makro

Upolowałem dziś w MAKRO :) Już niedługo przekonamy się jak w smaku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a518ea670e3341079286eae0e37a58e4.jpg

[...] po prostu dużo więcej %-) Mizer - Szczerze mówiąc nie wiem nawet jak mam Ci na to odpowiedzieć- trener zaproponował wprowadzenie rotacji. Do czasu tej zmiany leciałam stałym makro - oczywiście bez grama tłuszczu niestety. Taka zmiana wpłynęła na mnie bardzo korzystnie. Waga się zmieniła delikatnie - 3,4 kg a wizualnie i w obwodach duża różnica.

Laura - żebyś wiedziała. Jaram się jak małe dziecko. Do tego jestem straaaaasznie ciekawa jak będzie się prezentować moja forma na 'KONIEC'. Dobra może wszystko po kolei... SOBOTA - dzień nietreningowy MISKA: (wysokie węgle, nisko białko i tłuszcz) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g borówki, 30 g maliny, 8 [...]

ja jak jadałam makaron to tylko ten z biedry, ilość węgli w 100g jest znakomita! z lubelli też jest makaron o tym samym makro ale wiadomo, jest droższy. mnie się wydaje, że już masz więcej warzyw na talerzu :)) u mnie już z dnia na dzień warzyw przybywa.. ciekawe jak tam prezentował się ten Twój trening! :-)

[...] dziennie - oszczędność czasu, którego i tak nam w ostatnim czasie baaaardzo brakuje.Do tego tak jak pisałam u mnie zaowocuje to w możliwość większych urozmaiceń posiłków a makro się nadal zgadza czyli smaczniejsze jedzenie = brak myślenia o czitach = utrzymanie jakiejś tam stałej nawet tej 'pseudo formy' = większa motywacja. Mam nadzieję, że [...]

[...] dziennie - oszczędność czasu, którego i tak nam w ostatnim czasie baaaardzo brakuje.Do tego tak jak pisałam u mnie zaowocuje to w możliwość większych urozmaiceń posiłków a makro się nadal zgadza czyli smaczniejsze jedzenie = brak myślenia o czitach = utrzymanie jakiejś tam stałej nawet tej 'pseudo formy' = większa motywacja. Mam nadzieję, że [...]

[...] dziennie - oszczędność czasu, którego i tak nam w ostatnim czasie baaaardzo brakuje.Do tego tak jak pisałam u mnie zaowocuje to w możliwość większych urozmaiceń posiłków a makro się nadal zgadza czyli smaczniejsze jedzenie = brak myślenia o czitach = utrzymanie jakiejś tam stałej nawet tej 'pseudo formy' = większa motywacja. Mam nadzieję, że [...]

[...] z Biedry. W Lidlu też są spoko %-) W sumie wszędzie można je dostać. Smażę w zasadzie wrzucam na grill kuraka, zawijam gotowego w naleśnika, do tego mnóstwo warzyw, jak makro pozwala to plaster sera - zawijam i na 5 minut jeszcze całość grilluję. Niebo w gębie. Jak będę miała więcej czasu to oczywiście sama takiego placka stworzę aczkolwiek [...]

Dobra to od dzisiaj lecimy z reboundem. Aktualne makro: Dni Low Carb (2x w tygodniu): 350g+ B, 100g WW, 90g T Dni Medium Carb (3x w tygodniu) 350g+ B, 300g WW, 70g T Dni High Carb (2x w tygodniu) 350g+ B, 400g WW, 70g T Makro liczone myfitnesspalem, więc wliczam tłuszcz z mięsa, nawet chudego, płatków owsianych, białko z makaronu itd. Nie wliczam [...]

Witam.Jak jest podane makro dla całego sernika to jak wyliczyć dla 100g?Drugie pytanie.Jak jest podane makro dla 100g sernika to kroje normalny kawałek 100g po upieczeniu,bo nie wiem jak i o co tu chodzi?

