makro

dziś odpoczynek + zakupy i kwestie organizacyjne %-) szama tak sie mniej wiecej prezentuje(mowa o makro) https://i.imgur.com/bVp53WY.png Wybrałem sie do Lidla, bo otworzyli nowy niedaleko Mnie takze bajecznie, koniec z zakupami w Asdzie, Lidl ma zdecydowanie lepszą oferte jak i ceny, Dodatki(warzywa, owoce, polskie produkty itp) w polskim sklepie [...]

[...] moze %-) troche pózno a ja zajadam 3 wrapy, 250g indyka, pieczarki, cukinia i pomidor jak wrócilem z pracy to glodny, nawet nie chcialo Mi sie tego zwijac w rulony\-) w makro wliczone ogladne seriale co by nie zasnác 5 min po zjedzeniu :)) https://preview.ibb.co/dT3zvH/image.png a narzekam, marudze co raz wiecej, nie chce sie pracowac, chyba [...]

[...] na klacie i dzis czułem jeszcze\-) https://www.youtube.com/watch?v=NYr9sm7C4Zk https://www.youtube.com/watch?v=TsqnHUe9YMc https://www.youtube.com/watch?v=41coozpx1-I fajne makro to wziąłem keczap :-D https://preview.ibb.co/nR0QRx/image.png https://preview.ibb.co/eQLBYc/image.png jutro w planach rano PULL, po południu na 17 na piłeczke, dawno [...]

[...] i 40 ww w diecie. Nie chce schodzić z kcal bo pewnie zaraz schudnę i efekt będzie nie za fajny. Na zdrowy rozsądek nawet jak chciałabym tak po prostu podbić kcal to któryś makroskładnik musiałby pójść w górę i pewnie byłyby to węgle gdybym robiła to na "pałe". Musiałabym chyba zostać przy 2200 kcal żeby trzymać "bezpieczny" poziom makro. Piszę [...]

[...] nabiału cerą była w miarę ogarnięta. Cynk mi dermatolog przepisywał w końskich dawkach i też nic. Co prawda jeszcze spróbuję podejść raz do odstawienia nabiału ale trochę z tym zwlekam bo jednak nawet nieduże ilości pomagają to makro wyrobić. Owoce też mi średnio służą pod tym względem więc mam mocno ograniczone. Zastanawiałam się też nad ZMA

[...] :-D). No ale zagadka brzmi: użyłam ok. 750 g mięsa, a po ugotowaniu roladka wyszła niespełna ok. 500 g. Czyli na 100 g rolady przypada 150 g surowego mięsa. No i czy makro w tej 100 g rolady będą takie same jak w 150 g użytego mięsa? W moim osiedlowym sklepie jest rolada z kurczaka z miejscowej firmy o składzie: "mięso z kurczaka, [...]

Przemiana materii zostanie pobudzona przez regularne,częste posiłki(trawienie,przyswajanie,wprzęganie makro i mikro składników,też wymaga spalania kcal.).Dodamy ich jak wejdziesz w odpowiedni tryb spalający,kiedy mimo dodania kalorii,waga będzie spadała w dół

Dorotko, dopiero przecyztałam :) Kupiłam z MyProtein. Super, gdyby UNS wyprodukował :-) Jakie to ich masło ma makro możesz nam zdradzić? No fajnie by było, fajnie - mooooże kiedyś.... ;)

jakie makro wychodzi z szamy :-) ? , jaka waga aktualna ?

rozowy - wagi nie znam aktualnie, bo mi moja padła :-) makro od jutra: B: 240g WW: 400g T: 40g Liczone by Adam Suker czy Przemek Górowski czyli tylko z bezpośrednich źródeł ( np. białka z płatków, ryżów nie wliczam itd. ). adkens - szczerze? Układając na talerzu nie zastanawiam się czy to wygląda czy nie, tak się układa samo z siebie %-) Zara [...]

