makro

czyli że tylko tabela makro cię interesuje tak ? w sensie że nie ma różnicy czy weźmiesz węgle z Coca Coli czy ryżu ? %-)

znakomite MAKRO ! - gratuluje i SOG ! pytanie pomocnicze czy mozna w ciescie zrezygnowac z otrebow - moj uklat trawienny mowi im zdecydowanie nie ... :-( ?

[...] radość żonie :) i obeszło się bez piwka, a danie które wybrałem było zbliżone do tego, które i tak planowałem spożyć ;) Pytanie tylko czy w takim przypadku weryfikować dietę i ewentualnie uzupełnić/odjąć kcal i makro z następnego dnia? Czy zostawić to i od następnego dnia iść zgodnie z planem? Zmieniony przez - Satino4 w dniu 2021-11-10 14:51:40

[...] do której chodzę jest głównie to, czasem jakiś kotlet lub ryba w panierce, naleśniki ze szpinakiem lub na słodko z serem i sałatki. Co byłoby najlepsze jeśli chodzi o makro? Do naleśników dodają sos czosnkowy i żółty ser, a do mięs i ryb zestaw surówek i ziemniaki tłuczone z masłem lub kasze gryczaną (pewnie też na maśle z cebulą) Wiem, że [...]

To znaczy jeść zdrowo i trzymać makro i kcal tak jak się ustalilo

Panowie i Panie - niestety czas nie pozwala mi na ocenianie diet :-( JEM / NIE JEM w zalozeniach makro nie rozni sie od standardowej diety - roznice dochodza gdy chcemy cos konkretnego i specyficznego osiagnac w zwiazku z tym prosze o ew. pomoc Kolegow i Kolezanki obeznanych z tematem i jednoczesnie prosze o wybaczenie :-)

Może obniżysz kaloryczność na 2 tygodnie i zobaczysz co sie bedzie działo? a może inny układ makro? Zmieniony przez - michaslol w dniu 2013-04-09 12:36:19

[...] a osoby ktore rewelacyjnie jada na ww a slabo na tluszczach - choc tych tez nie masz komicznej ilosci najproszciej przechodzic na JEM / NIE JEM trzymajac ten sam podziam makro i kalorii pozniej dostosowujac pod cel Dziekuje za rade Biniu. Postaram sie to wdrożyć i ew podpytac co i jak. jasne ! Zapytam jeszcze tak z przekory czy jest wogole [...]

Czy na recompie rozkład makro może byc taki? DNT Białko 2g/kg tłuszcze 1g/kg węgle 1,5 g/kg DT Białko 2,5g/kg tluszcze trochę ponad 1g/kg węgle 3,5 g/kg?

Czy na recompie rozkład makro może byc taki? DNT Białko 2g/kg tłuszcze 1g/kg węgle 1,5 g/kg DT Białko 2,5g/kg tluszcze trochę ponad 1g/kg węgle 3,5 g/kg? mozna bawic sie w zamiane tl na ww w DT ale nie u kazdego jest to konieczne bialko na stalym wysokim poziomie

[...] i sile :/ Możliwe że było to spowodowane zbyt małą ilością kcal w DT (właśnie dodałem 300), celem był recomp, posiłek przed tr zawsze i teraz zastanawiam się nad trenem na czczo, ew. z bcaa przed. Pytanie mam takie: Czy ktoś na sobie przetestował robienie masy/recompu z pozytywnym skutkiem, jakim planem/rozkładem makro składników? Pozdro Pany

Testowałem robienie masy. Skutek - stracony czas. Chyba, że na "zwykłej" diecie też nie będzie przyrostów, więc wina będzie w rozkładzie makro.

[...] np. błonnik, a oni mówią, że pizza lepsza od ryżu. Ok, jak zrobię sam i wliczę składniki to powinno być dobrze, prawda? A co szkodzi codziennie wliczyć do bilansu? Wszystkie makro i kcal by się zgadzały, więc na tkance tłuszczowej się nie odbije, a komfort psychiczny też ważny. Czy możliwe, że jak jestem szczupły (75 kg/ 183 cm) to tłuszcz nie [...]

Biniu dziś mam egzaminy i dla lepszego samopoczucia wolę coś zjeść przed egzaminem, po nim pewnie będzie stresik, więc też coś zjem. Oczywiście dieta z J/NJ - trzymam kcal i makro, tylko pytanie czy nie trzymanie się okna i zjedzenie całego dnia kiedy mi się podoba nie odbije się na czymś? Według mnie nie bo i tak jestem na deficycie... no ale [...]

Biniu dziś mam egzaminy i dla lepszego samopoczucia wolę coś zjeść przed egzaminem, po nim pewnie będzie stresik, więc też coś zjem. Oczywiście dieta z J/NJ - trzymam kcal i makro, tylko pytanie czy nie trzymanie się okna i zjedzenie całego dnia kiedy mi się podoba nie odbije się na czymś? Według mnie nie bo i tak jestem na deficycie... no ale [...]

[...] chcesz ciac. Nastepnie pierdzielisz bzdury o czekoladach i batonach, a to ma chuya wspolnego z racjonalnym zywieniem. Warszafski Koks to taki autorytet, ze o ja pyerdole. Poza tym jak cos wliczysz w makro, to nie znaczy ze masz codziennie jesc czekolady. Nie masz silnej woli, dobrze pisza ludzie. Wygladasz jak panienka i taki masz tez charakter.

Wygląd to rzecz gustu, więc ogarnijcie się. Xerez coś poradził i zobaczymy. Póki co sprawdźcie dietę na dziś. Według mnie jest dobra (jedzenie) ale dalej nie wiem jak z makro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a06c29a15314b0392e537b589775185.JPG

[...] rozmiarze żeby coś przeczytać? :P Mam pytania trochę odbijające od tematu: (tutaj ludzie się znają), nie używam systemu Jem/Nie jem. Po prostu jem kiedy chcę i trzymam się makroskładników i kalorii. Jem zdrowo. 1. Każda odżywka białkowa gorzej smakuje po rozrobieniu w wodzie? Po mleku mi się wywala trądzik i raczej nie mogę pić... :/ 2. Jak się [...]

[...] prestiżowych klubach fitness. Mam pytania trochę odbijające od tematu: (tutaj ludzie się znają), nie używam systemu Jem/Nie jem. Po prostu jem kiedy chcę i trzymam się makroskładników i kalorii. Jem zdrowo. 1. Każda odżywka białkowa gorzej smakuje po rozrobieniu w wodzie? Po mleku mi się wywala trądzik i raczej nie mogę pić... :/ [...]

rodzaj pokarmu ma na efekty diety neijsze znaczenie jesli ilosc kalorii i makro jest analogiczny (pomijamy duze ilosci fruktozy) wg mnie 10 h trudno nazwac nawet IF ;-) ile masz najwiecej kalorii i dlaczego nie mozesz ich zmiescic w krotszym oknie ? ;-)