makro

Jeśli chodzi o wersje makro, to wybrałabym 2 opcje, bo T: 50 to trochę za mało, a B:167 za dużo. Utrzymując bilans 0 można robić rekompozycję i daje to fajne efekty, tylko trzeba być przygotowanym, że efekt może być mocno rozciągnięty w czasie.

[...] po 10 kg. Dadzą Ci sporo możliwości treningowych (2 szt) i będzie można ułożyć trening rzeczywiście siłowy z ich użyciem. Tylko na pewno z czasem to może być mało. Żeby zbudować mięśnie potrzebny jest silny bodziec w postaci kg :) Jeśli chodzi o makro to też sugeruję rozkład z 120 gr białka na początku. Zacznij a potem można wprowadzać zmiany.

[...] trening rzeczywiście siłowy z ich użyciem. Tylko na pewno z czasem to może być mało. Żeby zbudować mięśnie potrzebny jest silny bodziec w postaci kg :) Jeśli chodzi o makro to też sugeruję rozkład z 120 gr białka na początku. Zacznij a potem można wprowadzać zmiany. Paula, dziękuję za odp. Odżywianie: Białko tak ustawiłam - 120g, mam [...]

Ja, że sama używałam fitatu, to widzę, że makro nie jest złe na początek... tylko nie pokazuje co jesz tak naprawdę, więc może faktycznie potreningu lepsze i na miejscu ;-)

Dzisiaj makro poszło w odstawkę :) Docelowo mam 120 białka, 70 tłuszczu i reszta węgli a kaloryczność 2230 to trochę tych węgli wychodzi :) A ty już jesteś na redukcji? Jak masz poniżej 180 węgli to jak reszta wyglada? Teraz trochę przycięłam ckal, mam 120B/65T/180W ale zwykle 130/80/200 a w DT daje więcej węgli do tego.

I tak mnie dziś nie przebiłaś z makro ;-)

Ja musze zrobić chyba odwyk od lodów, bo mi makro psują wiecznie }:-( To wcinaj o takiej porze zebybys zdążyła „naprawić” kolejnymi posiłkami :D U mnie to nawet bez lodow jest problem z bilansowaniem posiłków. A teraz jeszcze, jak korzystam z czereśni i malin to w ogole masakra.

Rady: 1. Dążyć do 3 treningów w tygodniu 2. Wyczyścić miske zwłaszcza z lodów (uważam że na takie dodatki można sobie pozwalać przy większej ilości tkanki mięśniowej albo jak się nie oczekuje zmian w sylwetce) Jak poprawisz jakość treningów i diety nie zmieniając makro to powinno pomóc :)

[...] miske zwłaszcza z lodów (uważam że na takie dodatki można sobie pozwalać przy większej ilości tkanki mięśniowej albo jak się nie oczekuje zmian w sylwetce) Jak poprawisz jakość treningów i diety nie zmieniając makro to powinno pomóc :) Paula chodzi ci o 3 treningi w tygodniu tylko siłowe, tak? Z tymi lodami to dla mnie dramatyczny dylemat :D

jakby tak się przyjrzeć Twojej misce to w każdy dzień jest "coś" a to kiełbacha jakaś tłusta, a to lody, a to czekolada itd. Niestety kcal do kcal nie podobna, choć makro się zgadza, zwłaszcza u kobiet :-) i może za mało tłuszczy nienasyconych? stąd ciągoty na słodkie, a cukier uzależnia, kiedyś myślano, że krzepi, ale niestety nie :-D

ja tez jem te prówki, są wieprzowe i z indyka :) z indyka maja niezle makro, ja na sniadanie jem

[...] 30 min Dzisiaj: interwał 15 min + rozgrzewka i rozciaganie i w ciągu dnia rower 30 min. Trening siłowy wpadnie pewnie dopiero w poniedziałek :) Przestałam liczyć kalorie i makro, zobaczę po miesiacu, jak na tym wyszłam. W weekend będą pomiary żeby mieć punkt wyjścia do nowego eksperymentu i jednocześnie sprawdzić co się zadziało po m-cu [...]

[...] Rozkład makro ściągnięty z linku: DNI TRENINGOWE BIAŁKO 35% zapotrzebowania kalorycznego -> 595 kcal = 149g TŁUSZCZ 35% zapotrzebowania [...]

Bo Mati waży >100kg ;-) Co do żarcia ma dowolność, makro ma się zgadzać. Na tym etapie tyle prochu nie przeszkadza. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-03-29 14:59:38

Ja mam s6 - nie edge - to samo mogę napisać. Zdjęcia porównywalne do lustrzanki (przesada) ale jak na telefon to mega.Zwłaszcza makro.

moze dobrze ze sie nie dales zlamac ale osobiscie jestem zdania ze urlop jest od urlopu - a miske zawsze mozna dopasowac ja 4 tygodnie przed wystepem chlalem alko podczas podbytu w Polsce dzien w dzien i jadlem wszytsko i cos sie zmienilo? to sie zmienilo ze po powrocie gdy woda zeszla +10 do psychy zostalo

[...] jak ma byc 50g weglli tylko z produktow typowo weglowodanowych to tez ci zrobia tylko tutaj juz wzrastaja koszta na pewno A jak nie masz zaufania odnosnie tego zeby makro sie zgadzalo albo tego ze beda tam jakies subst, antyodzywcze itp... to mysle ze nie ma sie czego bac jak firma ma dobra renome bo nie moga sobie pozwolic na takie [...]

Makro może i będzie. A jakości już nie sprawdzisz. Właśnie dziś mówili - fakt że szpitale- ale 60% cateringów oszukiwAli.

niby ser makro sie zgadza\-)

Barki , brzuch i cardio zrobione :) Teraz potreningowy - bataty zmutowane waga ciężka :) pewnie bzyku można dać też nawet śmietanę zależy kto ma jakie makro - zmielonych twaróg np z banan em że slodzikiem i smietana czy woda - sztos! /SFD/2017/2/14/8a6226f8052b40f2abb73ca7ea72888f.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 14/02/2017 14:01:28