[...] Miska ok. Po aktualizacji MyFitnessPal odkryłam kilka fajnych funkcji które przydają mi się na co dzień. Mam np. podgląd pod to jak dane makro rozkłada mi się na posiłki w ciągu dnia czy tygodnia. Wcześniej w wersji mobilnej, a tak zazwyczaj układam miskę bo jest szybciej, tego nie widziałam. A teraz mam ładne [...]

[...] pół dnia rozwalone. Nie miałam czasu na kombinowanie z miską którą pi razy oko zaplanowałam wcześniej, więc po wprowadzeniu do kalkulatora ratowałam się bananami żeby dobić makro :P Obiad zjedzony na kolację. Warzywa: marchewka, seler, pietruszka, reszta w kalkulatorze Brzuch: Delikatne kłucie [...]

25.03. DT Dzień 52 Miska: Prawie grzeczna. Prawie bo nabiał przekroczony, ale dzisiaj miska bez mięsa to pozwoliłam sobie na deser w formie jogurtu z owocami. Makro prawie dobre... Jak na okres świąteczny nie jest źle :P Wieczorem winko Brzuch: Ma się świetnie :P Trening: 1.Wyciskanie żołnierskie 3x5 10 kg 12kg 15kg (R. 12x 10kgx2) 20kgx 5 x 3 [...]

[...] jutro będę coś kombinować bo szafki i lodówka się opustoszyły a nie chce robić zapasów przed wyjazdem na weekend. Kolacja dzisiaj nie pewna jest, ale na pewno będę celować w makro. Jutro miska kontrolowana jeszcze ale w sobotę i niedzielę mam wesele i poprawiny więc liczyć nie będę tylko nie będę szalała z jedzeniem, ale wypisek nie będzie bo nie [...]

[...] się, że dzień z misiem miał być DNT. Wiele zmienić nie mogłam. Odjęłam ryż z kolacji i miałam odłozyć część obiadu, ale właśnie się zorientowałam że zjadłam całość :P Więc makro jest tak pomiędzy DT a DNT :P W dodatku rano treningu nie zrobiłam, bo nie wzięłam karty. Mam nadzieję, że znajdę to będzie dzisiaj MIŚ. [...]

[...] odżywiania. Dużo tam o anoreksji czy ortoreksji, ale też na pewno znajdziesz coś, co pomoże Ci zidentyfikować swój problem, który raczej jest w głowie, nie w źle ustawionym makro. Natomiast co do zdrowych nawyków to możesz sprawdzić, czy faktycznie są zdrowe, a do tego polecam Ci bardzo Damiana Parola i chłopaków z dietetykanienazarty.pl [...]

Makro, przy treningu siłowym: 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze minimum 1 g, reszta ww. Nie napisałam, że jedzenie ciastek czy picie wina, to coś zdrożnego, bo wszystko jest dla ludzi. Natomiast w mojej ocenie "problematyczne" jest, gdy ktoś pisze, że został zmuszony do zjedzenia ciastka, napil się alko, bo nie miał wymówki, czy zjadł obiad u [...]

[...] To utwierdza mnie w przekonaniu że węgle nie są dla mnie. A co do orzechów, to jak pisałem parę postów wyżej nie spinam się już mocno nad tym co jem, jeżeli tylko pasują makro-składniki, a stosunek poszczególnych kwasów tłuszczowych według dziennika posiłków VitalMax jest zazwyczaj 1:1:1, błonnik na poziomie 20-30 g nie wliczając warzyw. I [...]

[...] na boki 10x25 15x15 + orbiterek 15min Dieta: http://img443.imageshack.us/img443/2352/xqzd.png Zaczełem łapać trochę wody i fatu, więc aero dojdzie juz regularnie, mimo to chodzę cały czas głodny. Dzisiaj(18.10) troche luzniejsza dieta aka lekki czit, a od soboty zmiana makro na B/T/W 275/100/300 kCal 3200, czyli kCal prawie bez zmian. Pozdro.

21.04.2014 Trening: na czczo rower 40min. Łapa na czczo pokazał 43cm. ładnie napuchłem :D Od jutra powrót Dieta: udało się zmieścić w 2000kCal i prawie w makro