[...] wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak postanowilem wziac sie od dzis na powaznie z liczeniem kalorii i makro bo bez tego nie idzie zrobic wymarzonej sylwetki. Z 4 miesiace temu wazylem 83 kg. Aktualnie ~93kg przy wzroscie 180cm - 28 lat. Od ponad miesiaca stosuje kreatyne [...]

Skoro wyliczyłeś sobie kcal i makro to planujesz kontrolować wiec chcąc nie chcąc będzie prowadził jadłospis i dietę i możesz taki przykład dać tu do oceny bo jak wyżje napisane chodzi o dobór produktów , źródła makro itp. Natomiast jeśli nie masz zamiaru robić jadłospisu to po co tez wyliczenia makro skoro bez planu żywieniowego jako [...]

[...] (na rękę) Miska Edit: myślałam o low carb,nie typowym paleo. Nie liczę narazie miski.Trzymam się że kilka dni ww tylko z warzyw,a później chciałabym ustawić makro pod low carb,ale nie wiem jakie makro przyjąć. Będę też obserwować jak się czuję. Czasami miałam problem z pobolewaniem w okolicy trzustki i to mnie hamowało przed [...]

[...] ze snicersów itp... mozna sobie rozyebac metabolizm, cholesterol itp itd a to wszystko wpływa pośrednio czy moze nawet bezpośrednio na zdrowie. Potem na wykorzystanie makro przez nasz organizm. Juz pomińmy że jest tam sporo cukru i tluszczu trans ale cala chemia tam zawarta wpływa na flore bakteryjną, która powinna byc caly czas na [...]

[...] na nic. Obecnie jestem w okresie "roztrenowania": 2 tyg na niższych kcal i teraz tydzień bez treningów całkowicie, od następnego poniedziałku ruszam z redukcja ;-) Obecne makro wygląda tak: 150-160b 500-550ww 80-120t Czyli tyle samo co przed roztrenowaniem Na roztrenowaniu co bylo 3msc temu waga na takich makro po tygodniu była 90kg. Teraz po [...]

Nie nie, to tak właśnie ma być i wszystko jest ok, a jak jest jeszcze w makro to lepiej być nie może :D Haha wiem że wszystko ok :) , jak pod makro to serio cud <3 a i do tego mega jej to wyszło :)

Skoro dziewczyna kumata w makrosach to trzymaj się jej heh. Nawet kolację romantyczna pod makro dobierze. Kilka stron wcześniej jest posiłek przygotowany przez nią , wszystko pod makro <3 ideolo dosłownie

[...] co ona na to :p , Zalecieliśmy na koniec dnia do Makro kupiłem 5kg ryżu basmati i ciut wołowiny tej lepszej XDD , Oczywiście dzień zakończony wspólna kolacja (ja wliczone w makro) I Zosia w sumie też bo porcje nie wielkie xd https://i.imgur.com/SukZWub.jpg https://i.imgur.com/dp1tQyC.jpg https://i.imgur.com/FMiYNKe.jpg [...]

[...] (+5kg) Biceps wyciąg dolny 1x10 50kg 2x 10 55kg 1x10 55kg (+5kg) Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina 5g arginina 5g cytrulina Kcal nie dodaje, ale rotuję makro, nie podoba mi się samopoczucie - niby spoko ale kur** nie do końca, to jest masa a ja chodzę głodny i oszczędzam jedzenie na wieczór, prawie jak na redukcji %-), [...]

[...] Makro na dziś 2000 kcal Białko: 140g Węglowodany: 110g Tłuszcze: 110g Podudzia miałem wiecej takze zostawiam na jutro, może jakąś potrawke przygotuje zobaczymy jak bedzie z makro. Wieczorem sobie to zaplanuje. Jako trening dziś jedynie cardio 45 minut + rozciąganie. Ze zdrowiem coraz lepiej, ale delikatnie oslabiony sie czuje. Jak bedzie dobrze [...]