...
Napisał(a)
Żadne diety low fat etc. Wskakujesz na diete tłuszczową wegli ok 50-80g, białka ok 1,5 kgmc a tłuszczy ok min 2,5 razy więcej od białka. Tłuszcze w większości zwierzęce. Wskocz na to a zobaczysz jak wszystko się zmieni.
...
Napisał(a)
Przecie jestem na tluszczowejna mase teraz xp niedoczytales
Fbw nie jest dla mnie zq letki. Na splicie na tej samej diecie ch**a dawalo a cwiczylem 3 cw po 4 serie na duze (12-10-8-6 pwt i 3 serie po 3 cwiczenia na male grupy miesniowe.klata bic plery tric nogi bary. Mowie przecież ze dobre treningi idiety miwlem przerwy po 90 sec i wolne ruchy( szybkich w sumie nie umialem wykonyac z obciazeniem)
Fbw nie jest dla mnie zq letki. Na splicie na tej samej diecie ch**a dawalo a cwiczylem 3 cw po 4 serie na duze (12-10-8-6 pwt i 3 serie po 3 cwiczenia na male grupy miesniowe.klata bic plery tric nogi bary. Mowie przecież ze dobre treningi idiety miwlem przerwy po 90 sec i wolne ruchy( szybkich w sumie nie umialem wykonyac z obciazeniem)
...
Napisał(a)
Nie czytałem całego tematu. Podaj rozkład marko bo nie ma opcji podlewania na tej diecie a masa i sila jak sie zaadoptujesz fajnie idzie.
...
Napisał(a)
Moim zdaniem chlop zyje mania silki. Zyje silka a nie obok stad te problemy.
...
Napisał(a)
Khayyn, sila owszem, poomalu do przodu idzie zgadzam sie. FBW 5x5 fajne jest pod tym wzgledem. a makro składniki dokładnie sa takie:
białko 200g wegle 140g tluszcze 343 (dzisiejszy dzien)
Konar, masz mylne spostrzezenie, to czy ktos jest maniakiem silowni i chce za wszelka cene rosnac, nie ma nic wspolnego z tym, jak jest zagospodarowany genetycznie i jak podchodzi do tematu masu.. Czy maniak czy nie, traktuje to jak obowiazek, bo tak to powinno wygladac, kierujac sie podstawowymi zasadami tej dziedziny :
JEDZ REGULARNIE (oczywiscie wylicz kalorie)
TRENUJ CIEZKO(nie przetrenowywuj sie, cwicz 3max4 razy w tygodniu)
SPIJ DLUGO(7.5h)
ale fakt, w pracy nie raz sie chowam po kibolu by zjesc kurczaka;p
Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-12-10 15:46:03
białko 200g wegle 140g tluszcze 343 (dzisiejszy dzien)
Konar, masz mylne spostrzezenie, to czy ktos jest maniakiem silowni i chce za wszelka cene rosnac, nie ma nic wspolnego z tym, jak jest zagospodarowany genetycznie i jak podchodzi do tematu masu.. Czy maniak czy nie, traktuje to jak obowiazek, bo tak to powinno wygladac, kierujac sie podstawowymi zasadami tej dziedziny :
JEDZ REGULARNIE (oczywiscie wylicz kalorie)
TRENUJ CIEZKO(nie przetrenowywuj sie, cwicz 3max4 razy w tygodniu)
SPIJ DLUGO(7.5h)
ale fakt, w pracy nie raz sie chowam po kibolu by zjesc kurczaka;p
Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-12-10 15:46:03
...
Napisał(a)
David to nie jest optymalna tłuszczówka tylko low carb. Pocztaj wyżej co napisałem o rozkladzie makrosów
Zmieniony przez - khayyn w dniu 2015-12-10 16:07:40
Zmieniony przez - khayyn w dniu 2015-12-10 16:07:40
...
Napisał(a)
Radzisxmbiej bialka. Mniej wegli, więcej tlusZczu. No ale nie wiem ocb skoro rozchodzi sie o to, ze mnie zasze na każdej diecie zalewa
...
Napisał(a)
Radzisxmbiej bialka. Mniej wegli, więcej tlusZczu. No ale nie wiem ocb skoro rozchodzi sie o to, ze mnie zasze na każdej diecie zalewa
...
Napisał(a)
khayynNie czytałem całego tematu. Podaj rozkład marko bo nie ma opcji podlewania na tej diecie a masa i sila jak sie zaadoptujesz fajnie idzie.
aha, czyli tzw czary inaczej magia, a jeszcze inaczej lamiesz pierwsza zasade termodynamiki, nagroda nobla juz jest ?
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
flex1976taki Twój los \
Dokładni my zawsze , chociaż cyfry na dacie urodzenia nie kłamią piękni, młodzi , inteligentni
Do autora, podlewa od złej diety i aromatyzacji na cyklu.
najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,
- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina
Polecane artykuły