Ponieważ liczy się również jakość jedzenia a nie tylko kalorie i makro
A skąd my mamy to wiedzieć ? To zależy od Twojej diety i tego ile makro Ci brakuje w diecie i jakie braki masz a tego nie wiemy bo nie raczyłes nawet napisać czy masz dietę i jak ona wygląda.
Na początku i owszem, szybciej stracisz wodę i glikogen, także pierwsze efekty mogą być "spektakularne", ale długofalowo nie ma większej różnicy. Liczy się deficyt sam w sobie, także dobierz makro tak, abyś był je w stanie utrzymać długofalowo, w komfortowy sposób, czyli zazwyczaj sprowadza się to do diety zbilansowanej. ;-)
batony to po prostu skondensowane źródło energii, z lepszym lub gorszym składem i z różnym rozkładem makro, to czy dostarczysz go przed treningiem czy zjesz posiłek to bez różnicy, ważne żebyś miał wszystko uzględniane w bilansie, ale bezpośrednio przed treningiem może dostarczyć więcej dyskomfortu na treningu niż dodatkowej energii
Zazwyczaj te FIT batony mają takei same kalorie jak kazdy inny baton wiec nie są takie fit i zazwyczaj rozchodzi się o produkty ( makro ) ale tu tez różnie bywa , zawsze można sobie samemu robić super batony owsiane z dodatkami różnymi .Pamiętaj że liczy się ogół odzywiania a nie jeden konkretny posiłek w ciagu dnia
NA Hutniczej obok makro 140 zł za 5 o ile pamietam
Przy crossach i jeszcze sw do tego masy nie nabierzesz, nie nadążysz za zapotrzebowaniem kcal i makro
pytasz się o rozkład bwt który już masz więc jaki sens tego pytania ? z b/w/t sam musisz kombinować, nie za dużo białka, nie przesadzaj z węglami, jak zalewa za mocno tnij węgle ... poczytaj trochę jak coś nie gra, w końcu znajdziesz idealny rozkład makro.
nie. jeszcze nie znasz swoich reakcji (organizmu) na ilosci poszczegolnych makro czy podaz kalorii
Witam. Oczywiście, że możesz. Należy urozmaicać swoją dietę. Wszystko jest zależne od Twojego bilansu kalorycznego i rozkładu makro.
[...] kaloryczne, same owoce to nie posiłek. Wylicz najpierw swoje zapotrzebowanie, w sieci jest dużo kalkulatorów. Odejmij na początek 200 kcal od zapotrzebowania i rozbij to na makro. Śniadanie białko+węgle, kolacja białko+tłuszcze, w ciągu dnia jak Ci wygodniej, ale staraj się nie łączyć dużych ilości węgli z tłuszczami. Wtedy wrzuć tutaj [...]
Tak, takie makro będzie jak najbardziej w porządku.
[...] na pewno można z konwencjonalnej żywności zmontować dużo tańszy posiłek, ale gdy $ nie grają roli to czemu nie Wybierając możesz zwrócić uwagę , na ogólny skład i podział makro - w zależności od tego czego dokładnie Ci w diecie brakuje Bardziej dietetyczne to te oparte na polilolach -cukrach alkoholowych, z niską zawartością cukrów prostych. [...]
Jeżeli mieści Ci się w makro to ja jakoś nie widzę przeciwwskazań%-)
jesli mozesz wpadnij do Makro widzialem tam ostatnio wyprzedaz sztang kilka prostych tez lezalo
[...] posiłki przygotowywać na bieżąco, gdyż odgrzewanie, eksponowanie na działanie tlenu czy światła produktów żywnościowych doprowadza do znacznych strat zawartych w nich makro- i mikroelementów oraz witamin. Nie każdy ma też czas by położyć odpowiedni nacisk na właściwą podaż choćby warzyw i owoców. Jako uzupełnienie jadłospisu sięgnąć więc [...]
W zależności od ilości innych makro czyli ilości węgli i białka , ale optymalny przedział to 0,8 g/kg do 1,3g/kg
jaki poziom bf? bo troche malo wydaje sie makro na Twoje wymiary waga/wzrost
No tu masz plan http://scr.hu/1ncc/6cp7b http://scr.hu/1ncc/6tjdl Co to makro składniki? Nie nie konsultowałem ze specjalistą
wlasnei czytalem o treningu hst. i mam do was pytanie. jak w pierwszym makro cyklu moj maks na 15 powtorzen to 55 kg, a na 10 powtorzen to 60 kg. to czy podczas nastepnego makrocyklu na 10 powtorzen do tych 60 kg mam dodac od 2- 5 kg.?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
