makro

[...] w trakcie jedzenia)w pudła i szama na cały dzień. Przygotowanie posiłków wychodzi mi coraz sprawniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc1f76e94454493698bd1a4d4ed70929.jpg Zmieniłem makro w diecie na /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02eae876b5da484b8720568b9bebacb2.jpg Nie jestem pewny ustawień ale kto nie eksperymentuje ten się nie dowie Trening: Dziś cycling [...]

trzymaj się diety... Sprawdź jakie masz TDEE. IMO rozkład makro OK i źródła OK. Patrz na trend w perspektywie conajmniej 1 tygodnia. Wzrosty/spadki z dnia na dzień to nie jest coś co powinno cię martwić/cieszyć.

[...] jądrami. Najlepiej z ręcznika zrobić wałek i podłożyc go pod jądra, aby były wysoko. To spowoduje zmniejszenie ukrwienia jąder i powinno ustąpić. A potem zmniejsz wysiłek i wieczorem zażywaj, np. ginial (dobrze działa na układ moczowy) i inne preparaty moczopędne. Zadbaj o dobry stan makro i mikro elementów. Moczopędne wypłukuję je z organizmu.

Jakie makro ci wychodzi ?

Nie udziela się raczej :D. Makro wychodzi mi ok. 180/0/40 ogólnie o tak o celuje. w DNT gdy nie mam oleju mct wchodzi schab zamiast kurczaka.

Kozacko! Super jak będziesz tak szczegółowo prowadzić bloga.( makro, składniki itp.)

Ten filet ma obiecujące makro, ogólnie całkiem ładne tutaj wszystko wychodzi. Najpierw zrobiłeś omlet i później wrzuciłeś na to reszte?

Ten filet ma obiecujące makro, ogólnie całkiem ładne tutaj wszystko wychodzi. Najpierw zrobiłeś omlet i później wrzuciłeś na to reszte? Filet wędzony z lidla, polecam.... bardzo smaczny, bez skóry już itd najpierw na rozgrzaną patelnie wlałem jajka, gdy spód sie już ściął a góra była jeszcze troche płynna wrzuciłem dodatki żeby "wtopiły" sie [...]

Prawie moje makro :-D. Robiłem dokładnie z tych samych składników, ale w piekarniku i tez wychodzi kozak. Aż jutro sobie zrobię :-D

No niestety mam problem z dostaniem mąki ryżowej. Zapomnianej zrobić zapas jak byłem w Polsce, a na miejscu nie mogę jej dostać :( Zrobiłem więc z tej mąki pszennej pełne ziarno + jajko i woda. Ciasto rzadkie musi być, placki wyszły cieniutkie, nawet za cienkie trochę. Makro wyszło całkiem spoko. Zresztą ja dopiero w ostatnim posiłku dobijam z [...]

[...] swoje ;-) ja dodaje troche więcej tej wody gazowanej niz do "klasycznych" naleśników, no ale wiadomo też nie można przesadzić do tego aby troche zmiękły, po usmażeniu kłade je wszystkie na talerzyk (jeden na drugim) i przykrywam na pare minut folią aluminiową :-) co do dodatków to różnie, ale robię tak żeby zgadzało mi sie makro i bilans kcal

Dzięki. Nie no wiadomo makro musi się zgadzać. Ja tam łyżki jogurtu czy kawałka pomidora z cebulą to nawet nie wliczam :-)

[...] Masa rozwodniona wodą gazowaną Sos zamiast keczupu polecial na test sos pomidorowy z cynamonem (tydzień grecki w lidlu). Całkiem ciekawy i specyficzny smak, warto spróbować, makro i skład nie najgorsze :-)) Dodatki ... sałata lodowa, papryka ogórek i ... pepsi max :-D /SFD/Images/2015/9/22/645b15b1d1a64cd382d498abe7022956.jpg [...]

[...] Ale to takie duże kawałki mięsa. Po prostu kroje mięcho na drobne kawałeczki w misce/garnku czy tam czymkolwiek bełtam mąke z jajkiem i przyprawami jak ktoś chce, potem mieszam wszystko razem i rzucam na rozgrzaną patelnie. Oczywiście proporcje można sobie samemu ustalić, np dać więcej mąki. Ja dałem tak żeby mi pasowało pod dzienne makro :-)

Małe dobicie makro ... :-) Płatki jaglane Pro Whey Shake Olimp (cookies cream) miałem wśród próbek, powiedzmy sobie szczerze - smak super... ale składowo to nie kupiłbym takiego "białka" ;-) Nerkowce Olej kokosowy Wiórki kokosowe /SFD/Images/2015/9/30/95b727b6b1874d91bd2512ab7bf70a24.jpg /SFD/Images/2015/9/30/e68813ce476e4dccb901aad64ca429e3.jpg

Strasznie zalatany dziś dzień... drugi posiłek siłą rzeczy wpadł dopiero po 18... Trzeba było nabić każdego z makro, ponad 1tyś kcal od razu, więc z pomocą jak zwykle ryżowo - gryczane tortille/naleśniki czyli szybko, smacznie i wartościowo dodatki: - Cielęcina shoarma - papryka zielona i czerwona - sałata lodowa - ogórki kiszone - keczup [...]

[...] WPC choco - cookie gęste ;-) rozpusczone w odrobinie mleka ryżowego Banan Wszystko proste, łatwe i przyjemne... ale tak dobre że zjadłbym dużo więcej %-) Z ilości podanej w makro wyszło mi 5 cienkich naleśników /SFD/Images/2015/10/25/10f4944cff904957974d90f44ae9638f.jpg /SFD/Images/2015/10/25/454a8f9cca9d488187b7a0d66925e439.jpg [...]

"Gofery" sie skończyły, ale za to dostałem od siostry szaszłyczki z indyka :-D 2x indyk, cebula, boczek 1x indyk, cukinia, papryka, marchewka Dogotowałem 130g risotto w domowym rosole. Makro posiłku na oko ale myślę, że spokojnie siadło :-D /SFD/Images/2015/11/8/898df382b1b84f81aa854ea2516c7112.jpg [...]

[...] dzień po pracy od razu na siłownie, po siłowni miałem po prostu ochotę pojeść, domownicy jedli pieczonego kurczaka więc nie pogardziłem i zjadłem już bez wyliczania makro + 400g pieczonych frytek :-D Oprócz tego co na foto, dojadłem jeszcze troche skrzydełek :-D /SFD/Images/2015/11/24/758f7506bf34468c8f67bc26f580552b.jpg [...]

Ale jak to bez wyliczania makro? @-| Spłoniesz 8-) Buahaha Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-11-24 21:19:35