SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makro

  • Jaki masz rozkład makro w diecie..? tutaj może leżeć problem...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2020-04-16 18:26:26 Liczba szacunów: 0
  • kur...wa nastepny który nic nie rozumie. Dzisiaj to jakis wysyp. Koronawirus czy co? Chcesz rosnąć to nie żryj byle gów..no, tylko jedz z głową. I konkretnie ułożonym makro. Czym chcesz być nabity ?, fatem? Ja pier...dole co za ludzie. Napisałes ze chcesz zrobic forme ale na sylwetce ci nie zależy. Dobra koncze bo zaraz napisze z grubej rury.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2020-04-16 18:59:43 Liczba szacunów: 1
  • kur...wa nastepny który nic nie rozumie. Dzisiaj to jakis wysyp. Koronawirus czy co? Chcesz rosnąć to nie żryj byle gów..no, tylko jedz z głową. I konkretnie ułożonym makro. Czym chcesz być nabity ?, fatem? Ja pier...dole co za ludzie. Napisałes ze chcesz zrobic forme ale na sylwetce ci nie zależy. Dobra koncze bo zaraz napisze z grubej rury. Skad [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2020-04-16 20:44:34 Liczba szacunów: 1
  • kur...wa nastepny który nic nie rozumie. Dzisiaj to jakis wysyp. Koronawirus czy co? Chcesz rosnąć to nie żryj byle gów..no, tylko jedz z głową. I konkretnie ułożonym makro. Czym chcesz być nabity ?, fatem? Ja pier...dole co za ludzie. Napisałes ze chcesz zrobic forme ale na sylwetce ci nie zależy. Dobra koncze bo zaraz napisze z grubej rury. Skad [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2020-04-16 22:39:35 Liczba szacunów: 1
  • Dieta - poczatkujacy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] instagramowych "lajfstal kołczów", którzy próbują ludziom wmówić, że każdy ich talerz wygląda jak z restauracji. ;-) Kluczem jest byś znał zapotrzebowanie na energię i makro, reszta to układanka z produktów, które lubisz. a jak nie masz pomysłu jak komponować posiłki, to inspiracji szukaj w Kuchni SFD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2020-05-27 20:59:18 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety - dieta redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego banana i to białko,co to miodu po treningu nie jestem pewny a raczej przekonany.Co do ilosci cal w tym posiłku jest to zalezne od ciebie niż od tego ile spalisz cal(aby było ci wygodnie) ale wiadomo nie skrajnie mało tez.staraj sie układająctą diete zeby były podbne makro posiłków i wtedy nie patrz na to czy starczy po treningu czy nie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2014-10-18 17:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Ile masz aktualnie kcal, i jaki rozkład makro?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2019-05-22 13:29:45 Liczba szacunów: 0
  • Nie zwracałem uwagi na makro, ponieważ stosowałem dietę lekkostrawną ze względu na schorzenia przewlekłe a nie na to, że mam brzuch duży. Krótko mówiąc zwracałem uwagę np żeby nie jeść cebuli (wzdymająca), ostrych potraw. Waga waha się w granicach które podałem w ankiecie, wiec jak ma stanąć, chyba 2-3 kg zawahania to nie jest jakąś duza różnica. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2019-05-22 13:43:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening fajnie wchodzi tyram go już 2 tygodnie , z kaloriami aktualnie 2200kcal , i od wczoraj bardzo dokładnie patrze na makro myślicie że 160B 70T i reszta węgle czyli około 200-230 jest ok na redu ? Schudłem może 2kg w ciągu 2msc narazie , ale mięśnie jako tako nie spadają a brzuch powolutku coraz lepiej :D Cardio po treningu 10min starczy ? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2016-04-13 17:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, dobrze myśle ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 21:15 3 białka (ok.100g) + bagietka (100g) + 50g dorsza + 250ml tymbarka Domyślam się że to ostani posiłek więc nie jedz węgli. Tymbarka musisz pić ? Może się mylę, ale w makro masz za mało tłuszczu. Wrzuć dietę w formie jaka jest zalecana na forum (potreningu). Opisz który posiłek jest przed, oraz po treningowy. Posiłki wzbogać o tłuszcze z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2013-11-25 00:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Carb back-loading (a'la IIFYM)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ale przecież ja mówię, że będę liczył kalorie, dlatego napisałem że to będzie coś w stylu IIFYM, bo będę trzymał makroskładniki w ryzach, a nie wpiehdalał kilkanaście tysięcy kcal potreningowo (dlatego też nazwałem to czymś a'la IIFYM). I nie chcę też masakrycznie atakować z podbiciem kalorii, dlatego na samym początku tematu napisałem jak chcę do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4334 Data: 2014-09-01 13:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jest tu ktoś taki co odpowie mi konkretnie czy to co napisalem czyli cpm 3300 kcl czyli redukcja 3000 kcl ma sens ? i czy makro ma sens ? prosze o jakas solidną odpowiedź .

