makro

Wszystkie kalorie i makro liczyłem za pomocą MyFitnessPal

[...] ciała i ducha, odkrywamy fundament naszego bytu, o którym mówił Jezus, Budda i wielu innych swietych i proroków. Ja nazywam to najczesciej pierwiastkiem Chrystusa w skali makro, czyli kosmicznej i w skali mikro - w naszym sercu. Katarowie, nazywani także tkaczami, gdyż w okresie przesladowan ukrywali sie u prostych tkaczy, tłumaczyli znaczenie [...]

Witam. Zakupiłem Thermo Speed Extreme. Ćwiczę planem HST i obecnie będę zaczynał 3 mini cykl i dlatego chciałem zapytać czy brać teraz TSE czy zaczekać do następnego makro cyklu gdzie ilość powtórzeń jest większa?

Wegli dalej malutko , bedziesz z tygodnia na tydzien tak 250kal podbijal ? Mój organizm bardzo źle reaguje na wysoką podaż węgli. Dlatego też taki rozkład makro, że z tłuszczów dostarczam tyle samo kalorii co z węgli. Próbowałem różnych konfiguracji i na takiej wyglądam i czuję się najlepiej. Podbicie kalorii będzie zależne od zmieniającego się [...]

Khayyn, sila owszem, poomalu do przodu idzie zgadzam sie. FBW 5x5 fajne jest pod tym wzgledem. a makro składniki dokładnie sa takie: białko 200g wegle 140g tluszcze 343 (dzisiejszy dzien) Konar, masz mylne spostrzezenie, to czy ktos jest maniakiem silowni i chce za wszelka cene rosnac, nie ma nic wspolnego z tym, jak jest zagospodarowany [...]

Niby jakoś obleci 300g warzyw dziennie, chociaż zalecenia to raczej 5 porcji czyli 500g. Tu raczej chodzi o dobór i różnorodność że to jałowe takie i nudne, jakbym miał tak jeść to bym tę dietę rzucił w 2 tygodnie. Ale makro może być. Tłuszczy omega3 też jest wporzo

Makro całkiem ok a jak chodzi o kalorie to skoro jest to finish redukcji to spokojnie możesz jeszcze na koniec ucinac zeby isc za ciosem i jednak ugrac na koncu jeszcze wiecej [...]

hahahahahah dobre mi sobie ;) A ile tam masz dodać tych węgli? Jak w ogóle Twoje makro się ma teraz prezentować?

hahahahahah dobre mi sobie ;) A ile tam masz dodać tych węgli? Jak w ogóle Twoje makro się ma teraz prezentować? Na razie nie dodajemy nic bo dopiero co powrót do diety , bo było luźno i nie była trzymana , więc za dużo też nie można dowalić od razu bo fajnie jakby pierw spłyneło troche tej wody po syfie . ww głownie około treningowo żeby była [...]

[...] . "Trenuje boks 3Lata , trening to całe moje życie jest ;). " Więc , korzystaj z rozwiązań treningowy które są dla zawodników sportów walk , naucz się swojego organizmu i ściśle współpracuj . 1. Dostarczaj odpowiednią ilość makro składników odżywczych do potrzeb i celu . 2. Dostarcz odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku . pozdrawiam :-)

MAKRO jest troche większe od LIDLA co nie znaczy że mają tam lepsze czekoladki!!

[...] to juz sam powinienes wiedziec jaki najlepszy rozklad mysle 30%b/50%ww/20%t bedzie optymalne do sukcesywnego lapania masy wraz ze zwiekszaniem dawek propa zwiekszasz podaz makro i mikroskladnikow, zalozmy o 500ckal choc u kazdego inaczej musisz sam dobrac tak zeby nie robic za duzo fatu +/- Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-08-03 08:36:19

[...] ostatnie 12 mc miałem kilka podejść do tematu, potem miesiąc przerwy i potem ta dieta w której jestem dosyć zawinięty. Brak cukru, brak soli ścisła dieta czuje ze na to wszystko trochę mała spada stad zacząłem zmieniać makro i testować na własnym organizmie. Wklejam dietę z pierwszych 4 tyg /SFD/2017/9/9/db12fb1bfd9547658a4128497ede038f.jpg

Jaki podział makro ustalił, byś u osoby z dużym PPM (60-62kg przy 176cm wzrostu). Praca fizyczna (średnio robione 25-30km w pracy). Przy 4500 kcal dopiero tej osobie powoli idzie waga . Czy odpowiedni byłby często pimpowany cbl? Ze względu, że dany osobnik nie przeje takiej ilości węglowodanów, aby mieścić się w 50% energii. Czy 4g na kg masy [...]

[...] Twoich słów to zakres kalorycznosci masz bardzop szeroki (od 2300 do 3000kcal). NIe wiem jak wygla,da Twoja dieta (i to nie temat na ocenę diety), ale powiem tak - ustalenie makro to nie wszystko. Osoby, któe do mnie trafiaja i twierdzą że jedzą niewiele - w praktcye jedza wiecej co im często udowadniam po analizie sposobu odżywiania. Czesto [...]

[...] 160kg zmniejszajac ilosc powtorzen. Jako suplementy stosuje: Glucosamine w tabletkach, Kolagen w proszku Olimpu, Pije tran z kielonka, Inne suplementy witaminowe i mikro/makro elementy (zwl. Wapn i Magnez, Vit C, Zynk, ...). Lekarstwa: Jesli tylko zaczynam odczuwac jakis chocby lekki bol, klucie, itp... to czuje ze mam lekko podwyzszona [...]

[...] co mogło spowodować spadek wagi i zatrzymanie się na 72kg, czy powinienem dodać jeszcze kcal (mimo że wcześniej było ich znacznie mniej i przytyłem), czy zmienić rozkład makro. Dzisiaj się pomierzę i póki co zatrzymam się na 3200kcal 160B / 107T / 400W i będę się ważył co tydzień + pomiary np. co 2 tyg. i zobaczę za miesiąc co się zmieni. [...]

uspokaja i uczy cierpliwości Cierpliwości na pewno, ale że uspokaja? }:-( Próbowałam kiedyś zebrać ostrość raynoxem do makro, to nie pieprzłam go o podłogę tylko dlatego, że to cacko koleżanki %-)

aż tyle węgli z warzyw? jakby ograniczyć tłuszcz to super makro :)

[...] porcja) 3.DIETA Wcześniej stosowałam mocny IIFYM , ale na czas testu przechodze w stronę czystej diety. Stosuje IF , okno żywieniowe 10h – godz. 12:00 - 22:00 Celuje w makro 1 TYDZIEŃ - DT 1. B30g, W10, T35 2. B30g, W10, T35 Suple przed: B15g, WW 28g 172kcal Suple po: B15g 60kcal 3. B30g, W90, T5 4. B30g, W 85, T5 SUMA: B 150g [...]