makro

[...] się bo zagoniony byłem sprawami osobistymi, chociaż raz nie szkołą ;) Dieta cały czas trzymana (oprócz soboty, bo byłem na grillu - wpadło pepsi i babeczka, ale kalorie i makro się zgadzały). W sobotę były plecy. Niedziela nad wodą, opaliłem się ładnie /-) TRENING NOGI 1. Przysiady 6x65,6x70,6x75,6x80,6x85,6x90,1x100,1x102.5,1x105 nowy rekord, [...]

Jakoś tak wychodzi ze w okolotreningowych zjadam konkretnie a resztę staram sie upychać zeby sie tylko makro zgadzało. Rożnie. Koło 60g, mało troche , ale jak tak popatrzeć to ciezko wrzucić zwierzęce zeby reszta sie zgadzała

Dzień 476 Dzisiaj grill. Jedzenie było trochę chaotyczne jeśli chodzi o czas, ale ważne że kalorie i makro się zgadza ;) Przejechałem się dziś Chrystlerem 300M , 250 kucy, 3.5l . To k***a 2,5 raza więcej od mojego 88-O88-O Na dodatek automat. Insignia wymięka /-) TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: C+BA 10g Noc: ZMB6 2x DIETA [...]

[...] bo w dzisiejszych czasach nawet oczywiste rzeczy nie zawsze są oczywiste :D Tak jak chociażby temat związany ze sprzedażą na FB swoich nagród - dla mnie oczywiste jest to, że się tak NIE robi. Jak widać nie wszyscy mają takie podejście. Sylwia wymiana towar za towar jak najbardziej ;) Laura- reasumując - na jakim makro teraz się będziesz bujać?

[...] mam nadzieje, że mięśnie nie %-) trochę zmodyfikowałam dzisiejszą szamę, mianowicie włączyłam produkty, których wcześniej nie jadłam, trochę luzu psychicznego, na szczęście makro w normie powili robię sobie przed-maturalne zakupy %-) oczywiście mam na myśli żarcie, bo pewnie w przyszłym tyg codziennie coś wpadnie, bo nie ukrywam, że zajadam [...]

[...] to chętnie. no nie ukrywam, że to mnie cieszy :-)) już wiedzą, że jak mam pore jedzenia to musi być i już %) a rodzinka ogólnie je zdrowo, ale niestety mama nie liczy makro tego co zrobi %) Jakie ładne wafle ! Laura popieram Doris ,trening pośladków prosimy :)) Odnośnie włosów - mnie np nie przeszkadza jak ktoś jest łysy, a wręcz uważam [...]

No to czekamy na filmiki z nowej rozpiski pleców ;) Ogólnie jakie makro ustalone mniej więcej?

[...] osób zawieść :-( niestety nikt nie rozumie, zwłaszcza po %%, że niektórzy są juz zmęczeni i chcą iść np spać. Cały dzień w sumie musiałam się przeglodzic by w nocy nadrabiać makro Na szczęście nie pękłam, ale już w domu (wróciłam grubo po 4) zjadłam 4 orzechy brazylijskie %-) Dziś w efekcie czuje się choćbym piła i szalała cała noc, spalam ok [...]

[...] te "nawyki zywieniowe" zmienić niż pakować w siebie tyle syfu i gówna, i zatruwać organizm. Zresztą takie pytanie do mędrców na IIFYM, czemu zaj**iscie znaczna większość zawodników nie stosuje czegos takiego? skoro to podobno to samo a makro ma się zgadzać ? };-) licze na ciekawe dyskusje %) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-29 00:30:12

[...] jedzenie typu ziemniaki które są zaj**iscie odżywcze czy jakaś kasza jaglana ktora jako jedyna z ww odkwasza. Bo np chipsy lays fromage (znalezione w internetach) na 100g maja 50ww, 30 fatu, dla hard gainera makro calkiem spoko nie ? %-) ale wegle to polowe cukier, polowe gowno, tluszcz trans i utleniony, nie wspominając o innych dodatkach %)

mysle ze to pomysł całkowicie z dupy :-D przeskakując z dnia na dzien na taką ilosc fatu, miałem na mysli stopniowe dochodzenie do danej ilosci makro a nie od razu wp******ić się na taką ilosc %-)

o Boshe Powiczylam wczoraj rozklad makro, tego co WCZORAJ zjadlam!!! Dzisiaj dopiero wstalam i jestem glodna!! nic jeszcze nie jadlam. Wystarczajacp jasno Ide wreszcie sprobowac czy dam rade na rowerze pokrecic

[...] Co do chleba - mieszkam sama. Jak już kupie malutki chlebek to ktoś go musi zjeść. Jeszcze nie zebrałam się na odwagę, żeby chodzić po piekarniach i pytać o skład jednej małej bułeczki. Właściwie masz racje. Przydałoby się wprowadzić jakieś stałe makro tylko nie wiem jak się za to zabrać @-) Zmieniony przez - Myraen w dniu 6/7/2017 1:30:28 AM

[...] jednak naprawdę jadę na trening to nabrałam takiego apetytu, że okazało się, że jednak potrafię wciągnąć na raz 70-80g ryżu z 230g kurczaka + 2 porcje warzyw }:-( kalorie i makro koniec końców się zgadzają i jakaś siła na trening była :-D Trening Rozgrzewka 1a Przysiady 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg pożegnałam się z 8, na spokojnie zeszłam do [...]

ale mi się smutno zrobiło... nowa siłownia i nie ogarnęłam, że w niedzielę jest otwarta tylko do 20... :'-( i... muszę pozmieniać trochę miskę, żeby mi się makro i kcal zgadzały... i... moje pyszne twarogowe placuszki z mąki kokosowej i wriórkami kokosowymi będą musiały poczekać do jutra :'-( :'-( :'-( chociaż i tak je zjem jak tylko otworze [...]

Raz się wyjdzie poza makro to świat się nie zawali. Drugiego dnia możesz przyciąć jak jest to jakiś duży problem dla Ciebie :)

[...] z mrożonymi malinami, olejem kokosowym i WPC 6. twaróg z masłem orzechowym /SFD/Images/2015/8/15/80ed88709e8d43229d1d3d9918f1fe1d.jpg Aktualne BTW - 205/130/240. Liczę tylko makro z pełnowartościowych źródeł. Nie liczę kalorii. Przykładowy jadłospis po wbiciu w dziennik posiłków daje ok 3500-3700kcal Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-15 [...]

Joeyswoll pomijając juz żarcie jest przekotem! Mega ma te Nike Kobe Christmass Edition, ale poniżej 800,- nie chodzą, wiec jeszcze mnie nie powaliło %-). Nie no, czysto jadę. Może tylko pojadę kupić sobie toster i zrobię wg makro tosty z pieczarkami i serem piórko.

musze jakoś wcisnac nalezniki do mojej diety zeby w makro sie wpasowac , bo co whodze tu to mnie nosi jak je widze :-)

Ja w niedziele nie jadłem i prawie sie rozchorowałem %-). Jakie masz przykładowe makro danego posiłku?