makro

trening dośc przyjemnie wygląda dizsiejszy, oby wszystko szło w dobrą stronę :D tego trenera za ucięcie węgli trzeba oskalpować, żelki się nie będą mieściły w makro teraz :D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-04-05 15:09:59

Ja nie z Waszych terenów ale w Warszawie w Makro jest to białko co na allegro w kartonie lata po 11zl brutto, w Selgrosie nie pamiętam ale chyba też to samo, kupowałem po podobnej cenie :-)

Taa... Doba by czasem się przydało, żeby miała więcej jak 24h :-P Smaka mi na zapiekanke narobiłeś! Muszę ino jakiś ser light ogarnąć żeby choć trochę się w makro wstrzelić. Zajrzyj do Mariana, tam też ostatnio lody, herbatninki, lody... Może dzieciaki tak je przyciągają, bo u Marian na fotkach też biegającego brzdąca można nie rzadko spotkać %-) [...]

czyli makro mniej wiecej bedzie teraz takie? czy cos jeszcze zmienisz ?;-0 ciesze się ze ustawka dala motywacji do ogarniecia michy ;-)

[...] na pewno + spacer/rower itd. to i tak zapotrzebowanie wychodzi mi na poziomie 2800-2900 kcal.. Pewnie dopiero jak ruszę konkretniej na jesień (oby!) to już przypilnuje makro i zapewne najrozsądniej będzie wskoczyć na jakąś rotacyjną michę. Wtedy pewnie i tak bym chciał mieć to poukładane wraz z treningiem i zapewnę uśmiechnę się tutaj do [...]

Ja tak samo, napaliłem się, ale zobaczyłem makro i odpuściłem.

Jakie makro w tostach %-) moze podejdzie hahhah Ciezary widze z treningu na trening w gore :-)) Brawo ;-) staram się chociaż minimalnie dorzucić, żeby jakiś tam progres siłowy był, mam nadzieje,ze od listopada bedzie to wygladalo sporo lepiej jakbym był w okresie typowego budowania masy :) Na razie trzeba sie cieszyć z tego co jest, a jest za mną [...]

[...] i pobudzenie bardzo przyjemne, takie w sam raz bym rzekł, będe brał przed wysiłkowo w najbliższym czasie. Micha: Nie chce mi się już tego wprowadzać do dziennika, ale będzie makro ogarnięte na pewno ;) 1. Omlet https://i.imgur.com/QEhrwCH.jpg 2. Baranina / Kurczak + surówki https://i.imgur.com/7gCSSDe.jpg 3. Po treningu bezpośrednio + wiadomo 50g [...]

[...] w miarę intensywny - zimowy spacer z Synkiem , ponad 50min i 4km Micha, wybaczcie - nie chce mi się wprowadzać do dziennika ale mniej więcej wszystko wyliczone by się makro zgadzało: DNT - 225g B / 85g T / 50g WW Jakoś mi ostatnio bardzo smakuje gotowane mięsko, więc korzystam póki mam na nie apetyt. Wczoraj wrzuciłem 1,2 kg fileta z [...]

[...] z indyka, który od południa marynuje się w przyprawach i odrobinie oliwy, zapewne sam lub z jakimiś warzywami jak mi się będzie chciało je zrobić ;) filecik jutro będzie gościem nr 1 w menu Ogólnie nie liczyłem makro i nie mam czasu wpisywać, ale raczej będzie ok ;-) i mały check przed krótką wizytą na solarium https://i.imgur.com/l3WfPTE.jpg

[...] Waga opornie ale trochę w dół, za to w pasie już mam tyle co przed świętami - więc można powiedzieć, że jest co raz lepiej. Chwilowo jedynie nie chce mi się liczyć makro i jem trochę na oko ale pewnie i to się zaraz zmieni;) Dzisiaj póki co: 1. omlet z polewą jagodowo-truskawkową + sos zero karmelowy AN https://i.imgur.com/EZPj2pk.jpg [...]

Dawno nie udzielałem się na forum, ale okazjonalnie śledzę Twój blog. Jak widać po 30 można naprawdę fajną formę zrobić :) Jaki masz % rozkład makro w diecie ? Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2018-01-14 10:18:07

[...] czasu na dojście do siebie Wczoraj micha niby LC ale brak weny do czegokolwiek, w tym do robienia sobie jedzenia, coś tam powyjadałem , dojadłem batonem proteinowym, moze makro ogarnięte, nie wiem bo nie liczyłem. Apetyt niby jest, bo ciagnie nawet na jakieś głupoty %-) /SFD/2018/1/16/07a54661b80b4484a1b31fa71e91f49c.jpg [...]

[...] Po weekendzie robię lekkie wprowadzenie do redukcji - tzn zmieniam powoli nastawienie do jedzenia %-) a faktycznie z redu wystartuję po powrocie z MP w Kielcach, wtedy też ruszę nowym planem treningowym i pilnowaniem michy wg określonego przez Przemka makro, zobaczymy czy mi się tym razem uda %-) Trzymajcie kciuki 8-)

A to co jest w tle na 2 foto, to wliczyłeś w makro? %-)

A to co jest w tle na 2 foto, to wliczyłeś w makro? %-) Deser :-}

[...] LUB 250g karkówki (+warzywa opcjonalnie) Dodatkowo w dni treningowe po treningu: 40g odżywki białkowej + 100g ryżu/płatków + dowolne owoce Nie przeliczałem tego na makro jeszcze; ale szybko można to policzyć. Póki co staram się przestawić na taką ilość węgli, do których zawsze byłem niejadek. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;) Szczególnie w [...]

[...] na tego typu imprezach by go gdzieś zapisać. Co do moich planów, znowu lekkie zmiany. Postanowiłem wrócić do tego, co sprawdziło się 1,5 r temu i ustawiłem sobie takie samo makro i będę trenował podobnym systemem (push/pull) jak otrzymane wtedy od Przemka. Czyli na ten moment będzie to mniej więcej tak wyglądało: DT - 225g B / 60g T / 150g WW [...]

Muszę lekko drastycznie podejść do tematu, bo mój brzuszek rozwinął się za mocno :-) Sprawdzone poprzednim razem. Prawdopodobnie tak nisko bedzie tylko przez parę tygodni i też nie codziennie, teraz w środę jadę z żonką do Krakowa na 3 dni i tam nie będę jadł według makro 8-) Pierwszy wyjazd bez Franka...będzie wesoło %)

Trenowałem już większością schematów i metod, PPL też - fajna sprawa :-)) ale teraz głównie chodzi o dobór ćwiczeń. Niektórych niestety nie porobię jeszcze jakiś czas, albo muszę je stopniowo wprowadzać, dzieki Tomek - zerknę sobie na spokojnie, jutro na Twój i może pójdę na łatwiznę %-) kopiujac go od Ciebie, albo na dniach ułożę coś bardziej pod [...]