makro

Jaki masz rozkład makro?

A tak z ciekawości - na taką masę to ile kcal się je??? Liczysz czy idziesz na żywioł?? Troszkę tak jak to nazwałaś idę na żywioł ale nie do końca bo obliczam szacuje makro "na oko" ale trzymam się tutaj pewnych zasad i tak: kalorie teraz od ok 2500kcal do 3500kcal, dni nie treningowe low carb low fat lub fat średnio, dni treningowe low fat ale ww [...]

[...] to? /SFD/2017/5/15/483d9d3c249549d4a0afe7878abefe32.jpg Pierwszy raz spróbowałem i powiem że spoko jest a to mielony bez mięsa z sosem słodko kwaśnym zrobiłem i nawet smaczne. Zobaczcie jakie makro /SFD/2017/5/15/f8e2125a51bc4dcbb0116e26be541345.jpg Teraz już zrobię posiłek bo czuje głoda;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 15/05/2017 17:32:05

Śledzę dziennik od dłuższego czasu, i podejście do tego sportu masz świetne :-) Wszystko na luzie a forma kozacka, od jakiegoś czasu też zacząłem makro liczyć jak pisałeś na oko, tyle że mam rozpisane ile ww i t ma być bo białko przestałem liczyć, tyle że trzymam się przedziału 150-200g Ale chciałem zapytać jak u ciebie z progresowaniem ciężaru na [...]

[...] Schabik;-) czy cena różni się bardzo od ceny w PL?? /SFD/2017/5/23/760f3e1ac2b64c6ab54bd626fd35bd99.jpg I niedziela nie była by taka zła pod względem kalorii i makro gdyby nie te płatki których sie nażarłem %-) zdjęcia brak-wstyd fotografować jakim żarłocznym się jest %-) Za to wczoraj czyli w poniedziałek dieta dobrze wyszła i w [...]

Pyszne jest, bardzo mocno czekoladowe i słodkie też mocno. Makro nie najgorsze, jednego dziennie można wciągnąć. Kupiłem bo w ofercie były po 90p za pudełko a normalnie ok 3 funty kosztują. Wziąłem wszystkie co mieli:-) /SFD/2018/2/7/43de9596ccb8459d9b0dc0e805235cff.jpg

makro ma bardzo dobre , tzn jak dla mnie nisko fat dość i wysoko ww, super.

zazdro, ja w auchanie chodze i jakieś proteinowe tam biore , bardzo dobre ale nie pamietam jak sie nazywaja, ale makro maja średnie

[...] Wczorajsza kolacja, moja i kobity:-) Waga dzis z rana 118,7kg;-) /SFD/2019/11/8/6b7fb0504c5146e085975793058c4bd8.jpg Rybę po grecku z polskiego sklepu mam na dzisiaj, makro z doopy w chooy moze chociaż smaczna będzie to puszkę tuńczyka w sos wrzucę i białko się będzie zgadzało |-) /SFD/2019/11/8/42d022a5537d488bbcff76c0538046ff.jpg [...]

Pytanie do Knife'a: Czy ow efekt wystepuje tylko w miesniach, ktore biora udzial wysilku, czy tez w skali makro calego organizmu. Lepiej to obrazujac: Czy krecac aero na rowerku "narazamy" na ten efekt tylko czworoglowe czy bic rowniez rykoszetem obrywa xD

Omlet jak codzień Najlepszy posiłek dnia: 130g płatków owsianych górskich 100g banana 4 całe jajka cynamon łyżeczka Płatki wsypuje do miski i zalewam gorąca wodą ale tylko do poziomu płatków i zostawiam na 2 minuty aby napęczniały. Potem wbijam 4 jajka i mieszam. Na osobnym talerzu kładę 100g banana i rozciapkuje go widelcem na papkę, dodaje to do [...]

[...] :) Pare zdjątek: http://i.imgur.com/Tdz4COr.jpg http://i.imgur.com/AXmcsXY.jpg http://i.imgur.com/aoIpled.jpg takie tam żyłki: http://i.imgur.com/Q6Kafm8.jpg i coś za czasów biegania: http://i.imgur.com/S0TSmxd.jpg a teraz zagadka: Jakiego produktu to makro? http://i.imgur.com/3V97vVM.jpg Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-04 15:44:21

[...] miałem tak strasznie trica spompowanego... Hantle nad głowa 12,5kg x 12,12,12 Francuz sztanga : 20kg x 10,8,8 15kgx 17 Hip TRUST 49kg x 15,15,15 dupa pali Od kilku dni makro ma się tak 160B 340ww 90T w dni treningowe i 160B 280ww 115T w DNT. Wychodzi około 2800 kcal ale w treningowe dni zdarza sie a nawet często wpadnie jeszcze jakies [...]

Ja akurat kupiłem w realu, w makro też widziałem, za 200g dałem 11zł. Poszukaj na dziale z miodami pewnie będzie.

Dzisiaj dzień bez treningu od jutra ładuje 3000kcal 50% węgle 25% białko i 25% tłuszcze nie koniecznie będzie to wszystko pięknie ładnie wyglądało nad tym popracuje na 2-4tyg przed MP teraz przez około 2tygodnie mają się zgadzać kcal i makro. Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-09-14 20:22:06

[...] 6g przed treningiem 6g w czasie treningu 8g po treningu kofeina 200-600mg przed treningiem witaminy przykładowa dieta będę zmieniał ryż/makaron/kasza mięso/ryba/ tak zeby makro sie zgadzaly wrzuce jajka i nabiał zobaczymy co z tego wyjdzie pozdor ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2e3856accf7495fbe3593318b59528a.png [...]

Dieta, makro całkiem fajnie wygladają :-) staraj się dobijać do tych 2000kcal, bo widzę ze liczysz dosyć skrupulatnie. Posiłki bardzo apetycznie wyglądają :-) co to za ciacho?

[...] nie dam rady zjesc wiecej? Chce spalic tluszcz z dolnej czesci brzucha i ud bo tylko tam on u mnie wystepuje. Ogolnie malo jem a waze tyle dlatego ze nigdy nie obliczalem makro, zmienilo sie to dopiero tydzien temu i uswiadomilem sobie jak bardzo przekraczalem fat, teraz oczywiscie jest na tylugramach na ilu powinien byc. Licze na sensowne odp

Dobra jest szynka wieprzowa? Kupilem w kaufie, bo promo bylo i interesuje mnie makro po usmazeniu/pieczeniu

Siema szybkie pytanie dotyczące makro i kcal w diećie. Treningi 4 razy w tyg aktywny tryb. KCAL:2832,0 Białko:157,0 WW:423,8 Tłuszcze:57 Wy,miary 169 cm wzrostu 59 kg Za dużo białka, daj ~120g. Tłuszcze ok, chociaż możesz podbić do 70g kosztem węgli. Witam, mam pytanie co do machine man burner, mam jeszcze nie otwarta puszke tego spalacza, [...]