makro

[...] względem użyteczności dla organizmu wytwór natury. Nie dosyć, że ma idealne białko, to jeszcze mnóstwo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, a do tego idealne proporcje makro i mikroelementów:) Do tego dorzuć trening bo bez ruchu nie ma życia, a poza tym tracąc masę bez Cwiczeń łatwo dorobić się flaczków zamiast ciała. To tyle, trochę się [...]

[...] przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-25 21:17:18 Nie zgodzę się. Sam stosowałem WSB w treningu CF i gdy plan jest dobrze napisany można naprawdę dobrze zbudować siłę i wytrzymałość, ale trzeba mocno się zastanowić nad planem. Sam Louie mówił, że w CF ważną rolę odgrywają maksy na powtórzenia i należy je stosować, pisząc mikro, makro i mezocykle.

Ja zaryzykowałabym stwierdzeniem, że dane, które podałeś mogą być wysoce prawdopodobne. Przedział 2300-2500 wydaje się "na oko" dla nastolatków rozwijających się prawdopodobny, oczywiście przy zachowaniu odpowiedniego podziału na makro i mikroelementy. Tym bardziej u kobiet, gdzie zaczyna się w tym okresie menstruacja itd.

[...] do danej jednostki, a mianowicie powinien korespondować z potrzebami fizjologicznymi danego organizmu. No i dietę ma każdy - to sposób odżywiania się ;-) dietetyk np: komponujący jadłospis w przedszkolu musi mieć pojęcie jak bilansować posiłki aby były bogate odżywczo i dobierać odpowiednie porcje. 12 latka przecież nie liczy makro na wadzę %-)

[...] : Staram się zbyt dużo pieniędzy nie wydawać, gdyż w nich nie pływam.. :p Stosowane wcześniej diety : To moja pierwsza dieta polegająca na liczeniu kalorii i rozpalnowaniu makro. Poniżej dodaje zdjęcia treningu FBW, mojej sylwetki (dla przypomnienia) przed redukcją, przed 2 tyg. przerwą na roztrenowanie (zero kal) i fotkę z dzisiaj. A także [...]

Teraz ciezko mi dobrac makro jak usunalem ten twarog :) Musze pokombinowac.

mi się coś to makro nie podoba... 2900kcal, 109b, 436w, 81t? Zmieniony przez - ranizowskikoks w dniu 2017-10-29 18:03:36

Chyba wiem co Remik miał na myśli, to prawda nie będą smaczne i zapach może być nie za ciekawy :D Spróbuj rozbić sobie posiłki, zamiast 3 np 6, jedz mniej dobieraj produkty które nie zapychają aż tak bardzo, ważne by makro dzienne się zgadzało

nie idzie to najwyrazniej jesz za malo, produkty musisz sam dobrac pod siebie, swoja chorobe, po czyms czujesz sie zle to to eliminuj, nie ma co sie meczyc, z tego co wypisales bardzo malo tluszczy masz, liczyles kiedys ile kcal zjadasz i jak wychodzi dzienne podsumowanie makro?

w sumie logicznie myśląc to organizm do wzrostu mięsni potrzebuje wszystkich makro, a insa przecież tylko przyśpiesza ich wchłanianie więc mozliwe że jest to właściwe rozwiązanie. Chyba spróbuje tej metody, dodam średnia i bede bił 2 razy dziennie co 6 godz a krótka w małej dawce do każdego posiłku, wieksze dawki pójda okolotreningowo. odam tez [...]

[...] za dużo/za mało węgli? Przyda się początkującym i mnie osobiście, bo już głupieję, trzymam kalorie ale nie mogę się ustabilizować BTW, nie wiem jak ustawić sobie ilość tych makro i raz mam dużo tłuszczu i białka i mało węgli a drugiego dnia za dużo węgli za mało białka i tak w kółko. Zmieniony przez - wrily_curl;y w dniu 2015-02-15 18:21:55

[...] (niestety %bf pewnie nie jest taki jaki mam rzeczywiście, bo nie robiłem żadnych specjalistycznych pomiarów, ale starałem się określić według porad z tego forum). Pewnie makro też nie jest w 100% zgodne z etykietami z tych produktów, które zjadam, ale zapewne zbliżone do tego. Co do zdjęcia to.. nie mam wyraźnego zdjęcia obecnej sylwetki [...]

[...] białej(480g) 2 banany 60 mąki koko 3 łyżeczki proszku do pieczenia 20 oleju koko 100g śliwek suszonych 46 słodzików z lidla (lubie słodkie) troche zabardzo sie rozwala są na to jakieś sposoby? makro kcal: 1500 B:76 W:181 T:28 /SFD/Images/2016/4/2/3b09f343c4c242248b2a82391700cf4b.jpg /SFD/Images/2016/4/2/0e127778a27d472a8e0daabb545de596.jpg

[...] larw i jaj. Temperatura wody do picia powinna być niska, w granicach 7-22*C. Woda pitna powinna zawierać w minimalnej ilości związki chemiczne, takie jak jod, fluor i inne makro i mikro elementy określone normami ustalonymi przez Ministerstwo Zdrowia i Opieki Społecznej. Najlepszą i najbardziej nadającą się do picia jest woda źródlana. Jest [...]

Zdaję sobie sprawę, ze z miską będzie problem, panicznie się boję podwyższać kalorie, nie wiem jaki rozkład makro dobrać. Myślę o takim (wiem ze mało kcal,ale to i tak dla mnie wysiłek, nie wiem czy zaakceptuję wyższa, przynajmniej na początku) 1500kcal - BTW 40/40/20 Trening A. Przysiad goblet 12*12 kg 12 *12 12*14 12*14 B1. wyciskanie sztangi [...]

Dieta spoko, ważne żeby makro się zgadzało. Do kilku produktów oczywiście mozna by sie przyczepic ze niepotrzebne, ale nie ma co przeginać z tą ascezą, bo potem ssanie jest nie do opanowania a nie masz jakiejś widocznej nadwagi zebys sie musiał wystrzegać wszystkiego co kaloryczne.

Co myslicie o takim rozkladzie makro ? W DNT lubie sobie wrzucic troche wiecej fatu, chociaz ciezko mam podejsc powyzej 100g bo na sile nie bede zarl czegos czego nie lubie. W DT gdzie trening kosztuje mnie naprawde sporo energii WW wiecej, zreszta jak widac na zamieszconym nizej diagramie. Jakies sugestie ? [...]

Wstaw dietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wydaje mi się, że makro przekłamane, tak opisany obiad na pewno nie ma 900 kcal - dwa, że jak komuś zapłaciłes, to z nim konsultuj, bo tak jest ciut nielojalnie.

[...] to zdecydowanie bardziej czytelne. Ponadto pamiętaj, że skoro płacisz komuś za rozpiskę warto to z nim przedyskutować, jeśli masz jakieś watpliwości,dla mnie na pewno makro do zmiany, ale wypełnij pełną ankietę i zrzut z tego jak jadasz, najlepiej 2-3 dni [...]

[...] trening siłowy pod ten sport ( skupiający się na obecną chwilę na budowie SIŁY) 1. DIETA - to już życie , racjonalne że jeśli nie dostarczę odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do zapotrzebowania ( uwzględniając tak duży wydatek energetyczny ) 2. SUPLEMENTACJA - chyba racjonalne że na bieżąco jest BAZA ( podstawa [...]