makro

postaw ampy gdzieś koło okna żeby światło/słońce na nie padały, włącz funkcje makro w aparacie i fotki będą si

[...] kokosowy, awokado, orzechy i nasiona tłuste ryby, tłuste mięsa. Edit. I ten spalacz to po co ? Dieta kuleje, weź dopracuj miskę i daruj sobie spalacze. Z dobrze dobranymi makro i dobrymi jakościowo składnikami w diecie + dobry trening siłowy do żadne spalacze są niepotrzebne. Wklej też zdjęcia poglądowe w pozycji neutralnej i ten trening jaki [...]

zdecydowanie za mało kcal https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html policz zapotrzebowanie wg wzoru, ile czasu ta redukcja? bo pewnie na zero by trzeba było teraz wejść na "reet" jeżeli jeszcze potrzeba trochę zmniejszyć bf makro 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli

[...] możesz podbić tłuszcze do 1,5 g / kg masy ciała . http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Pamiętaj tylko o zachowaniu proporcji kwasów tłuszczowych . Jeżeli nie jesteś zawodnikiem to nie musisz stosować hardcorowych rozwiązań dietetycznych . W trakcie trwania diety możesz sobie jeszcze te proporcje makro zmienić .

Na pewno nie spalisz mięcha :D Możesz przypościc i zrobić cardio po treningu siłowym lub jeszcze lepsze rozwiazanie zrobić lepszy trening aby nie miec siły na rowerek. Co zjesc? Jeśli chodisz spac koło 23 to 1-2h przed spaniem możesz zjesc wszystko jesli nie masz problemu z trawieniem (wszystko zgodnego z Twoim makro)

[...] być problemu. CO do tycia i ilości węgli w produkcie ma on dobrą i niewielką ilość jak na cukry po treningu więc jeśli przytyłeś to uważam, że ilość węgli w posiłkach lub ich złe proporcje były przyczyną a nie sam produkt. Czy uwzględniłeś makro składniki w diecie i jak to monitorowałeś??? Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2015-08-16 09:27:02

[...] /SFD/Images/2015/9/28/1ce63c8a07b34aaf953622d128ed2efe.png Czy warto zarzucić carbonoxa przed treningiem czy to bezcelowe i lepszym rozwiązaniem byłoby dodać tą dawkę do posiłku potreningowego?? jak wygląda ogólny zarys diety i rozkłąd makro w posiłkach?? czy coś byście zmienili?? Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-09-28 07:34:47

Na masę to dieta , dostarczasz odpowiednią ilość makro składników do potrzeb i celu . "Tak wiem żę to troche amatorsko piszę i może bez przygotowania ani niczego ale głównie mi chodzi o to czy najlepszy na masęjest Split dzie dzilisz partie na 3 dni w tygodniu czy wszystkie partie w kazdy dzien treningowy ( 3xtydzien). Niektórzy mi mówia że to co [...]

No to jeżeli chcesz opierać swoją dietę z wyliczonym makro z zupek, to życzę powodzenia. Zmieniony przez - ŁapaForever w dniu 2016-05-28 20:59:43

A jak się teraz zachowują obwody ? Po takim spadku wagi dobrze byłoby porobić podstawowe badania. Jeśli chodzi o makro (o ile redukcja idzie i czujesz się ok) to nie zmieniałabym. Chyba, że zależy Ci na podbiciu węgli (bo tłuszcze i węgle są w podobnej wartości). Jeśli spożywasz warzywa, owoce, kasze, ryże to nie ma sensu dodatkowo dodawać [...]

[...] bialka. Whey protein concentrate (smak naturalny) 1500 g 94,00 Zamierzam brac bialko na noc. Bo niby co innego mialbym jesc I tak sobie rozwazam, czy pojechac do makro i kupic 30 puszek tunczyka, czy odzyweczke ( tej jeszcze nie bralem - wiem, ze moje jelita sa bardzo wrazliwe) - zalezy mi na na wyborze lepiej przyswajalnej wersji. [...]

[...] z zrzutem z potreningu.pl Jesteś pewien że za mało? :P Wlasnie przepraszam :( ale nie chodzilo mi tu o dokladna diete do oceny, i plan co kiedy bede jadl, tylko bardziej o makroskladniki i kalorie czy beda dobrą opcja. Wlasnie nie jestem w stanie zbytnio wrzucic diety poniewaz codziennie bede jadl co innego, nie zawsze bede mial to samo na [...]

Proszę, tak mniej więcej wyglądało to co jadłem od 1,5 tygodnia :) /SFD/2017/5/26/c90ad12ce30642bf81d129766bef96f9.jpg to jest jakąś tragedia pod każdym względem. Kcal makro rozkład. Produkty itp itd. Moje zdanie jest takie ze najpierw musisz poczytać o podstawach i nabrać minimum wiedzy bo nawet jak ktoś ci będzie tłumaczył to i tak mogą być [...]

[...] wtedy można myśleć co dalej . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 4 czynniki warunkują twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do potrzeb i celu ) 4. spanie ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) tyle .

[...] czasem wieprzowa. Na zmiane z ryba. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-03-02 18:24:42 Czy zgadzacie się z tą opinią i z moim pomysłem na dietę ? Oczywiscie makro zostanie zachowane w całosci,wszystkie wartosci się zgadzają. Po prostu taniej będzie utrzymać taką dietę. Ew. raz podroby i pierś,a raz pierś + Schab/Łopatka. Często [...]

ojejej ig przy dodatnim bilansie nie ma nic do znaczenia ,rozmowa na ten temat byla w AD,jak masz dodatni bilans to choc bys otreby jadl to i tak utyjesz.Bilans kalorii jest wazny,oraz dostarczanych makro i mikroskladnikow a ig to glupota bo jest cos wazniejszego indeks insulinowy ,a pozatym jak na low-carb bez ww tez mozna utyc

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]

hmmm a pokombinujmy z makro ... co by bylo jakby usunac bakalie - rozumiem dodatek smakowo-oczny %-) a dodac 3-2x wiecej bialka ... ? :) ?

[...] się ma do budowania masy mięśniowej? Czy zostać na nadwyżce kalorycznej? jak zalezy CI na tym, aby budowac miesnie to musisz zostac na nadwyzce, poza tym liczy sie rowniez makro, zapoznaj sie z tematem [...]

Przy wadze 60 kg odzywki ci nie potrzebne bo możesz dostarczyć całe makro z jedzenia Poczytane o planie FBW Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-02-23 21:23:47