimś małym czitem, pierwotnie myślałem o jogurcie owocowym, ale jak przeczytałem ile tam jest węgli to sobie odpuściłem i kupiłem pączka, jak w domu popatrzyłem na skład makro takiego pączka to stwierdziłem że lepiej by było jakbym ten jogurt wciągnął, do tego doszedł jeszcze jakiś lód zjedzony z małżonką na spółke wieczorem znów włączyło mi [...]

nakupiłem różnych sosów w lidlu w jakiś promo kuchni meksykańskiej i azjatyckiej i tak sobie teraz urozmaicam miskę, słabo że na części z tych sosów brak składu makro

[...] i smaczny ten chutney jest, ale ja dopiero mam z nim styczność po raz pierwszy, kupiłem go w promo w lidlu, nie wziąłbym go gdybym wiedział ile tam jest cukru, niestety na sporej ilości produktów z lidla nie ma składu makro to jest druga połóweczka słoika 380g (na dzień idzie około 90g), a mam jeszcze 2 takie słoiki do tego jeszcze inne sosy

[...] pytania Chungi, ja jadłem twaróg do ok 2 m-cy przed finałem. Zmiana tylko po sugestii dietetyka aby polepszyć źródła: białka (twaróg na np mozarelle) i węgli (wywalone pieczywo w zamian ryż, kasze). Raz na jakis czas wrzuciłem twaróg i bułki grahamki. Ale i tak twierdze że najbardziej liczy się ogólny bilans makro (z wyłączeniem syfu rzecz jasna)

[...] z łóżka i zrobiłem 30 pompek, chociaż mam dzień bez treningu" :-) Jednej rozpiski pilnuje się co do literki, a w drugą się wciska czity-shity :-) Amido - Twój flap jack to zapisywałbym na masę :-) Robisz już masę? Jajka + miód + rodzynki... Znasz skład makro i konsekwencje takich połączeń? :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-23 07:58:21

mój place jest w pełni wliczony w bilans kcal/makro/czystości miski jest to standard który idzie u mnie codziennie z rana, ostatnio zacząłem urozmaicać

[...] a bo widzisz te mieszane pochodzą z placka mojej małżonki a tam w pełni śmieciowa to tylko mąka jest i śladowe ilości cukru reszta jak najbardziej OK nazwa śmieciowa jest cały czas, tylko wczoraj nic nie było ze śmieci tu masz podział makro na 100g http://imageshack.us/a/img34/4166/1w3u.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-10-29 07:09:15

tak przeglądnąłem powierzchownie Twoją miskę Marcel i pierwsze co widzę to opisy żarcia są mało dokładne, więc ciężko mi cokolwiek powiedzieć ale rzuca się w oczy że większość mięcha masz smażone, do tego rozpiski dajesz takie że ciężko nam zweryfikować czy to co zjadłeś to ma faktycznie tyle kcal i tyle makro

[...] dobrze ale 40min cardio juz gorzej %-) Myslalem ze zjade ale wytrwalem do konca myslac o placku z jaglanki. Przepis na placek podlapalem u kolego @Czawaj tylko dopasowalem makro pod siebie. Szczerze polecam bo wchodzi pieknie. Dzisiaj wersja mieszana czyli 60% lemon cheescake + 40% Shoko. Na gore poszlo 180gr jablka, 25gr rodzynek, 20gr miodu i [...]

[...] wegli do 1 posilku i 20gr fatu do posilku przed treningiem.(Kolejnosc moze ulec zmianie zaleznie na jaka zniane bede pracowal i po ktorym posilku bede cwiczyl). Podsumowujac makro bedzie teraz na takim poziomie BIALKO - 350-370gr, WEGLE - 220gr, TLUSZCZE - 60gr. Cardio bedzie krecone po kazdym treningu, na razie 6 * week po 40min.Z czasem [...]

12.09 Dt Trening: klatka wyciskanie sztangielkami na ł. pochyłej barki wyciskanie sztangi z przodu triceps pompki wąsko nogi wykroki z obciążeniem plecy drążek szeroko biceps wyciskanie szt. łamaną czas 70 min. Dieta: Ładowanie ww:-D Makro B:130 W:420 T:43 Udało się ograniczyć tłuszcze do 50, zawsze wychodziłem poza 100. Na zdjęciach 2 pierwsze [...]

Pyry już chyba natalijka wrzucała %-) Makro ciast podaje ? :-D

Siema.., święta, święta i po świętach.., z lodówki wczoraj wyjedzone resztki ciast.., póki co do 01.04 z treningami stop i makro leci bardzo różnie.., jeszcze raptem 2 dni ;-D Wyjdzie zatem tydzień roztrenowania.., dziś pomiary poszły: Kaliper: 15,4% bf Kalkulator po treningu: 16,2% Waga 72,5 kg ... bez tragedii zatem Plan jest.., stratuję z [...]

Po Twojej misce przypomniałem sobie o istnieniu fasoli...%-) Akurat jutro mam DNT więc makro identyczne jak u Ciebie więc chyba zrobię kurczaka m.in. z fasolą :) Kurczak, passata, fasolka, kukurydza oczywiście cebula i czosnek.., przydać się może przyprawa do kuchni meksykańskiej która nada potrawie fajny smak... na dni lc jak znalazł, albo opcja [...]

10/11. 05 Dnt W środę przyszedłem z pracy, a córa mówi Tato zrób zapiekanki.., długo się nie zastanawiałem zakupy i cheat... ;-D Dieta: /SFD/Images/2016/5/13/279b1fd897374a8da5cc5b703c266100.jpg /SFD/Images/2016/5/13/57bbbfb343ea46b295511628a1fb5d44.jpg /SFD/Images/2016/5/13/70effb69d2744d55b258dca3e61acbab.jpg Makro wyszło jak w Dt, a trochę [...]

[...] Nic dziś nie robiłem, ogarnąłem dom, trochę gotowania wpadło i pieczenia. Zrobiłem sernik lc tylko twaróg, budyń bez cukru, jajca i słodziki ale dopiero będę jadł jutro bo makro już zamknięte.., dostałem 2 złote bażanty więc w dodatku przekroczone..,:-D Dieta: /SFD/2017/3/7/3bc9e7d517ef436ca7d6a15fe4275538.jpg [...]