makro

Jak ty z tego liczysz makro:)?

Jak ty z tego liczysz makro:)? zapraszam tutaj ;)

pamiętaj, ze obiadu w rodzinnym domu nie wlicza się do makro :-P

pamiętaj, ze obiadu w rodzinnym domu nie wlicza się do makro :-P od lat korzystam z tej zasady %-)

[...] "na lenia" podszedłem do tematu ankiety. Jak wrócę z pracy zrobię pomiary o które uzupełnię ankiete. oraz dokładniej rozpisze produkty które używam w diecie. Chodzi o ilość makro na 100G PS2. Wracając na chwile do diety. Czy Kebab drobiowy w tortilli bez sosu może być kołem ratunkowym w przypadku braku wieczornego posiłku ? Zmieniony przez - [...]

[...] "na lenia" podszedłem do tematu ankiety. Jak wrócę z pracy zrobię pomiary o które uzupełnię ankiete. oraz dokładniej rozpisze produkty które używam w diecie. Chodzi o ilość makro na 100G Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-04-30 16:48:35 Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-04-30 17:17:22 1. nie,nie kloci sie 2. w hiit nie [...]

[...] ćwiczeniach? Kreatyna zbędna na tym etapie - nic ci nie da bo wszystko ładnie jesteś w stanie wyciągnąć z diety, która jakaś rewelacyjna nie jest. Nie chodzi nawet o ogólną ilość makro tylko dobór produktów i ich rozkład w posiłkach. Masz niedobór witamin, że je zażywasz? Powodzenia! Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-25 22:43:20

[...] 2 dni na 2600kcal więc niech to będzie mój "start" i będę ucinał po 30g węgli, chyba że ten rozkład procentowy się nie sprawdzi :P Kreatynę lepiej na czczo z rana w DNT czy w oknie ? Tutaj zrzut diety z dziś (już po modyfikacji kalorii i makro +z oliwa z oliwek :) Co o tym myślicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae97751317424f6f99ec58d7762b8be1.png

[...] , pełnowartościowej diety, ale by nie były zbyt drastyczne... Może dodać na początek jakiś jeden mały zdrowy i zarazem zbilansowany posiłek (po trochę białka, tłuszczu i węgli). Możesz prowadzić dziennik żywieniowy , wpisywać to, co zjadasz , zorientować się, jakie są Twoje obecne proporcje makro - i później ewentualnie je zmieniać.

[...] dalej. Trener, utytułowany zawodnik i sędzia międzynarodowy to stara szkoła, stara Olimpia. Dużo białka, średnio węgli i nic tłuszczu. Zauważcie, że Farath stosuje podobne makro... Andrzej nie wieży w tłuszczówki i inne rewelacje wymyślone jego zdaniem po to, aby na nich zarobić, aby coś się działo... Zaczyna, nie znając zawodnika od starych [...]

Dzięki Wszystkowiedząca Szefowo! Chyba nie chciałabym sobie grzebać w hormonach mimo wszystko. Myślisz że temat wart jest zainteresowania? Moje dzisiejsze zmagania: Łosoś, Limanda, Makrela Shake jajeczno-malinowy Sałata lodowa, 2pomidory, brokuł Pokrzywa, Urostonex, woda Czułam sie głodna, co mnie zdziwiło, bo kiedyś mogłam nie jesć długo bez [...]

To że jeden nie musi liczyć kcal nie oznacza że każdy tak może, dzisiaj mamy tyle zmiennych że najzwyczajniej w świecie jest prościej rozpisać kcal ,makro i obserwować reakcje. Logiczne że każdy produkt dostarcza pewną dawkę kcal, logiczne też że systematyczne dostarczanie większej ilości kcal niż wykorzystujemy gdzieś musi znaleźć swoje miejsce, [...]

tak Dlugi jem jeden posilek z ktorego wynika to miedzy innymi makro ktore podalem :-)

Heja! Szykujesz posiłek pod dane makro? Czy robisz sobie posiłek a makrosy zliczasz przy okazji? Różne posiłki jadłem, takie tłuszczowe typu paka kabanosow i paka orzeszków gdzie było +1000kcal, a po 3h byłem głodny..

nie szykuje pod dane makro ani pod ilosc kalorii po prostu wrzucam to na co mam ochote byleby miala duza zawartosc tluszu a jak najmniej wegli i bialka. Kabanos raz na jakis czas wedle mnie , jak chcesz sie nasycic to ja zauwazylem u siebie ze np taki omlet 3 cale jajka 3 zoltka na 20g smalcu do tego najpierw podsmazyc troszke pomidorka papryki [...]

Powiedziałbym, że dla makro, ale rescue o to nie dba haha

[...] ważne też są ćwiczenia aerobowe. Napisz może jak wygląda jeszcze Twój trening i jak często go wykonujesz. Co do diety to jak koledzy wyżej, zwieksz ilość bialka bo osoba ćwicząca ma większe zapotrzebowanie na ten makro składnik. Pamiętaj żeby obserwować sylwetkę plus jakieś pomiary ciała żeby korygować w kolejnych etapach dietę i wysiłek.

Co do ćwiczeń - dzięki :) Co do diety- bardziej miałam na myśli to, abyś wypowiedział się jak powinna ona wyglądać jeśli zależy mi na redukcji, a zapotrzebowanie wyszło mi 2079kcal. Zacząć od 1800kcal? B117 T60 W200 ? Co do teraz, może masz rację, że jem za mało i potem nadrabiam. Nie ogarniam jak zrobić zrzut diety, ale dziś np wyglądało to [...]

"Interesuje mnie plan na mase. " "Cel treningowy : masa " Dieta : brak - ? kluczowym czynnikiem jest właśnie DIETA dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do celu i potrzeb . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Aga drozdze na czyms musialy urosnac:D makro 1 (z4) 300 kcal/ 6,25B/47W/11,5T