SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makro

  • [...] Po południu jedynym zajęciem jest grzebanie w nosie. Wiem, że teraz się nudzę a w zanadrzu mam w tym tygodniu dużo innych, ważnych triathlonowo treningów. Czy trzymając makro dzisiaj na plusie, mając subiektywna chęć na pull mogę Twoim zdaniem zrobić 2 treningi jednego dnia? W takim sensie że później w tygodniu już wolny czas raczej [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 14:23:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] - jak dam!" /SFD/2017/7/4/6913f23400fc459bb12f78207e309e10.jpg .....ta tacka z Ikea na jedzenie to zakup roku. Zaraz po Actifry. W obecnym okresie 90% żarcia robię w actifry. A że nie są to żadne rarytasy - byle upchac smacznie makro- nic obok tacki aby to żarcie nosić mi nie potrzebne. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-04 14:05:01

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-04 13:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Zamówiłem masło orzechowe z wpc i masło z migdałów. To zwykle orzechowe makro całkiem całkiem. 40% białka.

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-10 14:48:42 Liczba szacunów: 0
  • No a ja nie potrafię dociąć niestety, robiąc makro 250-300g białka, 40-60 ww+t i ładowania ciągle stoję w miejscu. Jedyną super formę zrobiłem mając najprawdziwsze vlcd (200/30/30) czyli (500g twarogu, 3jaja, 250g mięsa + warzywa) przez 6-7tyg, a póżniej trzymałem formę ładując śmieciami co sobotę (ale te wyczekiwanie na sobotę to było coś [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-17 10:20:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] się kierować myśleniem osób ze te osoby same układają diety. Diety które składają się z produktów które lubią jeść. Oczywiście nie polega to na tym że j3dz co chcesz, makro ma się zgadzać. Bo jest wiele poprawek. Lub jest zawsze coś co wg. mnie można zarobić lepiej. Tu do gry wchodzi Tajming Typ produktu Jakość Okres w ciągu dnia Itd. [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-24 13:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Btw W celu minimalizacji wegli i fatu , osttanio spożywamy takie mleko. Albo mleka. Czy jest sens? I nie , nie ze względu na brak laktozy bo to akurat nie robi różnicy. Bo raczej dobrze tolerujecie nawet duże ilości nabiału. A ilość wegli i fatu. Numer jeden mleko z Piątnicy. 2.0 fatu 2.6g wegli /SFD/2017/7/24/37594d955f7a4e5bb22c99746c8693d0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-24 19:25:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] - miała identycznie - okazało się, że ma celiakię. Zmieniła dietę na bezglutenową i jak ręką odjął. Jeden może, drugi nie może, ale rany boskie...baton czy chipsy wliczone w makro czy głupie bułki, które stanowią 1/4 jadłospisu przy braku problemów z nietolerancją czy alergią pokarmową nie będzie miało problemów i rozjechanych badań niczym [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 14:05:51 Liczba szacunów: 1
  • [...] wyciągnąłem wszytsko do foty. Ale normalnie to planuje sobie w głowie. "Paczam" co mam. Myślę na co mam ochotę. I taki skład posiłków wymyślam, aby się zmieścić w swoim makro. No i tak; 2x wrapy = 30g wegli 2x mini Burger = 15g wegli Mleko 300ml = 10g Czekolada 20g = 4g wegli = 59g wegli Fat: Wrapy 10g Mleko 5g Burger 10g Czekolada 10g [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 10:15:57 Liczba szacunów: 0
  • .....byłbym zapomniał o najważniejszym. /SFD/2017/8/12/3e58acf89df9459984c31348bd130486.jpg Makro chyba nie mogło być lepsze. /SFD/2017/8/12/d8ab96c5c80d4b1ca3e90aae6a62dac3.jpg A W tle wędzonki na kolejny tydzień. /SFD/2017/8/12/3cfcef2d82664bcab87494783d362dec.jpg Polędwica łososiowa Polędwica wędzona Wędzona pierś z kurczaka Udko wędzone [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-12 18:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Tak.się zastanawiam czy to nadal redukcja ? Trafiłem takie produkty jakie jem na masie (oczywiście produkty z tego samego rodzaju ale inne ilości / i makro). Kiedy inni nawet podczas masy nie jedzą, bo się boją. 59g wegli 40g fatu 300g+ białka # Szejk na mleku 1) /SFD/2017/8/22/b8d39051713940669622df6031cdb1d1.jpg 300g polędwiczki w sosie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-22 09:24:53 Liczba szacunów: 0
  • Ja się muszę pochwalić, że w końcu u mnie ruszyło z tłuszczem. Wywaliłem całkowicie nabiał, znowu liczyłem makro po staremu (tak jak jest na mfp), robić tygodniowe ładowania (hc, lw) i w ciągu 3 tyg spadło mi więcej fatu niż przez ostatnie 3 miesiące. Dobrze jest jak nie idzie korygować i zmieniać po 2-3 tyg coś. Zmieniony przez - fitness [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-21 09:41:58 Liczba szacunów: 0
  • Pragnę wspomnieć tylko, że ja 4 tygodnie przed startem wróciłem z wakacji. Forma tam wyglądała tak /SFD/2017/10/5/d135e814d81d438c9f6cc28fd27c751c.jpg Jakoś specjalnie to nie przeszkodziło aby się przygotować. A tam przez tydzień nie jadłem pierś i wafle ryżowe. Tylko to co miałem podane. Tak samo całe przygotowania. Dieta cały czas oparta na [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-05 14:20:40 Liczba szacunów: 1
  • Całość ze wczoraj /SFD/2017/10/12/d750dae3e9944404a910718b3add606b.jpg /SFD/2017/10/12/6832eda9fe9d48a1b4234182da616673.jpg /SFD/2017/10/12/b5961d9b808f455cb3a837773775e049.jpg Wołowina w sosie z warzyw Chleb żytni z oliwą Pudding Jogurt Do tego na ostatni posiłek Białko 50g Pierś wędzona 150g Makro z 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-12 12:43:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 18 tygodni Carb back loading. 4 mikrocykle / trening Pierwsza wartość = węgle Druga = Fat Tak więc od 50/75/100/do 125g 50/50 = makro w dnt 50g wegli 50g fatu ( założenia CBL!). CM = nie oszukany posiłek lecz 1 extra posiłek. Może być nawet ryż z kurakiem. Nie liczony. Ale też nie 5l lodów i 2x [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 17:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Piatek. Dnt 100g wegli 50g fatu 250g bialka +/- 10% 1) /SFD/2017/10/30/876106890cd24af9ae2f387c3ef51a11.jpg /SFD/2017/10/30/c727ee2e1f1943fc9fbf0f6bd5e53b5d.jpg Parówki drobiowe Kiełbaski drobiowe 2) /SFD/2017/10/30/ae3ab768facc4a54aeb985322b4c1db3.jpg /SFD/2017/10/30/d1b260278f0f498e951d05e9cf02da84.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-30 20:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Makro z całego tygodnia /SFD/2017/10/31/2c6e6d68d890497b9403b080c1bbd3b2.jpg

