[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

Jeden na dachu

siem

W koncu,
Super pogoda, upał i relax wiecej pisał nie bede, fot wrzuce pare ;d


18/04

DT

PUSH

- siady 5x10-8
- suwnica 3x10
- wyciskanie hantli skos + 4x10/8
- pompki klata 4x8
- rozpiętki 3x10
- wyciskanie sztangi siedząc 4x8/6
- podciąganie hantli do mostka 4x15
- kickback hantla 4x10/8
- lina za głowe 3x10/6


19/04

DT

PULL 2

- mcpn 5x13
- maszyna 2jki 3x15
- wiosło hantla 5x12-10
- przyciaganie wyciagu V 4x12-10
- wioslo leząc hantlami 3x15
- hammer siedzac 4x15-12
- tył barku hantle 3x15-12
- hantle siedząc supinacja 4x15-12
- wyciag od dołu mlotki 3x15


20/04

OFF




jakis zimny szejk xd






Tutaj fota od mamuski, chyba zeby Mnie zezłościć

Frappe, białe wino lekka szama jak to w Grecjii/Włoszech czy Hiszpanii, bosko ;s
Też miałem wstępnie być obecnie w Atenach w Grecjii, gdzie kuzynka ma komunię, ale niestety wypadło, że zmieniłem prace i w dodatku okres treningu - także nawet emergency holidaya nie mógłbym i nie brałbym
Nadrobie kiedy indziej

Ja odesłałem to

rutkow

potężna maszyna !

BPL-G

Rzeczywiście robi wrażenie już sam fakt że ma po dwa silniki z boku , wszystkimi co leciałem zawsze jeden wystarczał

Jest kolos nie ukrywam ;d, by Wam to zobrazować, to jak stoję przy tym silniku od środka to głowa moja jest na równi z dołem silnika(mam 182cm)


Do pózniej!

ema

wczoraj cały dzień po za domem, korzystałem z pogody, wpadło tam piwerko jakieś i szejk w maku
dzis za to trening z rana po śniadaniu, potem małe zakupy i teraz ogladam mecz i odpoczywam, jeszcze pranie zebrac


DT

PUSH

- bulgarskie 4x12
- prostowanie 4x10
- wyciskanie sztangi 5x10
- maszyna + 3x12
- brama od dołu 3x12
- wycisKanie hantli siedząc 4x15-12
- boczne 3x15-10
- francuz leżąc 4x12-10
- liny 3x15

+ bieżnia /\15min

wrzuce jakies filmiki z poprzednich dni,
pompki do oceny hohoh dawno nie robiłem, ale chyba weszło na razie cc, bo był zakwas na nast dzień na klacie i dzis czułem jeszcze












fajne makro to wziąłem keczap




jutro w planach rano PULL, po południu na 17 na piłeczke, dawno nie grałem, takze spokojnie nie chce sie połamać
do jutra xD!

f3dorr

jutro w planach rano PULL, po południu na 17 na piłeczke, dawno nie grałem, takze spokojnie nie chce sie połamać
do jutra xD!

no to póżniej pewnie przywodziciele będą cierpieć

eo

Aktywny dzień, pobudka koło 7, pieknie słońce w facjate świeciło, to żal gnić w łóżku
Koło 9 zrobiłem sobie Pull, małe zakupy duperele, pózniej chwila odpoczynku.
Na 17 poszedłem grać w piłke, pograliśmy z 1,5h, pobiegane, ale nie jest zle z kondycja, byli gorsi
Gorzej z klejeniem piłki, ale tak to jest jak sie chwile dłuższą w gałe nie harata
Tam podjadłem sobie 50g żelków, bo coś tam spaliłem kcal ;d

DT

- MC 4x8
- maszyna 2jki 4x10
- wiosło nachwyt 4x8
- wyciag 4x10
- ściąganie linek 3x12/8
- face pull 4x15
- uginanie sztangi 4x8
- podciąganie podchwyt 4xmax

PULL

- MC 4x8
- maszyna 2jki 4x10
- wiosło nachwyt 4x8
- wyciag 4x10
- ściąganie linek 3x12/8
- face pull 4x15
- uginanie sztangi 4x8
- podciąganie podchwyt 4xmax
- brzuch

coś z treningu,
wracam do martwego, od nast juz tam stóweczke założę, powoli bede wchodził na wyższe ciężary i kcal















Szkoda, że Avicii odchodzi tak młodo, pamiętam jego pierwsze hity, jak sie rozkręcał i jego lajfy...
Wrzucam składanke, coś pięknego co zostawił, peace!





jutro do pracy, bez treningu na bank, pewnie bede umierał, szczególnie na nogach

Witam Fedor , Bede zagladal bo dawno mnie tu nie bylo .

co sie z nim stalo dokladnie?

siemka


wczoraj/dzis

DNT

Pierwsze dni ''pracy'' w nowej firmie, jest ok jak narazie, pierwsza czesc treningu za Mná, czekam na stałą przepustke by móc zacząć kolejną cześć treningu na maszyny itp
Na ten moment wiele zrobić nie moge, musze być wszedzie eskortowany do toalety tez) i nawet samochodem jezdzic nie moge, mimo ze bylem trenowany we wczesniejszej firmie itp, ale takie sa przepisy .

siema kacper po przerwie

@tomq - nie znane okolicznosci(wykluczają jakies morderstwo czy cos), ale w dzien zgonu bawił sie na okręcie nad oceanem itp, może coś przedawkował, znany był niestety, że lubił popić czy nadużyć białego ;s

wczoraj wleciało 400g watrobki z kury(dawno nie jadlem, a w polskim sklepie byłem i myśle kuwa zjadłbym) + 500g wołowego na spaghetti
mniej węgli to trzeba sie sycić w dnt

a zrobiłem wszystko na raz, myśle zostanie na dziś, ale nie zostało ;-(
takze dzis kura, twaróg i jaja w meni


Jutro Push z rana

f3dorr

Na ten moment wiele zrobić nie moge, musze być wszedzie eskortowany do toalety tez)

możesz poczuć się jak prezydent albo przestępca

No zdrowego trybu życia to neistety nie prowadził, trzustka szwankowała już dłuższy czas o ile wiem. Coś musiało nie wytrzymać