makro

Chociaż trochę rozumiem co Ty masz w głowie. Mi się faldka zrobiła i jednego dnia mam to gdzieś a drugiego chce wbijać na vlcd a kończy się na tym ze zjadam 3000 kcal w tym mnóstwo żółtego sera czyt.dużo sodu a co za tym idzie podchodzę woda jeszcze bardziej. U mnie jednak jakieś zasady w postaci ustalonych makro muszą być inaczej zbyt plyne xd

Pizza super Ci wyszła i cieszę się że smakowała i że makro raczej przyjemne :-D

podliczylem sobie dzis makro z calego dnia ciekawy bylem jak to wyglada ~3500kcal

Nie polecam w jednym posiłku 30g błonnika No chyba, że ktoś jest na VLCD. Bebechy pełne max.. a makro? 30g W, 20g T ja nie mam takich problemów

Ja myślałam, że wliczone w makro }:-( paradoks, a bał się tłuszczowego yambama %-) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2017-02-25 09:19:22

No nie no. Nie trenowala, nie trzymala makro, a tak wyglada%-) I jak ja zrobie z Toba selfie? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-15 11:04:11

ja nie ujmuje nigdy jadłospisu w jednym posiłku dla mnie to jedna z większych krótkowzroczności dietetycznych U mnie liczy się makro całe jedynym wyjątkiem gdzie muszę być tłuszcze na LF, to posiłek gdzie daje witaminy w kapsach, albo dużo produktów żywnościowych je zawierających

[...] Zajęcia TRX 60 minut mięśnie głębokie, ABS i rozciąganie . Mocno czuć było cały korpus :) DIETA Musze dobić troche tłuszczy i obniżyć białko i będzie narazie idealnie w makro :) Dieta jak na zdjęciu SUPLEMENTACJA 40 g whey c6 50g carbo pur (smak cytryna kosa .Dobrze się rozpuszcza i mega smakuje . Polecam każdemu) Jutro odpalam całą [...]

[...] 4x15 7.odwronte Rozpętki hantlami 3x12 + drop set Jeszcze tydzien tym planikiem i zmiana . Myślę ze zrobie jeszcze kolejny mikrocykl postawiony na objetosc DIETA Myśę e makro dopilnowane. Urlop to urlop troce trzeba odpoczac takze od diety :) SUPLEMENTACJA Suplementacja w pełni oparta na suplach Hi-Tec Standardowo jak w ostatnich dniach [...]

[...] łydek na maszynie siedzac 5xmax 8.Wspiecia na palce jednonoz 4x12 DIETA Coraz ciezej utrzymac miche . Mysle ze jestem juz na bilansie 0 kcal jem wszystko jak leci byle sie makro zgadzało ale waga stoi Sylwetka na + . OStatni miesiąc zamaist amsy zrobił się raczej stabilizacją . Może to i dobrze mniej zejdzie na redu i troche siła podskoczy [...]

[...] na palce stojąc 5x10 9.wspięcia na palce siedząc 5xmax +40 min cardio DIETA Dzisiaj trochę podładowałem więcej żarcia . Mega apetyt . Podjadłem dużo ale większość w makro się utrzymała :) SUPLEMENTACJA Przyjechała moja paczuszka i mogę się raczyć WHEY C6 . Koszulka miazga :)) STandardowo , od poniedziałku odpalam beta alanine :) Plus [...]

[...] whey c6 + 50g carbo pur 3.80g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 4.60g ryzu + 200g kruczaka + warzywa 5.60g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 6. Pizza z biedronki (pelne ziarno , makro na 100g t=7 w=25 B = 15) + batonik 7.tak samo jak w pierwsyzm posiłku Metabolizm wariuje , przyspieszony na maksa . Pochłaiam wszystko a waga prawie stoi a kibelek [...]

[...] carbo + 10 g bcaa + 40 g whey c6 5.100g ryżu + 150 g kurczaka + warzywa + oliwa 6.jak wyżej 7. 100g whey mass builder 8.5 jajek W weekend zrobię dokłądne przeliczenie makro i kaloryczności i zobaczymy jakie wprowadze zmiany SUPLEMENTACJA Jak w diecie + 8kaps black devil 5 g magnesium ciritate [...]

[...] przyspieszenia i potem lekkie podładowanie węglami przed zawodami , zresztą organizm pomału się domaga :) DIETA micha cały czas trzymana , generalnie wygląda rozkład makro tak : 1.40 g białka + 25 tłuszczy 2.35 g białka + 20 g tłuszczy 3.35 g białka + 20 g tłuszczy 4.35 g białka + 12 g tłuszczy + 75 g węgli 5. 75 g węgli + 15 g białka [...]

[...] na maszynie 4xmax 8.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 9.Spięcia na palce stojąc 5x10-12 10.Oślę wspięcia 4xmax DIETA Dieta jak to w takim weekendzie była różna, makro lekko na plus pewnie . na weselu zjadłem 3-4 kawalki ciasta ale tak to glownie warzywa,ryby i mięcho (DUŻO MIECHA) nad morzem węgle okołotreningowo. przed treningiem [...]

[...] samodzielnie nie moglem. Ciezary umiarkowane :) DIETA Z dietą jest problem poniewaz apetyt duzo mniejszy , czasami zamiast zloonych ww wpadaja cukry proste byle tylko uzupelnic makro , SUPLEMENTACJA whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j .

Hehe :) Dzięki no koszulke kupiłem w Makro kiedyś za 4 dyszki były też takie same, tez Pumy ale białe ale ta fajniejsza ;)

Kuźwa a ja czekałem na taka oferte i nie wyłapałem;p.Ale ostatnio mi sie udało kupic czapeczke pumy z godłem Polski za 12 zeta,także w makro;p.Oki koniec ekscytacji;p.Rośnij zdrowo:)

[...] jakość posiłków, nawet jeśli to nie jest posiłek zaplanowany zgodnie z moimi założeniami które opisałem na początku. Nie widzę problemu w dostarczeniu wszystkich mikro i makro składników niezbędnych organizmowi. Białka, węgle, tłuszcze, warzywa, etc. Co do spadku mocy, braku energii. 2-3 pierwsze dni były średnio przyjemne. Lekkie [...]

Czyli jesz dopiero ok. godz. 17-18. Czy bilans makro składników i kaloryczny jest taki sam jak w przypadku tradycyjnego podejścia do odżywiania. Czy nie ma problemu ze zjedzeniem tego wszystkiego w pozostałej części dnia. Co z sobotą i niedzielą. Czy przewidziane są jakieś odstępstwa w diecie w trakcie takiego sposobu odżywiania. Ja stosuję tą [...]