makro

[...] wspominał - o zastąpieniu węglowodanów tłuszczami. Zmniejszyłem węgle na rzecz tłuszczy i apetyt padł odrazu i w moment doszło 2.5 cm w pasie. Chwilowo lecę jeszcze te 2800-3000 kalorii ale makro jak w tabelce. Właśnie zjadłem 400g tatara, 1 kg pomarańczy około i 2 bułki wieloziarniste i 10g oliwy z oliwek i mam ochotę na więcej. %-)

[...] dnia, ale czuję, że tak. Co do diety - jak wróciłem to miałem kryzys - ostry napad głodu, zły humor itp. aleee nie złamałem się ! :-D Po prostu czy wleci trening czy nie dziś makro jak w dniu nietreningowym. Kochany omlet jaglany na słono z serem żółtym zapycha konkretnie. Potem 500g szynki wieprzowej z 500g warzyw. Git jest ;D

Kwestia doboru źródeł makro moim zdaniem. Ja sie czułem rewelacyjnie.

A nie wyciąłem. Pokroiłem i dusiłem taką jaka była. Nie chce mi się bawić w liczenie makro po odcięciu iluś tam gram tłuszczu ;d

[...] mi się nie chcę. Jutro 2000 kalorii: 150g białka 0g węgli 155g tłuszczy albo po prostu pojadę do babci i zjem obiad jaki tam przygotuje bo dawno nie byłem. Zjem założone makro + to i tyle. Jak najmniej węgli. Nie będę już robił HIIT. Od teraz będą leciały obwodówki FBW jak ten poniżej. Nie mam już siły robić interwałów po treningu siłowym, [...]

Surową. Nie lubię gotowanej, ale dodają ją do mrożonych warzyw to jem. W ogóle te makro i ilość węgli w kontekście tych warzyw jest jakieś z dupy. No 225g tych warzyw 20g ww ? Jak tam w środku jest jeden średniej wielkości ziemniak, 1 mała marchewka, fasolka szparagowa i z 20-30g kukurydzy czy cukinii.

Musiałbym sprawdzić powiedzmy te 1600 kcal. Wtedy makro by tak wyglądały: 150g białka 200g węgli 20g fatu }:-( Dla mnie to nie problem bo ostatnio na VLCD jadłem posiłki w sumie na sucho bez sosów, ew. kapka keczupu czy to kura z warzywami czy wieprz. Spróbuję, chociaż 20g fatu to hoho - oby mi coś nie walnęło ;-] Uuuuuuuuuuuu, to już coś [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/11/09a3dc0c73434ffb81a7f2be6ef439a2.jpg /SFD/Images/2016/5/11/b0668abffa5e4989a1c4acf0e3f5a88a.jpg Powiem, że póki co te makro to strzał w dziesiątkę. 8-) 1.Siady klasyczne x2 - extended drop. 2.Suwnica x2 - extended drop. 3.Wyprosty jednonóż x1 - normal + eccentrics 4.Martwy na prostych z [...]

[...] nocka w robocie mnie czeka, a jutro nie zrobię bo siłownia zamknięta. Dzisiejszy zestaw. /SFD/Images/2016/5/14/ec3b714ccdeb40c6a0098e1a072ffca7.jpg Jak już wspominałem - te makro to dla mnie strzał w dziesiątkę. Kaloryka również. W ogóle nie ciągnie mnie do fatu, mam ciągle dobre samopoczucie i pompa na treningu konkretna. A na więcej info sobie [...]

wlasnie, jak to jest z siemieniem? bo mi w glowie coś świta, że jeżeli zmielimy ziarna to wliczamy w makro, a jak nie, to nie.. tak to dziala?

[...] Badanie FT3 na poprzedniej stronie. Zobaczymy co z tego wyjdzie przez następne 50 dni redukcji. /SFD/Images/2016/5/30/37277ddf07754503ae0c7c7f66cf76a8.jpg Jakoś tak dziś makro wypadły. Zjadłem, spałem, zjadłem, spałem, ale lipa bo upały tragiczne, a mój pokój jest od strony słońca i całymi dniami wali mi po oknach, więc idzie się zagotować. I [...]

[...] chwili! Bez planowania na 3 dni do przodu. Dużo śmieci nie zjesz bo podaż fatu (a masz chyba mało?) cie blokuje więc nie ma obawy że Popłyniesz. Jedź co chcesz ale trzymaj makro. Daj sobie czas te 2 tygodnie i zobaczysz że ssanie (jeśli nie minie) zmniejszy się do pojedynczych ataków raz na ruski rok. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Pierniczki w lidlu o prawie takim samym makro. Robię na magazynie/sortowni. Wolę nocki bo zza dnia jestem niezywy i śpiący oraz przy maszynach jest chyba z 30 stopni.

W DT tak samo tyle, że jak Borecki - mam zjeść to co sobie ustaliłem (makro), a jeśli jest okazja do zjedzenia czegoś to zjadam. I z takim podejsciem masa musi iść:). Ja tak robie zwykle póki żołądek nie zacznie sie denerwowac

Waldi to mamy prawie tak samo. Idzie redu na tych makro u Ciebie? No właśnie idzie z tłuszczem w dnt to ściągam z ciebie bo wcześniej robiłem jak sol FN ale stwierdziłem ze lepiej rozdzielić na 3 dni i się mniej głodnym chodzi i myślę że nie schodzą z tym 200g węgli i będę stopniowo intensywność dokładał

Ciekawe i w sumie dużo łatwiejsze. warzyw nie liczysz Zwłaszcza jak jesz np 3 z 4 posiłki podobne to masz je moment ogarnięte a ostatnim dopełniasz makro :) Sam sie zastanawiałem nad "próbą" takiego liczenia U mnie odrzucając to co wliczam(cukinia, pomidor, babka płesznik 10g, len mielony odtł. 10g, 15g kakao itd.) to wychodzi z 900kcal }:-( I [...]

Lubie zaokrąglac zarówno makro jak i godziny na zegarku XV

[...] min rozgrzewki na WF, a potem 15 min gry - kurna zdychałem. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_arxaqqp.png Tylko zamiast nuggetsów zjadłem mozzarelle w panierce 4 szt. ale makro nie mogłem znaleźć to wpisałem to. TRENING: BARKI: 1.Wyciskanie na smithie na barki - 50 kg x15, 60 kg x13, 70 kg x9 (+ ćwierć ruchy itp.) 2.Linki wyciągu dolnego [...]

[...] aż bardziej potrzebna - najlepsze chwile to początki redukcji , kiedy jest się zmęczonym po masie, po tej ilości żarcia i początki masy , kiedy to czekamy tylko ,żeby zjeść coś więcej niż możemy :-D Człowiek chyba taki już jest , najbardziej lubi skrajności , za długo na danym makro czy treningu się nudzi spada motywacja i chęci , tak zauważyłem

[...] w lola i idę lulu. DNT. /SFD/2017/2/8/2278326453d04b14a7c2442efe083608.jpg Myślałem, że przekroczyłem kalorie, a tu pacze, a tu jednak za mało ! Szkoda tylko, że do zjedzenia mam jedynie smalec albo ser \-) A nie jednak nie...powaliłem makro pawełków %-) czyli kalorie się zgadzają i tak };-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-08 01:21:28