SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makro

  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Pocisnąłeś dwa litry lodów?? Ładnie, gratuluje! Ja max litr zjadam... A zamienisz na gorzką czekoladę to zamienisz cukrowe lody na tłuszczową czekoladę. Będziesz musiał uwzględnić w makro że tłuszcz jest 2x bardziej kaloryczny to tylko kilogram będziesz mógł zjeść :-P;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/11/2017 01:15:52

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-25 01:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Masa dobiegła końca. Wczoraj był jeszcze trening na ustawce. Bardzo fajna atmosfera. Lekko podpompowałem górę ciała , a dziś to samo zrobię z nogami. Od środy za to ruszę już z treningiem, gdzie priorytetem będą siady i ciągi. Będzie to hydbryda tych dwóch planów: [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-01 07:41:16 Liczba szacunów: 3
  • [...] się to jednak udać. Na zdjęciach ostatnie dni, kiedy mogłem jeść owoce. Akurat na początek redukcji moja mama upiekła jagodzianki, no i zjadłem 3 sztuki, ale wliczyłem w makro :-P /SFD/2018/7/4/06f5604543354cfc824e8faa72ef7a3b.jpg /SFD/2018/7/4/e2381c89607d4683a819b77a68dc26ef.jpg /SFD/2018/7/4/e9221bddf2134f5eacfb5fcd982b3cb5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-04 11:51:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] ból prawego barku. Naruszyłem go tydzień temu podczas unoszeń. Mimo braku siły przeszedłem się nawet 2 razy na basen i raz na rower. Do piątku trzymałem jeszcze założone makro, jednak po tym jak w piątek na treningu odcięło mi prąd stwierdziłem, że to nie pora na realizowanie na siłę celów sportowych. Najważniejszy w tym momencie jest powrót [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-15 13:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] obejdzie się bez poklepywania po plecach ;-) Coś tam niby czytam, ale ciężko to idzie. O ile plany konstrukcyjne łapię w lot, o tyle te wszystkie strefy, periodyzacja, makro, mikro, i cała reszta to, bez butelki wina jakieś takie nieczytelne. Dużą rolę w zrozumieniu tego jak to się je, odegrało kilka miesięcy na Trainer Road za namową [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-30 09:08:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] wołowego + 500g filetów z udek kurczaka + włoszczyzna. Wszystko po duszeniu zblendowane na gładką masę. Zasmażka z odrobiny smalcu gęsiego z cebulką. Takie swojskie danie, a makro bardzo spoko, bo w porcji jest spokojnie 200g mięsa przy sporej ilości ww i może 15-20g tłuszczu. Ćwikła z chrzanem swoją drogą też własnej roboty. [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-19 18:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Uwielbiam cyclist i ta izolacje na czwórkach !! Omlwty nadal pierwsza klasa to jakie makro?

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-29 19:57:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] na prawdę fajnie mnie nabiło. Narazie waga 2,5 kg do góry i to jest właśnie mój ulubiony okres po redukcji jak wchodzi to nabicie, ale jeszcze nie zaczęło podlewać. Obecnie makro: DNT: 3000kcal, 200b, 95t, w – reszta DT: 3600kcal, 200b, 65t, w - reszta Na wyniki biopsji czekam dalej. Wczoraj zamówiłem nowy telefon, więc jak będę zadowolony z [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-09 12:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Dawno nic nie pisałem, ale w zasadzie nie było o czym. Taka nicość. Niby cały czas trenuję, zdechłbym bez tego. Makro od pewnego czasu nie liczyłem. Dobijał mnie fakt codziennych bóli brzucha i dolegliwości trawiennych. Kolejna konsultacja z lekarzem, który po przejrzeniu wszystkich badań stwierdził, że nie przychodzi mu do głowy nic, co można by [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-15 19:51:21 Liczba szacunów: 3
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Oczywiście pracujących i niepracujących, choć tych ostatnich jest niewiele (trzy może cztery w miesiącu). W dni treningowe uzupełniam miskę w mniej więcej w proporcjach makro jak powyżej, po ciężkich siłowych treningach (VO2Max i wyżej) wpada więcej białka, endurance czy tempo białka odpowiednio mniej. Węgle jedynie w postaci kasz, ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-18 14:31:04 Liczba szacunów: 0
  • 1,5 dnia bez liczenia makro za mną i dzisiaj już trzymam się planu. Pojadłem, ale z głową. Odpuściłem sobie wszelkie torty itp. bo nie jestem łasy na takie rzeczy, ale na obiedzie u teściowej wleciało sporo mięs. Takiego schabowego, czy roladek to nie pamiętam kiedy ostatnio jadłem, więc kubki smakowe zostały zaspokojone. Oczywiście trochę wina [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-26 12:47:29 Liczba szacunów: 1
  • [...] kilku prozdrowotnych. Ostatnie 6 tygodni zacząłem już redukować, sam nie wiedząc ile to potrwa, bo co chwila wypadało mi coś prywatnie, kiedy nie do końca mogłem liczyć makro, ale starałem się w takiej sytuacji po prostu nie wpie**alać, żeby pozostać w deficycie. Redukcja wyszła całkiem spoko. Dodatkowo badania nerek(renoscyntygrafia) wyszły [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-04 15:46:56 Liczba szacunów: 3
  • [...] wychowywaniem dziecka. Z resztą mam złotą kobietę i nie mam wątpliwości, że zorganizujemy się na tyle, że te 4 razy w tygodniu na trening znajdzie się czas. A micha- najwyżej tutaj postawię na maksymalną prostotę i szybkość przygotowania. I tak, ćwicząc czy nie coś jeść trzeba, a nie potrzeba wiele poswiecenia, żeby jeszcze makro się zgadzało ;-)

