makro

No uwzględnie to w makro to będzie ok. Tłuszczu ma wiele wiecej

W podobnej cenie w Aldim i Lidlu dostaniesz Rindfleisch fleischsuppe w steku,nie mielonym!,makro wyglądają duzo lepiej a cenowo podobnie,polecam ;) /SFD/2017/2/11/a0936bcb7260406fb2d0f41c434582b1.jpg

Masz rozpisaną dietę? Jedyną rzeczą, która jedynie MOGŁABY być Ci potrzebna to białko, ale nie warto go kupować, jeśli nie masz rozpisanej diety, bo białkiem w prochu uzupełnisz jedynie niedobór swoich makro.

A mogę sobie pozwalać na słodycze typu bułki mleczne 3 razy w tygodniu (wliczając w makro) rano?

Jeśli zmieścisz ten jogurt w swoim makro i kcal to możesz go spożywać.

http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety Ew dziennik posiłków Vitalmaxa, pilnuj abyś jadł pełno wartościowe posiłki bogate w mikro i makro składniki , zadbaj o dobrą regeneracje. To tak na szybko pozdrawiam! Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-11-29 17:16:03

[...] mialem diety, ale zawsze bardzo dobrze sie odzywialem, warzywa, owoce, omijam pieczonych rzeczy, wogole 0 sztycznych rzeczy. Zazwyczaj jem nie przetworzona zywnosc. Dbam o makro i mikro skladniki, rowniez o witaminy. Regeneracje rowniez. Poprostu sama ciekawosc. Ale cos czuje ze bede musial zajac sie dobra dieta i lepsza regeneracjia, poniewaz [...]

kaloria kalorii nei równa inaczej przyswoi organizm energię z ryzu a inaczej z batonika, zachowując to samo makro

[...] ani ochoty robić sobie posiłków na zapas i liczyć jak kiedyś. A na IF przyjde, zjem duży posiłek z miechem ziemniakami/kaszą surówką, potem drugi i mam kalorie nabite I makro dobre. Tylko nie wiem, czy może tak być, że nie po każdym treningu jem,że tylko bcaa, a żarcie dopiero od tej 16 czy 18? Zmieniony przez - fluent w dniu 2017-04-25 [...]

[...] wszystko a czy ty w danym dniu zjesz o 10g wiecej tłuszczy a o 4o g mniej wegli czy białka nie ma ąz takiego zaczenia więc nie ma co sztywno trzymać się konkretnej podazy makro .2500 kcal to trochę mało i przy liczeniu nie uwzględniaj jaki somatotyp bo nie ma to aż takiego znaczenia jednak skoro uwazasz ze tyle wyszło i jest ok więc testuj [...]

[...] za wszystko a czy ty w danym dniu zjesz o 10g wiecej tłuszczy a o 4o g mniej wegli czy białka nie ma ąz takiego zaczenia więc nie ma co sztywno trzymać się konkretnej podazy makro .2500 kcal to trochę mało i przy liczeniu nie uwzględniaj jaki somatotyp bo nie ma to aż takiego znaczenia jednak skoro uwazasz ze tyle wyszło i jest ok więc testuj na [...]

No to jak liczysz to już jakiś początek dobrego trzymania miski jest bo w sumie poza jej kalibrowaniem regularnym i dobrym ułożeniem makro więcej nie trzeba za bardzo. Przytycie ok ale czy to masa mięśniowa czy tłuszczowa wiadomo? Co do ilości powtórzeń to możesz wykonywać po 8-10 powtórzeń w serii. Jak już robisz coś na brzuch to takie interwały [...]

[...] treningi mają być prawdziwymi treningami a nie 5 ćwiczeń po 5 serii po 20powt na brzuch... nawet się nie spocisz... a brzuch najlepiej robi się siadami i martwym. Rozkład makro to już indywidualne preferencje jak chcesz high carb jest ok jak low carb też (chociaż wtedy w trakcie i po treningu węgle powinny być). Leangains jest ok, chociaż dla [...]

skąd w ogole pomysł aby w makro dać ponad 8gww/kg?? masz mega ciężką prace fizyczną? białka też masz za dużo, jeśli robisz masę wystarczy ok.2g/kg

No i nie trzeba wcinać twarogu na kolacje , możesz zjesc co lubisz byle mieściło się w makro

Ile masz tutaj kcal i jaki rozkład makro bo biednie to wygląda

[...] 1-54 Sysak Mieszanka SYSAK przeznaczona jest dla źrebiąt ssących chcących szybko nadrać masy. Stanowi uzupełnienie mleka matki i siana w energię, wysokiej jakości białko, makro i mikroelementy oraz witaminy!!!600gram/Ed 20-54 GLIKOL Propylenowy - 350gram/week - Doskonałe źródło szybkiej energii dla krów w okresach jej deficytu. - Wspomaga [...]

Myślałam że niewiele rzezcy jest mnie w stanie zaskoczyć.... Nabieranie masy, to nie to samo co zalewanie się tłuszczem. Trzeba tak dobrać kalorie i makro żeby nadwyżka kaloryczna była nie za duża wtedy można budować mase jakościową, nie świniomasę.

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal Proporcje makro : 2g białka ,1-1,5 tłuszczy i reszta węglowodany http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w [...]

Ciężko powiedzieć czy kcal są ok czy za duże na start redukcji ( nie ma wzrostu , nie wiadomo jaka praca , jaka aktywnosć codzienna ) Makro jest ok i może być a co dalej z cardio to możesz stopniowo zwiększac i dodawać bo cardio to jedno z narzędzi do wytwarzania deficytu i do jego pogłębiania [...]