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-31 14:26:10 Liczba szacunów: 0
  • Obecnie makro na poziomie: Dt ok 300g wegli / 55g fatu / 250-300g białka. Dnt 100g wegli/ 55g fatu/ 250g białka +/- 10% Bardziej plus aniżeli minus .....wiadomo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-09 17:22:44

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-09 17:21:42 Liczba szacunów: 0
  • U mnie wczoraj naleśniki. W sumie bardziej dla młodego i kobiety niż dla mnie , bo wolę na coś innego spożytkować makro. Nic 4x naleśnik. Ale jeden wpadł. Heh /SFD/2017/11/22/345756f7a08a46e9ab9d3dff61049fdc.jpg

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 10:57:38 Liczba szacunów: 0
  • Jeden. Heh w takiej wersji to lekko 5 by wlecialo ale szkoda makro na same wrapy. Wolę zjeść więcej rzeczy a w mniejszych ilościach

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-06 11:10:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] wpadnie nie planowanego. Więc nie płaczę. Nie traktuje jako czit. Czy nie mówię "sorry ale ja dziękuję " Tylko zamawiam takie rzeczy które mieszczą się w moich ramach (makro ) na oko , bo kurde z waga ciężko się chodzi po mieście czy po gościach (heh). I jem. Po prostu jem. Znam dziesiątki przypadków ludzi którzy nawet na masie nie wyjdą [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-09 18:24:10 Liczba szacunów: 0