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-31 15:36:00 Liczba szacunów: 1
  • Jak wspominałem wrzucam zdjęcia po ostatnich piątkowych konsultacjach. Waga w ten dzień wynosiła 97,1kg na czczo. Limit w PBFF 92-93kg w zależności jak mnie zmierzą. Ucięliśmy kalorie i dopiero teraz zaczął męczyć głód, choć wydawać ich się może całkiem sporo. Makro obecnie - BTW DT: 280/110/400 DNT: 280/110/150 Jak widzicie nie trzymam się [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-27 09:17:45 Liczba szacunów: 2
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] Sweet All Nutrirtion 2. Mięso z ud kurczaka, Bataty, Brokuły , Cukinia, Ćwikła z Chrzanem 3. Krakowska, rukola, Chleb jaglany, Kabanosy, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion W piekarni dostalam chleb jaglany (wpisany jako pytlowy w dziennik, bo nie znam makro) - ale jest dosc fajny. Jest mi zimno, ze choc chcialam/powinnam, to w nosie mam jutro DT.

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-15 20:42:50 Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    Kalorii teraz nie liczysz tylko bardziej zwracasz uwagę na to co jesz prawda? A co odstawiacie pod kątem hashi i hipoglikemii? Kalorie jako tako licze, makro ustawilam i tu sa rozbieznosci, ale kaloryke staram sie trzymac - mam dzieki temu jedna zmienna i wiem, ze przybieram od rodzaju jedzenia, a nie od nadmiaru badz braku aktywnosci. [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-28 20:16:53 Liczba szacunów: 1
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: jakas polamana jestem Grzechy: paczek (jakos tam wliczony), skittlesy Miska: w ryzach, chociaz makro gdzies w kosmosie - wczoraj kupilam tez sushi, ktore skonsumowalam dzis :) Trening nie chcial sie zgrac z zegarka i go automagicznie wcielo - ale sie ciut zmeczylam. [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-08 19:19:23 Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30 (lato) - ma byc powyzej 80 - slabo wzroslo - biore dalej Fe. Dieta i ciekawostki dietetyczno-glikemiczne. Zasadniczo licze mniej wiecej, nie trzymam sie zadnego rozkladu makro. Ostatnio mam ogromna ochote na orzechy, co widac w dzienniku, i sobie nie zaluje. Wiec na te chwile jakas dziwna dieta tluszczowa. Od 1.01.2019 (osiagnelam pierwszy w [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-10 12:56:38 Liczba szacunów: 0
  • TEST Beta Bolic - pitbull61

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Buj4k - dokładnie, w MAKRO

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-16 22:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] x 120kg 8. Łydka na suwnicy Smitha - 22 x 140kg - 16 x 160kg - 16 x 160kg 9. Łydka na maszynie hammer - 20 x 200kg - 15 x 200kg - 15 x 200kg Od dzisiaj weszło trochę zmian w makro więc podaje jak to wygląda na ten moment Dzień HC B: 390g W: 1120g T: 70g Dzień MC B: 390g W: 920g T: 70g Dzień nietreningowy B: 350g W: 320g T: 130g Po zeszłym [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-20 16:52:46 Liczba szacunów: 0