makro

Postaram się zrobić dokładną fotę przekroju. tego Rostbefa kupiłem akurat w leclerc ;) t-bone bedę kupował w makro..

Scorpio - tuszke czy pół małe i duże sztuki mięsa, kupuję różnie czasem u rzeźnika czasem w makro czasem jade do chłopa ;) zależy co i ile. Generalnie jeśli mam opie... coś miękkiego i puszystego to wybieram króliczka Zmieniony przez - sul w dniu 2010-09-07 14:52:48

[...] przyzwyczai się do zbyt małej ilości pożywienie, no i w efekcie jeszcze wolniej będzie wypalał zasoby "magazynu". Oblicz sobie Twoje zapotrzebowanie, poczytaj o rozłożeniu makro, dorzuć do zapotrzebowania odpowiednią nadwyżkę i dymaj na siłowni z jakimś przemyślanym planem :) Efekty przyjdą, a jeśli troszkę Cię zaleje, to zawsze to można [...]

1. W jakim celu? Zacznij jeść wg Twojego domyślnego zapotrzebowania, musisz dać organizmowi sygnał, że metabolizm może wrócić do normy. Obserwuj swój organizm i "ucz" się go. Sprawdzaj jak reaguje na każdą zmianę w diecie (wysokość nadwyżki kalorycznej, rozłożenie makro). Nie ma jednej uniwersalnej drogi.

[...] kope pracy i wystartować w juniorach, pokaż nogi jak możesz. Męczysz się bardzo tą redukcją, skonsultuj się z kimś doświadczonym, pamiętaj że nie raz lepiej jest zmienić makro w diecie i podbić wysiłek fizyczny (cardio) niż tak się zajeżdżać, bo w pewnym momencie nie będziesz czuł satysfakcji z osiągniętej sylwetki, tylko dlatego że będziesz [...]

09.03.2011 3km 6x600m '1:58,'2:04,'2,'2:02,'2:03,'2 2km uwagi: strasznie mnie bola plecy pod lopatka ledwo startowalem ale pozniej nic nie czulem; / i nogi mnei pod koneic akzdej 600-stki bolaly ; / chyba na makro powiem trenerowi bd biegl 1500

no ten kolega co byl 2 na makro dlamnie truchcik ale w sobote liga juniorow ale powatu wazne bo bd zarabistemedale ^^ 17.05.2011 8km 10x150m 25sek 10minut plotkow Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2011-05-17 23:20:54

[...] cos machnac na przeciwleglej prostej ale sie skonczla a balem sie scigac na wirazu i lipa drugi bylem ale z zyciowka 2:46.66 9wynik w kraju na 1000m na 2000m bym wygral nie bylo by mocniej konkurnecji wygrla moj koelga z klubu z czasem 6:19 i wygral a ja robie szybsze treningi to by moze bylo z 6:10 na makro biegam dwojke juz nie ma innej mowy; D

[...] glebe zaliczylem bylem wypychany na 3-4 tor z 1-,- a gdy jednemu tepnolem z dolnego slaska moglem zostac zdykfalifikowany ;/ ah te faworyzowanie zawodnikow z woj gdzie makro jest rozgrywane dopiero an 600m od mety grupa sie rociagnela i zaczol sie bieg na 100m od mety bieglem spokojnie an 2 pozycji ale zostalem na finiszu wyprzedzony i [...]

[...] ja. Piszę ponieważ moim problemem jest niewielki spadek wagi (82kg > 79kg) wraz z późniejszą stagnacją i nie mam pojęcia co może być tego powodem. Stosowałem diete w takim makro jak sobie rozpisałem i brak efektów – co w takiej sytuacji zrobić ? W tym temacie znalazłem rozpiske, mówiącą, że należy trzymać stosunkowo nisko węgle, tłuszcz wyżej. [...]

Przepisów na te wszystkie kotlety i inne nie podaję, bo jednak zdaję sobie sprawę, że makro to one mają średnio pożądane %-) -3x śniadania -tofucznica -koktajl: banan, porzeczki, mleko ryżowe /SFD/2017/5/12/42a559fe40414222bc1314c2ff6da965.jpg /SFD/2017/5/12/bcd3685c1f3c4ac6bea5dc4b19fbded8.jpg /SFD/2017/5/12/4ca600b52f9e4b61a3282c7f9e1f80e1.jpg [...]

Dodawales tyle ile wymieniles a poznien odejmiwales 500 tydz? Jakie makro trzymac moze byc 200b, 50ww, 50 t? Czy te 50 g wegli popsuje wszystko? A jak sue na sprawa z cbl przu porannym treningu jest jakiejs obejscie ?

A ile śpisz? I czy budzisz się wyspany? Łatwo Cie wybudzić, czy raczej masz „twardy sen” ?Ile i jak trenujesz? Jaki masz bilans kaloryczny i rozkład makro? Czy badales cukier. Na czczo ? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-07-14 09:30:51

a tak se pomyślałam, że wrzucę jeszcze makro %-) /SFD/2016/8/2/d0ad2734fa5e463087747835f31cbd8a.jpg /SFD/2016/8/2/bb959a751a404b8eb293b51d281f475d.jpg

Dziękuję :-) Makro póki co nie dla mnie, ale na masie czemu nie :-D

W weekend chodził za mną makaron aglio e olio, postanowiłam więc zrobić nieco zmodyfikowaną wersję (makro musi się zgadzać\-) ) Myślę, że wszyscy, którym nie podszedł makaron gryczany z biedronki %-) bo wypróbowaniu go w takiej wersji zmienią zdanie chociaż trochę ;-) Składniki: (na 1-2 porcję, u mnie jedną %-)) -200g fileta z kurczaka -100g [...]

Jakie masz aktualnie wymiary i makro? :-) Co aktualnie robisz masujesz czy tniesz?

Zerknąłem na szybko na ten kalkulator i może zapotrzebowanie to liczy mniej więcej OK, za to rozkład makro wg mnie jest fatalny. Na dodatek sam piszesz, że zapotrzebowanie masz na 500g wegli, a dajesz ich mniej niż 124 więc to się kupy nie trzyma :-). Napisz dokładnie ile dostarczasz kcal i jaki masz rozkład btw. Tak czy inaczej powodzenia! Będę [...]

[...] zła informacja - każdy inaczej reaguje więc nie ma złotej reguły i będziesz musiał przetestować to sam co jakiś czas zmieniając stosunek składników. ja bym zaczął zwiększać makro tak aby wkrótce, nie koniecznie jednym skokiem, osiągnąć coś takiego: białko 2-2,5g tłuszcze 0,7-1g węgle 1,5-2g Podstawa to miska i aero, a później jak będzie jakiś [...]

dokladnie:) obserwuj co sie dzieje i czy taka ilosc nie powoduje tycia, jednak pamietaj jeszcze ze bardzo wazny jest podzial makro czeknij [...]