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5360 Data: 2018-03-28 13:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g Tłuszcze : 25% * 3000 kcl = 750 750/9kcl = 84 g. Węgle 3000 - 750 - 696 = 1554 1554 / 4 = 388 Czyli z tego wychodzi ze mam mieć 3000 kcl B:174 , W:388 , T:84 . Info o makro brałem stąd http://www.sfd.pl/Wyliczanie_ilo%C5%9Bci_bia%C5%82ka%2C_w%C4%99gli_i_t%C5%82uszczu_przy_redukcji.-t244625.html Czy teraz mogę budować sobie dietę na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5360 Data: 2018-03-28 18:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Tak ale ortopeda mowi jesli to nie utrudnia panu funkcjonowania w codziennym zyciu nic z tym nie trzeba robic a jak jeszcze uslyszy o silowni to juz wyrzuca za drzwi. Dieta nie licze makro ale jem zdrowo malo przetworzone rzeczy .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2016-12-13 21:53:44 Liczba szacunów: 0
  • Masa z głową czyli Installing Muscles

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oki, ale może na początek wystarczą takie makro? To już jest nieco ponad 25% więcej kcal, nie chce dostać szoku :D W późniejszej fazie, np. za 2-3 tygodnie zwiększę kcal i wtedy pobawię się tłuszczami i węglami. Jaka jest Twoja/Wasza opinia?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2013-08-03 13:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zerowy bilans kaloryczny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na papierze sam dobór produktów wydaje się być okej, pytanie tylko czy to docelowe posiłki, czy składałeś to tak, by zgadzało się makro? Bo niektóre kompozycje na prawdę dziwne, np. "jogurt, odżywka, pietruszka, kaki", czy gdzieś tam indziej "mandarynki, płatki, seler", a z drugiej strony podajesz posiłki, gdzie masz przysłowiowego "kurczaka z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2021-04-28 17:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Fruktoza — zło ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A i B itp Wszystkie hormony odpowiadają za różne części związane z głodem: stan żołądka, nasycenia organizmu, itp Do tego ma bardzo duże znaczenie sam posiłek : rozkład makro składników, indeks sytości, gęstość odżywcza, sam wygląd potrawy i smakowitość Senność owszem, może być wywołana zbyt dużą podażą cukrów co z a tym idzie wahaniem [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4885 Data: 2016-10-17 09:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Liga BJJ w Krakowie 4 IV 2004

    Post
    Sztuki Walki

    Zawody odbywają się na ul. Podchorążych 3 na hali sportowej WKS Wawel (obok stadionu) Ważenie zawodników rozpoczyna się od godziny 8:00 do 9:00 Rozgrzewka oraz losowanie od godziny 9:00 do 10:00 Rozpoczęcie zawodów o godzinie 10:00 Jeżeli chodzi o tani nocleg to można rezerwowac w Schroniskach Młodzieży. Podaje dwa kontakty: Schroniska Express ul [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 9693 Data: 2004-03-31 01:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb - Jakie węgle ? Ile ? Kiedy ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( np. banan , winogrona z popularnych ) Odnosnie diety podanej to jest TRAGICZNA- poczytaj tematy podwieszone zeby złapać chociaz podstawy ukłądania diety i rozkładu makro - kiełbasa odrazu do wywalenia, dan nie wpisuj jako całe tylko kazdy składnik osobno ..NIE OMLET Z DWÓCH JAJ a np. owsiane płatki 50G + 2 jaja L ( 100G) itp [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2017-03-26 16:49:33 Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja cyklu

    Post
    Doping

    Nie potrafisz wyliczyć makro z diety?Ogarnij podstawy - dział odżywianie się kłania ,w podwieszonych masz napisane co i jak.Ankiete uzupełnij w całości.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2019-05-12 10:29:35 Liczba szacunów: 0