makro

grrubas mam sony alfe200,tak,bawię się najczęściej w makro obiadek: nadziewana papryka

Białko daj 2-2,5g, tłuszcz daj 1g i reszte podbij węglami tak, abyś miał 300kcal nadwyżki i obserwuj co się dzieje dodając/odejmując węgli. Tak może wyglądać początek. Dla każdego jednak optymalna kombinacja będzie inna. Musisz sam metodą prób i błędów dojść do najlepszego dla siebie rozkładu makro.

Możliwe ze przy budowie endomorfika (tak zawsze myslalem) przy rozkladzie makro: B-2,5g t-1,1g w-6,2g mnie nie zalewa? Zapotrzebowanie mam 2750 a jem ok. 3050kcal i waga nie rosnie a nawet spadło mi 0,5kg ;/. Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-07-07 13:21:08

jeśli makro są dobite do dziennej normy+przekroczone tak jak potrzeba i dorzuce trans w postaci margaryny czy ketchupu to tak, bynajmniej u mnie, ale wiadomo każdy jest inny

Macie gdzieś może makro mięsa mielonego wieprzowego z lidla bo nigdzie nie moge znalezc? nie kupuj gotowych mięs zmielonych, bo to na ogół straszny szit jest. mielą wszystko jak leci. W marketach na miejscu zmielą kazde mieso za free i wiesz, co jesz i za co płacisz

Mam pytanie, ktoś posiada informacje dotyczące zawartości makro i makroelementów (witaminy, pierwiastki i zawartość tłuszczy i białka oraz ich skład) w szpiku kostnym (wołowego i wieprzowego)?

Mam pytanie, ktoś posiada informacje dotyczące zawartości makro i makroelementów (witaminy, pierwiastki i zawartość tłuszczy i białka oraz ich skład) w szpiku kostnym (wołowego i wieprzowego)? Poszukaj w książkach od technologii mięsa. Ew. http://nutritiondata.self.com/facts/ethnic-foods/8088/2 %-)

budzian1991 ja osobiscie lece z dieta wg. teorii Warszawskiego Koksa i jem na to na co mam ochote aby zgadzaly sie makro i kcal. I tak jak zawsze towarzyszył mi brzuszek, a staralem sie odzywiac zdrowo. Tak teraz bf mam nizszy niz kiedykolwiek. Kazdy ma swoj sposob na diete, na kazda osobe co innego dziala. Co do kreatyny dzieki za odpowiedz. Ale [...]

Macie może makro chleba pełnoziarnistego z lidla la cestera?

Wliczać BCAA do bilansu makro?

Hmm... to moglbys cos wiecej zdradzic odnosnie przygotowan? jak sie obecnie stolujesz? :D Makro, stawiasz bardziej na weglowodany? tluszcze? ( jak tak to jakie zrodla szczegolnie? ) trenujesz partie raz w tygodniu ciezko do ''odciecia'' czy raczej spokojnie? jakis inny podzial? trening intuicyjny? opisalbys jakis swoj trening przykladowy? napewno [...]

Odpowiada Ci taka ilość posiłków? O której masz trening? Co do dobicia makro to nie ma wielkiej filozofii. Pierwszego dnia brakuje Ci białka. Jakbyś zjadła całe opakowanie serka wiejskiego i więcej łososia to będzie Ci się zgadzać. Drugiego dnia brakuje węgli i dodałabym je do kolacji bo tam nic porządnego nie ma. Dlaczego te kolacje z niskimi [...]

tak niestety jestem na haniebnej emigracji,plan bermana bo jest realizowany a ludzie tego nie kumają no i to takie mikro do makro%-)zależy co kto rozumie pod postacia teori spiskowych?%-)

Wieje nuda, wkleje moja wypowiedz z innego bloga Napisze to u Sola, a moglbym w sumie u siebie. Ja pierwszy raz o diecie uslyszalem 12 lat temu. Od tamtej pory uwierzcie mi lub nie bylem 1/2 do 2/3 kazdego roku na diecie (czy to kurczak ryz czy tluszczowka czy inne internetowe, czy nawet niedawno ZO). Przez 11 lat nie ostagnalem nic, ba nawet [...]

Które podroby jeszcze w miarę smakują? Pamietam kiedys byla taka lista chyba ile dane podroby maja witamin oraz ich makro, ma ktos moze to?

w makro 13zł 3kg, tylko solone

To ja inaczej zapytam ;-) Banan mozesz makro tego bialka podac ;-)

Ja w biedroce kupowałem :) ogolnie to czesto biore z makro , bo dosc tanio wychodzi :) A dziękuje , dziękuje kolejne wsparcie sie przyda :)

wiejski nie bardzo chyba, ma gorsze makro niż twaróg

najlepsze makro ma amix, i olimp