SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makro

  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] się na niskich kcal a potem psycha siada i cheatujesz. Wyrzuty sumienia, znowu niskie kcal i cheat - błędne koło. Kombinujesz jak koń pod górę, raz redukcja, raz rekomp ? Za dużo myślisz, znajdz makro na których będziesz na 0 i sobie ćwicz i spokojnie. Sam w zeszłym roku kombinowałem za bardzo. Doszedłem do wniosku, im prościej tym lepiej.

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-09 12:50:12 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak jak Cayek napisał. Też chodzę do pracy 2-3x w tygodniu, gdzie praca jest cały czas w ruchu, a makro trzymam tak samo jakbym siedział w domu. Co innego jakbyś w budowlance robił ;-) Wrzuć sobie na początek z 2000kcal i obserwuj co się dzieje. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-06-09 16:24:26

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-09 16:24:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w DNT dać 50g WW, wtedy w DT będę mógł sobie pozwolić na więcej, a w DNT powinienem nie być głodny. a nie możesz po prostu jeść??? niech siętwoje posiłki składają z trzech makro: białka, węgli i tłuszczu, nic nie licz, jedz do syta, pozwalaj sobie na jakiś deser po obiedzie, jak odczuwasz potrzebe, a dnt, jak to kiedyś propagowano, jedz kolację [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-10 08:42:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w DNT dać 50g WW, wtedy w DT będę mógł sobie pozwolić na więcej, a w DNT powinienem nie być głodny. a nie możesz po prostu jeść??? niech siętwoje posiłki składają z trzech makro: białka, węgli i tłuszczu, nic nie licz, jedz do syta, pozwalaj sobie na jakiś deser po obiedzie, jak odczuwasz potrzebe, a dnt, jak to kiedyś propagowano, jedz kolację [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-10 08:50:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wbrew pozorom i w sumie modzie na problemy z tarczyca czy kortyzolem jaka teraz panuje, zj**ac je wcale nie jest tak latwo. Ludzie Ci pisza caly czas zebys ustawil jedno makro na poziomie zero - jak nie wiesz jakie to zero u Ciebie to dodawaj kcal stopniowo i mierz pas, cwiczyl.i sie regenerowal. To naprawde nie jest skomplikowane. Ale Ty [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-10 09:15:18 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wiem co o tym myśleć %-) Ja np. jedząc całą tabliczkę gorzkiej czekolady rozmawiam w pełni wyluzowany z dziewczyną mówiąc 'nie mam pojęcia dlaczego tak robię' mikiiras - nie wiem co jest powodem, więc szukam go wszędzie, gdzie może być chyba faktycznie przestane liczyć makro, postaram się po prostu jeść w miarę rozsądnie i robić progres siłowy

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-11 00:09:54 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    troszeczke tak %-) ale moze jak nie bede sie tak ograniczal z makro, ale bede sie trzymal a'la CBL to psycha bedzie ok a jak przyjdzie czas na redukcje, to bede mial w glowie poukladane i w koncu ją zrobie ;-)

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-11 07:07:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzisiejszy dzień 11h w pracy. Szama: - 10:00 - jajecznica na boczku z papryką i cztery kabanosy - 15:00 - pierś z kurczaka smażona + parówki z warzywami - 22:30 - twaróg ze śmietaną i masłem orzechowym + gorzka czekolada, Monte Balance i trzy kabanosy Makro: 183g B, 42g WW, 167g T - 2420kcal [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-11 22:46:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ma potrzeby doprowadzanie do upadku mięśniowego lub zbliżać się do jego granic aby mieć dobre efekty przynajmniej przez kilka lat tak naprawdę jeżeli poszczególne mikro/mezo/makro cykle treningowe są sensownie rozplanowane. Może moje doświadczenie jest małe ale uważam, że stosowanie zakresów 1-3 na ciężarach praktycznie maksymalnych u ludzi, [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 21:49:57 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Chociaż trochę rozumiem co Ty masz w głowie. Mi się faldka zrobiła i jednego dnia mam to gdzieś a drugiego chce wbijać na vlcd a kończy się na tym ze zjadam 3000 kcal w tym mnóstwo żółtego sera czyt.dużo sodu a co za tym idzie podchodzę woda jeszcze bardziej. U mnie jednak jakieś zasady w postaci ustalonych makro muszą być inaczej zbyt plyne xd

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-27 19:16:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pizza super Ci wyszła i cieszę się że smakowała i że makro raczej przyjemne :-D

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-27 19:45:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    podliczylem sobie dzis makro z calego dnia ciekawy bylem jak to wyglada ~3500kcal

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-22 21:09:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie polecam w jednym posiłku 30g błonnika No chyba, że ktoś jest na VLCD. Bebechy pełne max.. a makro? 30g W, 20g T ja nie mam takich problemów

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-04 19:35:37 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja myślałam, że wliczone w makro }:-( paradoks, a bał się tłuszczowego yambama %-) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2017-02-25 09:19:22

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-25 09:18:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    No nie no. Nie trenowala, nie trzymala makro, a tak wyglada%-) I jak ja zrobie z Toba selfie? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-15 11:04:11

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 11:03:32 Liczba szacunów: 1
  • ja nie ujmuje nigdy jadłospisu w jednym posiłku dla mnie to jedna z większych krótkowzroczności dietetycznych U mnie liczy się makro całe jedynym wyjątkiem gdzie muszę być tłuszcze na LF, to posiłek gdzie daje witaminy w kapsach, albo dużo produktów żywnościowych je zawierających

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-11 12:44:49 Liczba szacunów: 0
  • DT/DŻ - Flourish

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyszła mi sauna %-) Tak BTW. Ile mogą się utrzymywać zakwasy? Z reguły przechodziły mi szybko. Zaczynam się zastanawiać, czy nie przegięłam i czy mikrourazy nie zrobiły się makro %-) MISKA Prochy: Omega3, Garlicin, Rutinacea Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz kajeński, kurkuma, zioła prowansalskie. [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12679 Data: 2012-09-27 20:26:39 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Zajęcia TRX 60 minut mięśnie głębokie, ABS i rozciąganie . Mocno czuć było cały korpus :) DIETA Musze dobić troche tłuszczy i obniżyć białko i będzie narazie idealnie w makro :) Dieta jak na zdjęciu SUPLEMENTACJA 40 g whey c6 50g carbo pur (smak cytryna kosa .Dobrze się rozpuszcza i mega smakuje . Polecam każdemu) Jutro odpalam całą [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 20:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 4x15 7.odwronte Rozpętki hantlami 3x12 + drop set Jeszcze tydzien tym planikiem i zmiana . Myślę ze zrobie jeszcze kolejny mikrocykl postawiony na objetosc DIETA Myśę e makro dopilnowane. Urlop to urlop troce trzeba odpoczac takze od diety :) SUPLEMENTACJA Suplementacja w pełni oparta na suplach Hi-Tec Standardowo jak w ostatnich dniach [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 20:26:19 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] łydek na maszynie siedzac 5xmax 8.Wspiecia na palce jednonoz 4x12 DIETA Coraz ciezej utrzymac miche . Mysle ze jestem juz na bilansie 0 kcal jem wszystko jak leci byle sie makro zgadzało ale waga stoi Sylwetka na + . OStatni miesiąc zamaist amsy zrobił się raczej stabilizacją . Może to i dobrze mniej zejdzie na redu i troche siła podskoczy [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-05 12:44:10 Liczba szacunów: 0